Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua những tình huống khó chịu, mà là giải quyết sự khó chịu theo cách tích cực và hiệu quả hơn. Bạn phải nghĩ rằng điều tốt nhất sẽ xảy ra, và không phải điều tồi tệ nhất. Suy nghĩ tích cực thường bắt đầu bằng việc nói chuyện với chính mình. Nếu những suy nghĩ hiện ra trong đầu bạn hầu hết là tiêu cực, thì bạn có thể sẽ rất bi quan. Mặt khác, nếu suy nghĩ của bạn chủ yếu là tích cực, thì bạn có thể là một người lạc quan. Một số nghiên cứu cho rằng tính cách bi quan và lạc quan có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc ở nhiều khía cạnh khác nhau. Ở đây, chúng ta sẽ tận dụng một số lợi ích của thái độ lạc quan, được mô tả dưới đây.
Lợi ích của suy nghĩ tích cực
1. Tăng khả năng kéo dài tuổi thọ
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh Trường Y khoa phát hiện ra rằng những phụ nữ lạc quan sau mãn kinh đã giảm tỷ lệ tử vong và ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp (huyết áp cao), những điều mà những người bạn bi quan của họ thường gặp phải. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 100.000 phụ nữ trong một nghiên cứu đang diễn ra và phát hiện ra rằng những phụ nữ lạc quan có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 30% so với những người bi quan. Phụ nữ bi quan cũng có 23% nguy cơ tử vong vì ung thư.
2. Chống trầm cảm
Suy nghĩ bi quan là một trong những yếu tố gây ra bệnh trầm cảm, theo Tâm lý ngày nay. Bằng cách thay đổi cách suy nghĩ theo hướng tích cực, bạn sẽ có thể chống lại chứng trầm cảm. Liệu pháp nhận thức thay đổi cách suy nghĩ có thể cải thiện cảm giác của một người và cũng là một phần chính trong điều trị trầm cảm.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
Suy nghĩ tích cực được cho là sẽ giúp mọi người chống lại cảm lạnh và các bệnh khác. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2003 trên New York Times, suy nghĩ tiêu cực chỉ có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh cúm. Điều này là do có một hoạt động điện lớn trong phần não khi bạn suy nghĩ tiêu cực, vì vậy nó có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch đối với bệnh cúm được đo bằng kháng thể của chúng.
4. Đánh bại các bệnh khác nhau
Theo Psych Central, một mạng xã hội về sức khỏe tâm thần do các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành. Một nghiên cứu trên các sinh viên luật năm thứ nhất cho thấy những người lạc quan hơn các sinh viên khác có tế bào miễn dịch tốt hơn.
5. Đối phó với căng thẳng tốt hơn
Khi đối mặt với những tình huống căng thẳng, những người suy nghĩ tích cực có thể giải quyết tình huống đó hiệu quả hơn những người suy nghĩ tiêu cực. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi những người lạc quan đối mặt với sự thất vọng (chẳng hạn như không kiếm được việc làm hoặc không được thăng chức), họ có nhiều khả năng tập trung vào những gì họ có thể làm để giải quyết tình hình.
Thay vì chìm đắm trong cảm giác thất vọng hoặc với những điều họ không thể thay đổi, những người lạc quan sẽ nghĩ ra những kế hoạch khác và nhờ người khác giúp đỡ và lời khuyên. Mặt khác, những người bi quan chỉ đơn giản cho rằng tình hình nằm ngoài tầm kiểm soát của họ và họ không thể làm gì để thay đổi nó.
6. Làm cho bạn cứng rắn hơn
Khả năng phục hồi đề cập đến khả năng vượt qua vấn đề của chúng ta. Những người kiên cường có thể đối mặt với khủng hoảng hoặc chấn thương bằng sức mạnh và sự quyết tâm. Thay vì gục ngã khi đối mặt với căng thẳng, họ thích tiếp tục và vượt qua nghịch cảnh. Điều này chứng tỏ rằng suy nghĩ tích cực đóng một vai trò trong khả năng phục hồi. Khi đối mặt với thách thức, những người suy nghĩ tích cực thường xem họ thực sự có thể làm gì để giải quyết vấn đề.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trong thời kỳ khủng hoảng, chẳng hạn như một cuộc tấn công khủng bố, hoặc thảm họa thiên nhiên, những suy nghĩ và cảm xúc tích cực thúc đẩy sự phát triển và cung cấp lá chắn chống lại bệnh trầm cảm. Bằng cách duy trì cảm xúc tích cực, ngay cả khi đối mặt với những sự kiện thảm khốc, mọi người có thể gặt hái được cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn, bao gồm quản lý mức độ căng thẳng, giảm trầm cảm và xây dựng khả năng phục hồi có thể mang lại lợi ích cao trong tương lai.
ĐỌC CŨNG:
- Mẹo để chấp nhận sự thiếu sót của bản thân và xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực
- Mối quan hệ giữa bệnh hen suyễn, tâm trí và cơ thể
- 7 loại ảo giác thường rình rập tâm trí