Nhiều người không biết chắc chắn nguyên nhân nào khiến cơ thể cảm thấy yếu ớt và hôn mê. Chẩn đoán tạm thời mà nhiều người nghi ngờ là mật độ hoạt động và thiếu ngủ. Đúng là thiếu ngủ có thể khiến cơ thể suy nhược, nhưng thực tế còn có nhiều thứ khác ảnh hưởng. Về bất cứ điều gì? Kiểm tra lời giải thích dưới đây.
Các nguyên nhân khác nhau của sự yếu kém
1. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy nhược và mệt mỏi. Cơ thể thức trong vòng 20 giờ mỗi ngày, dễ bị mệt mỏi nếu làm việc quá 7 ngày. Tốt hơn, bạn ngủ hoặc nghỉ ngơi ít nhất 6 đến 7 giờ mỗi ngày
Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ trên một tấm nệm thoải mái và điều chỉnh giấc ngủ của bạn đều đặn. Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính xách tay và xem tivi trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon và đủ chất.
2. Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể suy nhược. Các triệu chứng của chứng rối loạn giấc ngủ này xảy ra khi cơ thể ngừng thở một lúc trong khi ngủ. Hầu hết mọi người không nhận ra điều này đang xảy ra, nhưng nó có thể gây ra tiếng ngáy lớn và cuối cùng cảm thấy rất mệt mỏi trong ngày. Chứng thiếu ngủ cũng có thể do thừa cân, hút thuốc và uống rượu thường xuyên.
3. Không ăn thức ăn bổ dưỡng
Về cơ bản, những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến lượng năng lượng bạn có thể tiêu hao. Nguyên nhân do, ăn uống thiếu chất hoặc thiếu dinh dưỡng có thể là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Hơn nữa, nếu thực phẩm bạn ăn có chứa nhiều đường. Lượng đường trong máu sẽ tăng vọt ngay lập tức và giảm xuống trong thời gian ngắn. Đảm bảo, sau khi ăn xong, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, suy nhược và mệt mỏi.
Vâng, hãy cố gắng có một chế độ ăn uống cân bằng, hoàn chỉnh với trái cây, rau quả, thực phẩm giàu chất xơ và protein. Nó nhằm mục đích tránh tình trạng của cơ thể để không dễ dàng đi khập khiễng.
4. Thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến hầu hết phụ nữ suy nhược. Tại sao vậy? Các tế bào hồng cầu và sắt là những yếu tố quan trọng để mang oxy đi khắp cơ thể. Chà, nếu không có đủ sắt, cơ thể sẽ khó lấy oxy để xử lý thành năng lượng. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai. Không phải thường xuyên, nhiều phụ nữ bị thiếu máu.
Nếu bạn bị thiếu máu, không có gì sai khi ăn thực phẩm giàu chất sắt. Bạn có thể lấy nó từ các nguồn thực phẩm như khoai tây, thịt, đậu và gạo lứt. Cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ để được bổ sung sắt đúng liều lượng.
5. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Một số người nghĩ rằng tiêu thụ caffeine có thể làm tăng năng lượng và cơ thể trở nên khỏe mạnh sau đó. Thật không may, giả định này thực sự không đúng lắm. Cơ thể tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ khiến cơ thể cảm thấy yếu hơn ngay sau khi tác dụng của caffeine mất đi. Ngoài lo lắng, mất ngủ và huyết áp cao, bạn cũng có thể gặp phải nếu uống hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine.
6. Suy giáp
Tuyến giáp là một tuyến điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhằm chuyển hóa các chất dinh dưỡng đến thành năng lượng trong cơ thể. Tuyến giáp kém hoạt động (suy giáp), có thể gây suy nhược, trầm cảm và tăng cân theo chu kỳ. Để điều trị bệnh suy giáp này, bạn có thể làm xét nghiệm máu để có kết quả xác định.