Sau khi con trai bước vào tuổi dậy thì, hormone testosterone sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của dương vật và kích hoạt chức năng tình dục. Một trong những dấu hiệu có thể nhận thấy đó là sự cương cứng, tình trạng dương vật trở nên to hơn, cứng hơn và căng hơn.
Vậy quá trình cương cứng diễn ra như thế nào? Dương vật cương cứng khỏe mạnh trông như thế nào và làm thế nào để bạn ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương ở nam giới? Đây là một lời giải thích đầy đủ.
Cương cứng là gì?
Không cương cứng là tình trạng dương vật to ra, cương cứng lên. Tình trạng này xảy ra do sự thay đổi của các cơ, dây thần kinh và mạch máu trong cấu trúc giải phẫu của dương vật.
Tình trạng này thường xảy ra khi một người đàn ông nhận được kích thích tình dục thông qua xúc giác, thị giác, âm thanh hoặc tưởng tượng tình dục. Tuy nhiên, trong một số điều kiện, dương vật có thể cương cứng đột ngột hoặc được gọi là cương cứng tự phát xảy ra mà không có kích thích hoặc kích thích tình dục.
Một người đàn ông cần phải cương cứng để xuất tinh, đó là sự phóng thích của tinh dịch và tinh trùng để đến tử cung và thụ tinh với trứng trong quá trình quan hệ tình dục. Xuất tinh cũng đi kèm với khoái cảm tình dục được gọi là cực khoái.
Biết quá trình xảy ra sự cương cứng trên dương vật
Tuy nhìn có vẻ đơn giản nhưng quá trình cương cứng của dương vật liên quan đến rất nhiều bộ phận quan trọng. Tình trạng này xảy ra do liên quan đến nội tiết tố, mô cơ, dây thần kinh và mạch máu.
Dưới đây là một số điểm giải thích để biết quá trình thay đổi hình dạng của dương vật để to hơn, cứng hơn và căng hơn.
- Phần não được gọi là hạt nhân trên não thất sẽ gửi một tín hiệu khi một người đàn ông nhận được kích thích tình dục.
- Các tín hiệu do não gửi sau đó sẽ được đưa xuống các dây thần kinh tự chủ trong tủy sống đến các dây thần kinh vùng chậu và thần kinh thể hang , sau đó được gửi qua tuyến tiền liệt để đạt được corpora cavernosa và các động mạch trong dương vật.
- Sau khi nhận được tín hiệu, các cơ trong corpora cavernosa thư giãn, để lưu lượng máu có thể lấp đầy các khoảng trống bên trong corpora cavernosa .
- Sự gia tăng lưu lượng máu này ảnh hưởng đến việc mở rộng không gian trong thể hang và kéo dài các khu vực xung quanh, bao gồm tunica albuginea - màng bao bọc corpora cavernosa .
- Tunica albuginea căng thẳng đó sẽ chặn dòng chảy của máu corpora cavernosa và máu bị giữ lại trong dương vật. Càng để lâu, áp lực sẽ tăng lên để dương vật có thể cương cứng.
- Các cơ ở sàn chậu cũng sẽ co lại corpora cavernosa khi cương cứng diễn ra, do đó huyết áp tăng gấp đôi so với bình thường.
- Sau khi đạt cực khoái hoặc không còn kích thích tình dục nữa, não sẽ gửi tín hiệu giảm lưu lượng máu đến dương vật.
- Tình trạng này làm giảm huyết áp trong máu corpora cavernosa , điều này cũng giúp thư giãn một phần tunica albuginea . Dòng máu không còn bị giữ lại và có thể trở lại cơ thể. Sau đó dương vật trở lại tình trạng bình thường hoặc mềm trở lại.
Đặc điểm của một dương vật cương cứng bình thường
Sự xuất hiện của các rối loạn hoặc rối loạn cương dương có thể làm cho tình trạng của dương vật kém tối ưu. Trong khi đó một trong những dấu hiệu của dương vật bình thường đó là đặc điểm của dương vật có thể to ra, cương cứng và có thể tồn tại cho đến khi xuất tinh.
Để biết được tình trạng dương vật cương cứng bình thường hay không, dưới đây là một số đặc điểm mà chị em cần lưu ý.
1. Dương vật to ra và cứng lại
Dương vật cương cứng là do áp lực của dòng máu bị giữ lại trong dương vật corpora cavernosa , dẫn đến tác dụng làm to và cứng dương vật.
Một số người có thể cảm thấy “mềm nhũn” hoặc tình trạng dương vật kém cứng hơn mặc dù đã cương cứng. Điều này có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, chẳng hạn như thiếu vitamin D, tâm trạng quan hệ tình dục, hoặc có nguy cơ bị liệt dương.
2. Dương vật không thể uốn cong
Cương cứng làm cho dương vật cương cứng, đứng thẳng hoặc ra trước và toàn bộ bề mặt cứng như que củi không bẻ cong được.
Tình trạng dương vật cương cứng nhưng vẫn có thể bị cong sẽ gây khó khăn cho việc thâm nhập và làm giảm sự thỏa mãn khi quan hệ với bạn tình.
3. Cương cứng vào ban đêm và buổi sáng
Nam giới có cơ thể khỏe mạnh có thể trải qua 3-5 lần cương cứng trong khi ngủ và kéo dài khoảng 25-35 phút trong mỗi buổi. Một giả thuyết cho rằng sự khởi đầu của sự cương cứng vào ban đêm xảy ra trong giai đoạn ngủ REM (REM). Chuyển động mắt nhanh ).
Bạn sẽ có những giấc mơ khi bước vào giai đoạn REM của giấc ngủ, bao gồm cả những giấc mơ về tưởng tượng tình dục. Vì vậy, không có gì lạ khi cương cứng vào ban đêm và sau đó là xuất tinh, được gọi là một giấc mơ ướt.
Bạn cũng có thể cảm thấy dương vật cương cứng mỗi khi thức dậy một cách nhất quán. Đây cũng là tình trạng bình thường và bạn không cần quá lo lắng.
4. Kích thước và độ bền
Có hai loại cương cứng dương vật: người trồng trọt trông sẽ nhỏ trong điều kiện bình thường và dương vật vòi sen trông tuyệt vời trong điều kiện bình thường. Nói chung là dương vật người trồng trọt sẽ tăng chiều dài khoảng 86%, trong khi dương vật vòi sen chỉ tăng chiều dài 47% mà thôi.
Theo nghiên cứu Tạp chí Y học tình dục , trung bình dương vật của nam giới có khả năng cương cứng khoảng 5,4 phút (5 phút 24 giây) trước khi xuất tinh trong khi quan hệ.
Không có tham chiếu chắc chắn về kích thước và độ bền của một cương cứng bình thường của nam giới. Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào với tình trạng này.
Loại cương cứng dựa trên nguyên nhân
Các yếu tố gây ra sự cương cứng nói chung có liên quan đến sự kích thích gây hưng phấn tình dục. Tuy nhiên, từ nghiên cứu Phòng khám tiết niệu ở Bắc Mỹ chia điều kiện này thành ba loại dựa trên nguồn kích thích.
- Sự cương cứng do tâm lý: kích thích đến từ nghe nhìn hoặc tưởng tượng, chẳng hạn như đọc và xem thứ gì đó kích thích trí tưởng tượng tình dục.
- Cương cứng phản xạ: kích thích đến từ sự đụng chạm cơ thể hoặc kích thích trực tiếp đến dương vật và cơ quan sinh dục, chẳng hạn như khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm
- Cương cứng về đêm: một quá trình xảy ra trong giai đoạn ngủ REM, trong đó các tế bào noradrenergic trong não, cụ thể là locus coeruleus, không hoạt động nên chúng không thể kiểm soát dương vật và gây ra sự cương cứng.
Các mẹo khác nhau để ngăn ngừa các vấn đề về rối loạn cương dương
Một trong những người bị phàn nàn nhiều nhất về chứng rối loạn cương dương, đó là chứng bất lực. Rối loạn cương dương hoặc bất lực là tình trạng người đàn ông không có khả năng hoặc duy trì sự cương cứng.
Nguyên nhân dẫn đến liệt dương có thể xuất phát từ các vấn đề về thể chất, tâm lý hoặc thậm chí là do cả hai. Mặc dù nhìn chung bệnh liệt dương xảy ra khi nam giới bước vào tuổi già nhưng những bạn dưới 40 tuổi trở xuống cũng có nguy cơ mắc bệnh tương tự.
Nếu bạn muốn ngăn ngừa các vấn đề về rối loạn cương dương, bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản như sau.
1. Duy trì lượng thức ăn
Tình trạng cơ thể khỏe mạnh nói chung bị ảnh hưởng bởi thực phẩm bạn tiêu thụ. Dinh dưỡng của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể duy trì tình trạng cơ thể và tinh thần, đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa và thịt ít chất béo có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
2. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Béo phì hoặc thừa cân thường liên quan đến các vấn đề sức khỏe làm tăng nguy cơ liệt dương. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao (tăng huyết áp).
Để giảm cân, bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp và an toàn theo tình trạng cơ thể. Trước tiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng.
3. Bài tập
Ngoài việc duy trì lượng thức ăn, hoạt động thể chất bằng cách tập thể dục cũng có thể cải thiện tình trạng cơ thể của bạn. Không cần ngay lập tức tập thể dục vất vả, chỉ cần điều chỉnh phù hợp với tình trạng của cơ thể. Bắt đầu bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ trong 30 phút mỗi ngày.
4. Hạn chế uống rượu bia
Uống quá nhiều rượu trên thực tế có ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ của đàn ông trên giường. Về lâu dài, không thể không nói đến việc uống rượu bia có tác động dẫn đến rối loạn cương dương hay liệt dương.
5. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn là một người nghiện thuốc lá nặng, bạn nên ngừng hút thuốc ngay lập tức. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người hút thuốc lá thụ động. Hàm lượng có trong thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu (tim mạch), điều này cũng sẽ có tác động đến việc khởi phát chứng rối loạn cương dương ở nam giới.
6. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi
Ngoài việc đảm bảo cơ thể hoạt động thể chất đầy đủ, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Rối loạn giấc ngủ cũng là một yếu tố dẫn đến lối sống kém và có thể làm tăng nguy cơ liệt dương.
7. Chú ý đến mức cholesterol và huyết áp
Nói chung, nam giới bỏ qua các tình trạng sức khỏe mà họ gặp phải, bao gồm hiếm khi chú ý đến mức cholesterol và huyết áp của họ. Cholesterol cao và huyết áp cao (tăng huyết áp) là những yếu tố vật lý gây ra rối loạn cương dương.
8. Chú ý đến việc tiêu thụ thuốc
Việc sử dụng một số loại thuốc do bác sĩ chỉ định cũng tiềm ẩn nguy cơ gây rối loạn cương dương, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định loại đồ uống được khuyến nghị hoặc phương pháp điều trị thay thế có thể được đưa ra.
9. Chú ý đến sức khỏe tinh thần
Các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như căng thẳng, trầm cảm và rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến tình trạng thể chất, một trong số đó là chứng bất lực.
Để cải thiện tình trạng của tim và giảm căng thẳng, bạn có thể tập yoga hoặc thiền để tinh thần sảng khoái. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như thực hiện một sở thích hoặc chỉ thư giãn trong một thời gian.
10. Tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý
Nếu nhiều cách giải tỏa căng thẳng khác nhau không có tác dụng, bạn cần đến sự trợ giúp của các chuyên gia hoặc bác sĩ tâm lý để giải quyết, đặc biệt nếu các triệu chứng ngày càng trầm trọng hơn.
Các bác sĩ và nhà tâm lý học sẽ cung cấp phương pháp điều trị, chẳng hạn như sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp để điều trị các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức và hành vi ( Liệu pháp hành vi nhận thức , viết tắt CBT).
Ngăn ngừa các triệu chứng của rối loạn cương dương và các vấn đề sức khỏe tình dục khác chắc chắn sẽ có lợi cho bạn và đối tác của bạn. Nếu bạn có thêm thắc mắc, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp cho vấn đề của bạn.