Âm đạo chảy xệ là vấn đề thường gặp ở phụ nữ nhưng chắc chắn rất khó tiết lộ với bác sĩ vì ngại ngùng. Trên thực tế, vấn đề này không chỉ do quan hệ tình dục hoặc sinh nở mà có thể xảy ra một cách tự nhiên. Thông qua một số biện pháp chăm sóc và kỹ thuật phù hợp, âm đạo có thể se khít trở lại. Dưới đây là một số cách làm se khít âm đạo mà chị em có thể thực hiện.
Làm thế nào để se khít âm đạo
Trong một số trường hợp, âm đạo lỏng lẻo có thể gây ra các vấn đề về bàng quang, chẳng hạn như tiểu không kiểm soát.
Điều chị em cần hiểu là âm đạo không thể se khít lại nhưng bạn vẫn có thể se khít lại bằng một số phương pháp điều trị.
Gọi là tập các động tác rèn luyện cơ vùng chậu, bài tập Kegel, chế độ ăn uống lành mạnh, cho đến trị liệu.
Dưới đây là một số cách làm se khít và se khít vùng kín mà chị em có thể thực hiện.
1. Bài tập Kegel
Âm đạo có thể lỏng ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đó có thể là do các cơ vùng chậu dưới yếu đi hoặc do lớp da âm đạo trở nên lỏng lẻo.
Nếu bạn không cảm thấy âm đạo bị cắn mạnh trong khi quan hệ tình dục, có thể là do cơ vùng chậu dưới của bạn yếu.
Điều này có thể xảy ra do quá trình sinh thường hoặc quá trình lão hóa. Bạn có thể làm se khít và se khít âm đạo bằng cách thực hiện các bài tập Kegel.
Trên thực tế, ngoài phụ nữ, nam giới cũng có thể thực hiện các bài tập Kegel và rất hữu ích để giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
Trích dẫn từ Mayo Clinic, các bài tập Kegel rất hữu ích để tăng cường cơ sàn chậu hỗ trợ tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng.
Dưới đây là cách thực hiện bài tập Kegel để làm se khít và săn chắc âm đạo.
- Ngồi hoặc nằm xuống thảm ở tư thế thẳng.
- Siết cơ như khi nhịn tiểu.
- Giữ trong 5 giây và thư giãn thêm 5 giây.
- Lặp lại các bước trên.
Bạn có thể bắt đầu các bài tập Kegel bất cứ lúc nào, bằng cách ngồi trên ghế hoặc nằm trên thảm.
2. Tiêu thụ đậu nành
Đậu nành có chứa phytoestrogen, hợp chất bắt chước hormone estrogen trong cơ thể.
Bạn có thể ăn đậu nành nếu âm đạo bắt đầu chảy xệ hoặc âm đạo bị khô do thiếu hụt lượng estrogen trong thời kỳ mãn kinh.
Nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng giải thích đậu nành giúp tăng hormone estrogen như thế nào.
Đậu nành có đặc tính ưa nước khiến cơ bắp giữ được nhiều nước hơn.
Ngoài ra, loại hạt này còn chứa isoflavone, phytoestrogen trong thực vật có lợi cho da.
Ăn thực phẩm chế biến từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và tempeh, rất có lợi cho việc giữ cho lớp da âm đạo căng hơn.
Mặc dù vậy, nghiên cứu này đã được thực hiện cách đây 11 năm nên cần có nghiên cứu mới để thấy được hiệu quả của đậu nành và hormone estrogen.
3. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Một cách làm se khít và se khít âm đạo khá dễ thực hiện đó là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Như đã giải thích trước đây, âm đạo có thể trở nên lỏng lẻo do quá trình lão hóa. Quá trình lão hóa này là do giảm collagen và elastin.
Khi đó, hàm lượng collagen và elastin trong cơ thể sẽ giảm xuống do các gốc tự do gây hại cho các tế bào ở lớp da âm đạo.
Để chống lại và ngăn ngừa các gốc tự do, bạn phải tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là rau và trái cây có màu sắc mạnh. Nó có thể rất tối hoặc rất sáng.
Các nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm các loại hạt, nấm, cá và sữa chua.
Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn, thực phẩm có chứa hóa chất hoặc chất bảo quản mạnh và bỏ thuốc lá.
Những thứ này là nguồn gốc tự do có thể cản trở lượng collagen và elastin ở vùng kín phụ nữ.
4. Liệu pháp laser
Một trong những nguyên nhân khiến âm đạo bị chảy xệ là do quá trình lão hóa tự nhiên. Để làm se khít và se khít âm đạo, bạn có thể thử liệu pháp laser.
Trích dẫn từ Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ, những phụ nữ có kế hoạch sinh nhiều con nhưng muốn giữ âm đạo se khít mà không cần phẫu thuật nên lựa chọn phương pháp điều trị bằng laser.
Cách thức hoạt động của liệu pháp này là bắn một chùm tia laser vào âm đạo. Tia laser này sẽ kích hoạt quá trình sản sinh collagen, nhờ đó các lớp da và mô âm đạo sẽ se khít trở lại.
Liệu pháp trẻ hóa nội tạng phụ nữ này không cần phẫu thuật hay phẫu thuật. Quá trình này cũng rất nhanh chóng, chỉ khoảng 15 phút.
Bác sĩ sẽ đưa súng laser vào sâu trong âm đạo từ 4-6 cm. Sau đó một tia laser được chiếu vào âm đạo sẽ xuyên qua thành âm đạo khoảng nửa milimet.
Độ sâu này đủ để tiếp cận lớp da chịu trách nhiệm sản xuất collagen. Độ ấm của chùm tia laser này sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh collagen và elastin.
Đây là hai loại chất protein có chức năng duy trì độ săn chắc và đàn hồi của lớp da.
5. Phẫu thuật tạo hình âm đạo
Đây là cách làm se khít và se khít vùng kín do quá trình lão hóa, sinh nở, giảm ham muốn tình dục.
Quá trình của thủ thuật này là hợp nhất các cơ xung quanh âm đạo riêng biệt. Nó cũng loại bỏ da niêm mạc dư thừa từ phía sau của âm đạo.
Bác sĩ cũng có thể cắt bỏ lớp da bên ngoài để vẻ ngoài của âm đạo được đẹp và hấp dẫn hơn trong quá trình quan hệ tình dục.
Nếu phụ nữ thực hiện thủ thuật này, họ có thể phải nghỉ ngơi trong 1-2 tuần. Bác sĩ sẽ khuyên không nên quan hệ tình dục trong 8 tuần.
Tác dụng phụ của thủ thuật tạo hình âm đạo là nhiễm trùng, chảy máu và đau.
Bạn có thể điều chỉnh quá trình se khít âm đạo tùy theo sự thoải mái của mình. Do một trong những yếu tố gây giãn âm đạo là quá trình lão hóa, bạn có thể ăn những thực phẩm có thể trì hoãn quá trình lão hóa.