Trí tuệ cảm xúc là khả năng nhận biết và quản lý cảm xúc hoặc tình cảm, cho cả bản thân và người khác. Cũng giống như trí tuệ thông minh, trí tuệ cảm xúc cũng có thể được rèn luyện và phát triển liên tục. Có trí tuệ cảm xúc rất hữu ích cho việc xây dựng các mối quan hệ cá nhân và sự nghiệp. Vì vậy, bạn phải biết liệu bạn đã có đủ trí thông minh cảm xúc hay chưa. Hãy xem xét 9 đặc điểm sau của trí tuệ cảm xúc. Nếu bạn xuất hiện nhiều hơn 5 dấu hiệu dưới đây, điều đó có nghĩa bạn là người có trí tuệ cảm xúc khá cao.
1. Nhận ra cảm xúc của chính bạn
Những người thông minh về mặt cảm xúc biết họ đang cảm thấy thế nào. Bạn hầu như luôn biết điều gì đang làm phiền mình, chứ không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà không rõ lý do. Cho dù đó là lo lắng, hồi hộp, buồn bã, thất vọng, tức giận, mệt mỏi hay buồn chán, cảm xúc nảy sinh luôn sâu sắc hơn là chỉ buồn hoặc không có tâm trạng.
ĐỌC CŨNG: Không chỉ là tâm trạng: Thay đổi tâm trạng có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm thần
2. Có thể 'đọc' người khác
Bạn cũng nhạy cảm với những cảm xúc mà người khác đang cảm nhận nên bạn có thể "đọc" được người khác. Ví dụ như đồng nghiệp của bạn gần đây, đừng dễ bị kích động, đây là cách kiềm chế cảm xúc khi tâm trí rối bời, biết rằng có vấn đề đang làm phiền người ấy. Không phải vì anh ấy đang oán hận bạn hay dân văn phòng, mà vì anh ấy đang mang một gánh nặng nào đó.
CŨNG ĐỌC: Ném Đồ Khi Tức Giận? Có thể bạn bị bệnh này
3. Biết điểm mạnh và điểm yếu của bản thân
Bạn không chỉ có thể nhận ra những cảm xúc nảy sinh, mà còn biết bạn thực sự là ai. Bạn biết mình giỏi ở điểm nào, nhưng bạn vẫn cần cải thiện những khía cạnh nào trong cuộc sống. Ví dụ, bạn rất hòa đồng. Bạn biết cách sử dụng khả năng này hàng ngày. Tuy nhiên bạn biết mình là người rất hay quên nên luôn đeo lời nhắc nhở.
4. Không dễ bị xúc phạm
Bởi vì bạn hiểu mình là ai, những gì người khác nói sẽ không dễ dàng xúc phạm bạn. Ngay cả khi ai đó cố tình muốn làm tổn thương tình cảm của bạn, bạn vẫn sẵn sàng làm việc chăm chỉ để tha thứ cho người đó. Điều này là do bạn biết những gì người khác làm với bạn chỉ có thể phản ánh tính cách của người đó, không phải của bạn.
5. Cảm ơn
Những người có trí tuệ cảm xúc nhận ra tầm quan trọng của việc biết ơn và có những suy nghĩ tích cực mỗi ngày. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California, Davis (UC Davis) rằng những người quen biết ơn có mức độ hormone căng thẳng cortisol thấp hơn. Do mức độ thấp của hormone cortisol, tâm trạng và tình trạng sức khỏe chung của bạn sẽ được cải thiện.
ĐỌC CŨNG: Hãy cẩn thận, căng thẳng do công việc có thể rút ngắn cuộc sống
6. Chăm sóc sức khỏe
Một trong những đặc điểm của trí tuệ cảm xúc là nhận thức để duy trì sức khỏe. Bạn hiểu rằng sống một lối sống lành mạnh là một trong những cách để nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Vì vậy, thông thường những người có trí tuệ cảm xúc cao luôn cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống điều độ và hoạt động thể chất thường xuyên.
7. Biết lắng nghe
Người nghe tốt có khả năng đồng cảm với người đang nói. Bạn lắng nghe mà không phán xét, đổ lỗi hoặc phục vụ bản thân. Bạn chỉ muốn hiểu rõ về đối phương. Bạn cũng sẽ không làm gián đoạn cuộc trò chuyện của người khác và luôn cố gắng lắng nghe và suy nghĩ trước khi nói.
CŨNG ĐỌC: 9 cách dễ dàng để rèn luyện trí thông minh cảm xúc
8. Tư duy cởi mở
Khả năng hiểu tình huống và đọc hiểu người khác khiến những người có trí tuệ cảm xúc cao trở nên cởi mở. Bạn sẵn sàng chấp nhận những ý kiến, đề xuất hay chỉ trích khác nhau của người khác và có thể làm việc với bất kỳ ai. Bạn cũng luôn tránh suy nghĩ tiêu cực về người khác trước khi hiểu rõ vấn đề.
CŨNG ĐỌC: 6 lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được khi suy nghĩ tích cực
9. Không ngại xin lỗi
Dám nhận lỗi và xin lỗi là một trong những đặc điểm của trí tuệ cảm xúc cao. Bạn biết rằng con người mắc sai lầm, nhưng điều quan trọng nhất là học hỏi từ chúng. Vì vậy, xin lỗi không phải là một dấu hiệu thất bại đối với bạn. Đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đủ mạnh mẽ để vươn lên từ những sai lầm.