Chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với trà xanh. Ngoài hương vị đặc biệt, trà xanh còn có nhiều lợi ích và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn phải cẩn thận vì tiêu thụ quá nhiều trà xanh cũng có thể có hại, bạn biết đấy! Uống trà xanh liên tục có tác dụng phụ gì? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.
Hàm lượng và lợi ích của trà xanh
Trà xanh là thức uống được chiết xuất từ lá cây Camellia sinensis.
Một trong những loại trà được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, nó thường được sử dụng làm thuốc truyền thống từ thời cổ đại, đặc biệt là ở vùng đồng bằng của Trung Quốc và Ấn Độ.
Không có gì đáng ngạc nhiên, điều này là do trà xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau có lợi cho cơ thể.
Trà xanh là một loại trà không trải qua quá trình chế biến lâu dài. Do đó, hàm lượng dinh dưỡng trong nó có thể được duy trì, chẳng hạn như chất chống oxy hóa và polyphenol.
Nội dung trong loại trà này được biết là rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể, từ việc duy trì một trái tim khỏe mạnh, não bộ, đến giảm nguy cơ ung thư.
Đây chính là điều khiến trà xanh trở thành một trong những thức uống yêu thích của nhiều người.
Các tác dụng phụ nguy cơ của trà xanh là gì?
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng trà xanh mang lại nhiều lợi ích.
Tuy nhiên, về cơ bản, mọi thứ đều không tốt khi tiêu thụ quá mức. Chà, điều này cũng áp dụng cho trà xanh.
Đúng vậy, loại thức uống này thoạt nhìn chứa đựng nhiều lợi ích, nhưng cũng có nguy cơ gây tác dụng phụ cho cơ thể nếu uống quá thường xuyên.
Dưới đây là một số nguy cơ của việc uống quá nhiều trà xanh:
1. Nghiện caffein
Nếu bạn uống trà xanh rất thường xuyên, bạn có thể có nguy cơ phụ thuộc vào caffeine như một tác dụng phụ.
Vì vậy, khi bạn không uống trà có chứa caffeine, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng cai nghiện.
Tình trạng cai caffein thường được đặc trưng bởi buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu và dễ bị kích động bởi cảm xúc.
Các triệu chứng có thể xuất hiện 12-24 giờ sau khi bạn ngừng tiêu thụ caffeine.
2. Gây mất ngủ
Một tác dụng phụ khác của việc uống trà xanh là khó ngủ. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ xảy ra nếu bạn uống trà xanh ít hơn 2 giờ trước khi đi ngủ.
Hiện tượng này vẫn liên quan đến hàm lượng caffeine cao trong trà xanh. Caffeine có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống thần kinh trung ương trong não.
Nhờ đó, não có thể vào chế độ tỉnh táo và giảm mệt mỏi.
Nhờ đó, tình trạng buồn ngủ của bạn giảm hẳn. Hãy tưởng tượng nếu bạn uống trà xanh trước khi ngủ, chất lượng giấc ngủ của bạn có thể bị xáo trộn.
3. Làm chậm quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể
Mặc dù hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng có những tác dụng phụ nếu không dùng đúng lúc.
Flavonoid, một trong những chất chống oxy hóa trong trà xanh, có thể liên kết với sắt. Kết quả là, sắt không thể được cơ thể hấp thụ.
Uống trà xanh trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn có thể làm giảm khoảng 70% sự hấp thụ sắt.
Đó là lý do tại sao bạn không nên uống trà xanh trong bữa ăn hoặc vài giờ sau đó.
4. Làm trầm trọng thêm chứng rối loạn lo âu
Một nguy cơ khác mà bạn cần lưu ý từ trà xanh là nó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của rối loạn lo âu.
Những người mắc các chứng bệnh tâm lý này không nên uống quá nhiều trà xanh. Điều này là do hàm lượng caffeine trong đó.
Một nghiên cứu từ tạp chí Thực hành lâm sàng và dịch tễ học trong sức khỏe tâm thần biện minh cho nó.
Thật không may, không có lời giải thích chắc chắn cho lý do tại sao caffeine có thể gây ra các triệu chứng lo lắng.
5. Nguy cơ thiếu máu trầm trọng hơn
Nếu bạn thường gặp các triệu chứng thiếu máu, hãy tránh uống trà xanh quá thường xuyên.
Nguyên nhân là do, trà xanh còn có nguy cơ khiến tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng hơn.
Điều này có liên quan đến bản chất của trà xanh là ức chế sự hấp thụ sắt của cơ thể.
Nếu bạn mắc các bệnh lý này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về giới hạn lượng trà xanh tiêu thụ mà vẫn tương đối an toàn cho bạn.
Hãy nhớ rằng, ngay cả một người khỏe mạnh cũng có thể bị thiếu máu sau này nếu họ uống trà xanh quá thường xuyên.
Đó là những nguy cơ tác dụng phụ khác nhau của trà xanh mà bạn cần lưu ý. Trên thực tế, hoàn toàn ổn nếu bạn vẫn muốn uống trà xanh.
Tuy nhiên, không được dùng trà xanh để thay thế nước. Để giữ an toàn, bạn có thể uống vào đúng thời điểm, chẳng hạn như buổi sáng hoặc buổi chiều sau khi ăn.