Trong cuộc sống, đôi khi bạn gặp phải rất nhiều điều không như ý muốn của mình. Bạn có thể cảm thấy bị bắt buộc phải làm điều đó hoặc đôi khi bạn chống lại nó. Điều này tất nhiên khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong tâm lý học, sự rối loạn này có liên quan đến sự bất hòa về nhận thức. Bất hòa nhận thức là gì và nguyên nhân của nó là gì? Ai đó có thể vượt qua sự xáo trộn này?
Sự bất hòa về nhận thức là gì?
Bất hòa về nhận thức là một tình huống đề cập đến xung đột tinh thần, xảy ra khi niềm tin, thái độ và hành vi của một người không phù hợp với nhau. Ví dụ, một người hút thuốc vẫn tiếp tục hút, mặc dù anh ta biết rằng thuốc lá có hại cho sức khỏe của anh ta.
Tình trạng này có thể khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Điều này dẫn đến sự thay đổi thái độ, niềm tin hoặc hành vi của một người để giảm bớt sự khó chịu.
Sự bất hòa về nhận thức là một trong những lý thuyết có ảnh hưởng nhất đến tâm lý xã hội. Lý thuyết này được đề xuất bởi Leon Festinger vào năm 1957.
Thông qua lý thuyết này, Festinger cho thấy rằng mọi người đều có động lực bên trong để giữ cho mọi thái độ và hành vi luôn hài hòa và tránh bất hòa (bất hòa). Khi sự bất hòa này xảy ra, điều gì đó phải thay đổi để sắp xếp lại tình hình.
Những dấu hiệu cho thấy ai đó đang trải qua sự bất hòa về nhận thức?
Sự bất hòa về nhận thức không tự động xảy ra. Có nghĩa là, không phải ai cũng sẽ sửa đổi khi có những niềm tin và hành vi trái ngược nhau. Thông thường, một người phải nhận thức được rằng có cảm giác khó chịu trong người do sự mâu thuẫn xảy ra, vì vậy hãy thực hiện những thay đổi này.
Cảm giác không thoải mái này có thể ở dạng lo lắng, xấu hổ hoặc cảm giác tội lỗi và hối hận. Những cảm giác này cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi, suy nghĩ, quyết định, thái độ và sức khỏe tâm thần của một người.
Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy ai đó đang trải qua sự bất hòa về nhận thức:
- Cảm thấy lo lắng trước khi làm điều gì đó hoặc đưa ra quyết định.
- Cố gắng biện minh hoặc hợp lý hóa một quyết định hoặc hành động mà bạn đã thực hiện.
- Cảm thấy xấu hổ về những hành động bạn đã làm hoặc có xu hướng che giấu chúng.
- Cảm thấy tội lỗi hoặc hối tiếc về điều gì đó bạn đã làm.
- Tránh các cuộc trò chuyện về chủ đề nhất định hoặc thông tin mới mâu thuẫn với niềm tin.
- Làm điều gì đó vì áp lực xã hội ngay cả khi nó không phải là điều bạn muốn.
- Bỏ qua những thông tin gây bất hòa.
Nguyên nhân nào gây ra sự bất hòa về nhận thức?
Có một số điều kiện có thể gây ra sự bất đồng về nhận thức ở một người, đó là:
1. Áp lực từ người khác
Sự bất hòa thường xảy ra do sự ép buộc hoặc áp lực từ người khác hoặc các bên. Điều này thường xảy ra trong trường học, nơi làm việc hoặc các tình huống xã hội. Ví dụ, làm một việc gì đó trong văn phòng không được lòng của bạn để không bị sếp sa thải.
2. Ra quyết định
Đưa ra quyết định từ hai lựa chọn thường tạo ra sự bất hòa, bởi vì cả hai đều hấp dẫn như nhau. Một ví dụ về sự bất đồng nhận thức này là khi bạn phải quyết định nhận một công việc ở một khu vực đẹp hay từ chối công việc để ở gần gia đình. Nếu bạn đã chọn, bạn sẽ tìm kiếm những lý lẽ chứng thực rằng bạn đã không đưa ra quyết định sai lầm.
3. Nỗ lực để đạt được mục tiêu
Sự bất hòa có thể xảy ra nếu bạn đang cố gắng hết sức để đạt được một mục tiêu và sau đó đánh giá nó một cách tiêu cực. Ví dụ, bạn có thể mất nhiều năm để đạt được mục tiêu. Sau đó bạn nhận ra rằng thời gian này là quá dài cho chỉ một mục đích đó.
Để tránh sự bất hòa này, bạn phải đảm bảo rằng bạn không lãng phí thời gian và nghĩ rằng khoảng thời gian bạn đã có thực sự rất vui vẻ.
Làm thế nào để đối phó với sự bất hòa về nhận thức?
Sự bất hòa về nhận thức thường gây ra sự khó chịu, chẳng hạn như cảm giác tội lỗi, xấu hổ và có xu hướng căng thẳng. Do đó, bạn cần thực hiện các bước để giảm bớt sự bất hòa và thoát khỏi cảm giác tội lỗi, căng thẳng, đối mặt với sự xấu hổ và những cảm giác khó chịu khác.
Đây là cách bạn có thể làm điều đó:
1. Thay đổi niềm tin
Bạn có thể thay đổi niềm tin của mình để giảm bớt cảm giác bất hòa khó chịu nảy sinh. Tuy nhiên, thực hiện điều này không hề đơn giản. Lý do là, bạn có thể cảm thấy khó thay đổi những gì bạn đã luôn tin tưởng.
2. Thêm niềm tin mới
Thêm thông tin hoặc niềm tin mới có thể giúp khắc phục sự bất hòa về nhận thức. Ví dụ, bạn nghĩ rằng hút thuốc lá gây ra ung thư phổi, nhưng bạn vẫn hút thuốc. Để giảm bớt cảm giác khó chịu do bất hòa gây ra, sau đó bạn bổ sung thêm thông tin liên quan mới, chẳng hạn như “chưa có nghiên cứu nào chứng minh hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi”.
3. Biện minh cho hành động
Một cách khác để giảm bớt sự bất hòa là biện minh cho những quyết định hoặc hành động mà bạn thực hiện. Ví dụ, một người bị tăng huyết áp biết rằng ăn mặn không tốt cho sức khỏe của mình, nhưng anh ta vẫn ăn. Tuy nhiên, anh lập luận rằng mình thường xuyên tập thể dục và vẫn ăn rau và trái cây để cân bằng.
Ví dụ về sự bất hòa nhận thức trong cuộc sống hàng ngày
Báo cáo từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, Festinger giải thích lý thuyết này bằng một ví dụ xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Một trong số đó là sự bất hòa về nhận thức xảy ra ở những người hút thuốc.
Festinger giải thích thêm, một người hút thuốc biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe sẽ trải qua sự bất hòa. Nguyên nhân là do, anh vẫn hút thuốc dù ý thức được hành động này không tốt cho sức khỏe.
Kết quả của sự mâu thuẫn này, anh ta thay đổi hành vi của mình, chẳng hạn như bỏ thuốc lá, để phù hợp với niềm tin của mình. Tuy nhiên, anh ấy cũng có thể thay đổi suy nghĩ của mình rằng thuốc lá là vô hại hoặc tìm kiếm những tác động tích cực của việc hút thuốc, chẳng hạn như tin rằng hút thuốc có thể làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa tăng cân.
Một ví dụ khác của sự bất hòa về nhận thức là ăn thịt. Điều này có thể gây bất hòa vì ăn thịt không phù hợp với việc chăm sóc động vật. Để xóa bỏ sự bất hòa này, một người ăn thịt giảm bớt mối quan tâm của mình đối với động vật. Tình huống này thường được gọi là nghịch lý thịt.