Các hoạt động gắng sức trong một ngày, đặc biệt là các hoạt động sử dụng nhiều cơ chân như đứng, đi, chạy, lên xuống cầu thang thường khiến cơ chân bị đau nhức. Nếu không được xử lý, điều này chắc chắn sẽ gây trở ngại cho các hoạt động và năng suất làm việc của bạn. Nếu hết thuốc mỡ giảm đau ở nhà, bạn có thể thử ngâm chân vào nước ấm. Bạn không chắc nước ấm có thể giảm đau chân? Tiếp tục đọc bài viết này.
Có đúng là ngâm chân trong nước ấm có thể giảm đau nhức?
Bạn có thể là một trong những người thường xuyên đến và đi từ nơi làm việc bằng phương tiện công cộng. Trong các phương tiện giao thông công cộng, bạn thường phải đứng trong suốt chuyến đi. Kết quả là, còn gì bằng nếu không phải là bàn chân của bạn cảm thấy đau nhức.
Đau nhức cơ thực sự là do sự tích tụ của axit lactic trong cơ. Sự tích tụ axit lactic xảy ra do hoạt động quá mức của cơ bắp. Cơ bắp cần một lượng lớn năng lượng để co bóp. Để tạo ra năng lượng, cơ bắp sẽ phá vỡ lượng đường dự trữ trong cơ (glycogen). Trong tình trạng thiếu oxy, quá trình phân hủy đường cơ này tạo ra axit lactic.
Chà, đây là nguyên nhân gây ra cảm giác đau nhức. Vậy ngâm mình trong nước ấm như thế nào để giảm đau nhức? Về lý thuyết, ngâm chân trong nước ấm có thể cải thiện lưu thông máu ở chân. Nói một cách đơn giản, nước ấm có thể làm giãn nở các mạch máu ở chân.
Máu lưu thông trơn tru sẽ khiến axit lactic tích tụ ở cơ chân dễ dàng hòa tan trong máu và được cơ thể đào thải ra ngoài. Tuy nhiên, điều này hóa ra vẫn chưa được chứng minh. Tuy nhiên, ngâm chân trong nước ấm có thể mang lại cảm giác thoải mái và giảm đau.
Nếu bạn muốn ngâm chân, hãy chắc chắn rằng nó ấm, không nóng.
Mặc dù nó không làm giảm axit lactic, nhưng hóa ra ngâm mình trong nước ấm có thể giảm đau ở các khớp và cơ. Theo dr. Bruce E. Becker, người đứng đầu Viện Y học Thể thao & Thủy sinh Quốc gia tại Đại học Bang Washington ở Spokane, tuy có vẻ đơn giản nhưng ngâm chân trong nước ấm có thể giúp nới lỏng các khớp bàn chân, do đó giảm viêm, sưng hoặc đau.
Theo Tổ chức Viêm khớp, liệu pháp này, đã có từ hàng nghìn năm trước, thường được sử dụng để điều trị đau do rối loạn cơ xương (một tình trạng làm suy giảm chức năng của khớp, dây chằng, cơ, dây thần kinh và gân, cũng như cột sống. ) và đau cơ xơ hóa (đau ở xương và khớp). cơ lan tỏa vào bên trong cơ thể từ nơi bắt nguồn cơn đau).
Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng nhiệt độ của nước bạn sử dụng là ấm không quá nóng, nước quá nóng có thể làm tăng nguy cơ bỏng da của bạn. Nhiệt độ nước được khuyến nghị là 33-37 độ C. Nếu bạn bị bệnh tim, nước quá nóng có thể gây áp lực quá lớn lên tim của bạn. Theo Mỹ Theo Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng, nhiệt độ nước vượt quá 40 độ C được coi là nguy hiểm cho tất cả mọi người.
Thêm muối vào nước ấm của bạn
Không chỉ có nước ấm, bạn có thể thêm muối vào bình chứa nước ấm mà bạn sẽ dùng để tắm. Để tắm bằng nước muối, bạn nên sử dụng muối có chứa magie sunfat. Thành phần magie sulfat trong muối có thể làm giảm đau cơ hoặc bầm tím.
Theo một cuộc khảo sát, khoảng 61% phụ nữ dành hơn 4 giờ để đứng lên cả ngày. Thực tế, đứng quá lâu không tốt cho sức khỏe vì có thể gây đau chân. Vì vậy, sau khi đứng lâu, bạn nên ngâm chân hoặc cơ thể trong nước muối ấm.
Ngâm chân trong nước muối ấm trong 20 phút có thể làm thư giãn bàn chân và giúp đẩy lùi cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, việc sử dụng muối có chứa magie sulfat có thể mang lại nhiều lợi ích hơn như giúp thư giãn các cơ, giảm đau và xoa dịu hệ thần kinh của cơ thể.
Nếu tình trạng đau nhức ở bàn chân vẫn chưa biến mất, bạn có thể thử dùng kem giảm đau thoa vào chân hoặc hỏi ý kiến bác sĩ.