Bạn đã bao giờ bị đau hoặc nhức mỏi ở vai của bạn? Khi vai của bạn bị đau, khả năng di chuyển tự do của bạn có thể bị cản trở, nếu không được điều trị ngay lập tức. Đau vai, cả vai phải và trái là một vấn đề phổ biến có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Sau đó, nguyên nhân và cách đối phó với căn bệnh rối loạn cơ xương khớp này là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây, nào.
Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau vai là gì?
Vai thực chất là một khớp kết hợp gân và cơ và cho phép bạn thực hiện nhiều chuyển động khác nhau bằng cách sử dụng khớp vai. Do đó, các rối loạn của khớp có thể gây ra các vấn đề với hệ thống vận động.
Tình trạng này có thể chỉ thỉnh thoảng xuất hiện, nhưng có thể bạn sẽ gặp phải tình trạng này liên tục mà không dừng lại. Nếu đúng như vậy, bạn có thể cần điều trị y tế để kiểm soát cơn đau.
Điều trị tình trạng này thường được xác định dựa trên nguyên nhân gây ra cơn đau ở vai. Do đó, hãy hiểu rõ một số nguyên nhân gây đau vai gáy sau đây:
1. Xé vòng bít rôto
Vòng bít quay là phần mô bao phủ cánh tay trên. Mô này bao gồm bốn cơ và một số gân nên nếu bị rách sẽ gây đau vai. Thông thường, cơn đau này cũng sẽ kèm theo yếu vai.
Vết rách cổ tay quay này có thể chỉ là một phần, nhưng nó có thể là toàn bộ. Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng càng lớn tuổi, bạn càng dễ mắc phải.
2. Viêm gân
Viêm gân là một trong những vấn đề sức khỏe khớp có thể là nguyên nhân gây ra đau vai. Thông thường, đau vai do viêm gân là do cặn canxi bám vào gân của vòng bít quay.
Mặc dù vậy, nguyên nhân của sự đóng cặn canxi này vẫn chưa được biết một cách chắc chắn. Nếu bạn bị loại viêm gân này được gọi là viêm gân vôi hóa, bạn có thể bị đau đột ngột.
Tình trạng này dễ gặp hơn ở người lớn và những người mắc bệnh tiểu đường. Có thể điều trị để giảm đau và duy trì cử động của khớp vai. Các lựa chọn điều trị cho viêm gân vôi hóa bao gồm thuốc chống viêm, tiêm corticosteroid và vật lý trị liệu.
Tuy nhiên, nếu cơn đau không biến mất, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để loại bỏ cặn canxi.
3. Viêm bao hoạt dịch
Bao khớp là những túi nhỏ chứa đầy dịch bôi trơn nằm ở các khớp trên toàn cơ thể, bao gồm cả khớp vai. Chức năng của bao hoạt động như một lớp đệm giữa xương và mô mềm bên dưới.
Ngoài ra, bursae cũng có thể giúp giảm ma sát giữa các cơ chuyển động và xương. Tuy nhiên, lạm dụng khớp vai có thể gây viêm và sưng các bao nằm giữa vòng bít quay và cơ ức đòn chũm, một bộ phận của khớp vai. Tình trạng này được gọi là viêm bao hoạt dịch.
Nếu trường hợp này xảy ra, các mô ở vùng vai có thể bị viêm và gây đau. Thực tế, tình trạng này không chỉ gây đau mỏi vai gáy mà còn cản trở các hoạt động thường ngày.
4. Vai đông lạnh
Theo Hackensack Meridian Health, vai đông lạnh Nó là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau vai. Điều kiện còn được gọi là viêm bao quy đầu dính Nó được đặc trưng bởi cứng và đau ở khớp vai. Các triệu chứng của tình trạng này xuất hiện dần dần nhưng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Rủi ro bạn phải trải qua vai đông lạnh sẽ tăng lên nếu bạn vừa trải qua một thủ thuật y tế hoặc có vấn đề sức khỏe khiến bạn không thể cử động cánh tay của mình.
Mặc dù đã được khắc phục nhưng không loại trừ khả năng vai đông lạnh sẽ xuất hiện trở lại. Mặc dù vậy, nếu xuất hiện trở lại, tình trạng này sẽ xuất hiện ở một bên vai khác.
5. Bệnh xương khớp
Nói chung, một trong những loại viêm khớp phổ biến nhất xảy ra ở đầu gối và hông. Tuy nhiên, thoái hóa khớp cũng có thể tấn công khớp vai, gây đau nhức.
Tình trạng này xảy ra khi lớp xương mềm làm đệm cho xương bị mòn đi, gây ra hiện tượng ma sát giữa các xương. Thoái hóa khớp có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi, điều chỉnh các hoạt động bình thường hàng ngày và dùng thuốc.
Thuốc thường được sử dụng để điều trị đau hoặc đau do viêm xương khớp là thuốc nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và tiêm corticosteroid. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bệnh nhân tiến hành phẫu thuật.
6. Gãy xương
Gãy xương xảy ra ở vai thường liên quan đến xương đòn, xương đùi (xương cánh tay trên) và xương bả vai. Gãy xương vai có thể gặp ở mọi lứa tuổi, với nhiều nguyên nhân khác nhau.
Ví dụ, ở người cao tuổi, gãy xương vai có thể xảy ra do ngã khi đang đứng. Trong khi đó, ở những người trẻ tuổi, gãy xương vai có thể xảy ra do chấn thương nghiêm trọng như tai nạn xe cơ giới hoặc chấn thương khi chơi thể thao. Gãy xương có thể gây đau, sưng và bầm tím ở vai.
Khắc phục chứng đau vai
Có một số cách điều trị đau vai, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau và các triệu chứng. Sơ cứu cơn đau vai nhẹ thường áp dụng phương pháp RICE:
- Nghỉ ngơi: không hoạt động gắng sức hoặc cử động vai trong vòng 48 giờ sau chấn thương
- Chườm đá (Ice Compress) đặt một túi đá lên vai bị thương trong 20 phút, 4-8 lần một ngày. Bạn có thể sử dụng một túi nhựa chứa đầy đá viên và lót bằng khăn, hoặc bạn có thể sử dụng túi đá làm sẵn ở hiệu thuốc.
- Nén: Nhẹ nhàng ấn vào vùng bị đau để giúp giảm sưng. Bạn có thể quấn vai bằng băng để giữ cố định.
- Độ cao: Giữ vùng bị thương cao hơn tim. Nếu bạn muốn nằm xuống, hãy hỗ trợ vai của bạn bằng những chiếc gối dày và mềm để hỗ trợ tư thế.
Ngoài ra, đây là một số phương pháp điều trị đau vai gáy:
1. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu hoặc vật lý trị liệu là một trong những lựa chọn điều trị chính cho chứng đau vai có thể được thực hiện bằng cách điều chỉnh các hoạt động hàng ngày có khả năng làm tăng cơn đau.
Liệu pháp này sẽ làm giảm các vấn đề như cứng và yếu ở vai. Hoạt động này cũng liên quan đến sự di chuyển của một số hoạt động thể chất thông thường, chẳng hạn như hoạt động thể thao, làm việc và các hoạt động khác khiến bạn phải vận động vai nhiều.
Mục tiêu, sau khi trải qua liệu pháp này, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể chất hoặc sinh hoạt như bình thường.
2. Sử dụng ma túy
Đau vai cũng có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen hoặc paracetamol, có thể giúp kiểm soát cơn đau trong khi bạn đang cố gắng duy trì và phục hồi chức năng bình thường của vai.
Nếu bạn có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim và các vấn đề về thận, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc này.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên dùng các loại thuốc chữa đau vai gáy về lâu dài.
3. Thực hiện các động tác kéo giãn đơn giản
Có một số bài tập kéo giãn cơ đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để chữa đau vai gáy.
Vai cuộn
Động tác này có thể bạn thường làm khi khởi động trước khi tập thể dục. Tin tốt là bạn cũng có thể làm điều đó khi ngồi trong văn phòng.
Bạn không cần phải ra ngoài để thực hiện động tác kéo căng vai này. Ngoài việc có thể thực hiện giữa các công việc, bạn cũng có thể thực hiện trong thời gian giải lao trước khi bắt đầu ăn.
Đây là cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng lưng.
- Xoay vai về phía trước 10 lần.
- Tạm dừng 5-10 giây.
- Lặp lại động tác tương tự theo hướng ngược lại, tức là xoay cả hai vai ra sau 10 lần.
Kéo dài nách
Động tác vươn vai này tương tự như khi bạn hôn vào nách của chính mình. Chà, nếu bạn sợ cảm thấy xấu hổ trước đồng nghiệp, thì tốt nhất bạn nên thực hiện động tác này ở ngoài trời.
Đây là cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng lưng.
- Bằng tay phải, từ từ kéo đầu về phía nách. Giữ trong 10 giây. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, đừng ép buộc và dừng lại ngay lập tức.
- Lặp lại động tác tương tự trên vai trái.
- Thực hiện động tác này hai lần mỗi bên để có kết quả tối đa.
Kéo dài bán kính hình thang trên
Cũng giống như trước, động tác duỗi một bên vai này bạn cũng có thể thực hiện sau bàn làm việc. Bất cứ khi nào vai của bạn cảm thấy đau hoặc cứng, hãy điều trị ngay lập tức bằng các động tác sau:
- Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng lưng.
- Nghiêng đầu về phía vai phải, hết mức có thể mà không cần nhấc vai trái lên.
- Điều chỉnh động tác này bằng cách nhẹ nhàng kéo đầu của bạn vào bằng tay phải, sau đó giữ nó trong 10 giây.
- Lặp lại động tác tương tự trên vai trái.
Căng vai ngồi
Động tác này có thể được thực hiện trong khi ngồi. Vì vậy, bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Để thực hiện việc kéo giãn này, hãy làm theo các bước sau:
- Ngồi thẳng trên ghế.
- Đặt tay trái lên vai phải.
- Hỗ trợ khuỷu tay trái của bạn bằng tay phải của bạn.
- Thực hiện chuyển động tròn hai bên vai lên xuống từ từ.
- Sau đó, thả hai tay từ trên vai ra và đặt tay trái trước ngực và giữ trong giây lát.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và thực hiện với bên ngược lại.
Để thực hiện động tác này, bạn có thể thực hiện 2-4 lần lặp lại, mỗi lần lặp lại từ 10-30 giây.
Nếu các phương pháp điều trị được đề xuất ở trên không làm giảm cơn đau hoặc cơn đau vai mà bạn cảm thấy, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu thêm về phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật hoặc các thủ tục y tế khác có thể giúp kiểm soát tình trạng của bạn. Tránh làm tự chẩn đoán để không gặp sai sót khi xử lý. Cố gắng luôn hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ bước y tế nào bạn thực hiện để đối phó với cơn đau vai.