Nếu bạn đột nhiên cảm thấy nhịp tim rất mạnh hoặc đập thình thịch, nó có thể khiến bạn hoảng sợ. Hơn nữa, triệu chứng này đôi khi còn kèm theo cảm giác căng tức hoặc tức ngực khá đáng lo ngại. Nếu điều này xảy ra, bạn cần đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân gây ra hiện tượng đánh trống ngực. Nhưng trước đó, có một số cách xử lý khi đánh trống ngực mà bạn có thể thực hiện ngay lúc đó như sơ cứu. Bất cứ điều gì? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.
Cách đối phó với tim đập nhanh và đột ngột
Theo thuật ngữ y học, tim đập nhanh hay còn gọi là tim đập nhanh. Điều này có thể xảy ra bất cứ lúc nào, cho dù đang ngồi, nằm, đứng hoặc thực hiện các hoạt động như bình thường.
Hầu hết các trường hợp tim đập nhanh không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Thông thường, điều này được kích hoạt bởi một số yếu tố, chẳng hạn như tập thể dục, căng thẳng hoặc lo lắng quá mức, mất nước, uống quá nhiều caffeine hoặc rượu hoặc tác dụng của một số loại thuốc nhất định.
Tuy nhiên, tim đập nhanh cũng có thể liên quan đến nhịp tim không đều, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý. Ví dụ, bệnh tuyến giáp, bệnh tim, chẳng hạn như van tim bất thường (bệnh van tim) hoặc rối loạn nhịp tim.
Máy tính nhịp tim
Bạn vẫn có thể không biết nguyên nhân chính xác của đánh trống ngực mà bạn đang cảm thấy. Bước đầu tiên, bạn có thể làm theo cách dễ dàng để đối phó với chứng đánh trống ngực:
1. Tập thở
Căng thẳng và lo lắng là hai trong số những nguyên nhân phổ biến nhất của đánh trống ngực. Lý do là, hai thứ này có thể kích hoạt sự gia tăng hormone adrenaline trong cơ thể khiến nhịp tim trở nên thất thường. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy ngay lập tức làm dịu bản thân bằng các bài tập thở.
Có nhiều cách bạn có thể học để kiểm soát hơi thở của mình, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc thái cực quyền. Điều này có thể giúp làm dịu các cơ đang căng thẳng trong cơ thể, bao gồm cả những cơ ở tim.
Tuy nhiên, ngoài những phương pháp này, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở một cách đơn giản. Mẹo nhỏ, bạn chỉ cần ngồi yên lặng, nhắm mắt, sau đó đặt một tay lên bụng. Hít vào từ từ và sâu bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
2. Thực hành thao tác mơ hồ
Cách tiếp theo để đối phó với chứng đánh trống ngực là động tác phế vị, được sử dụng để làm chậm nhịp tim bằng cách kích thích dây thần kinh phế vị, là một phần của dây thần kinh giúp điều hòa nhịp tim. Thao tác vagal có thể được thực hiện theo ba cách, đó là:
- Nín thở và căng thẳng như thể bạn sắp đi tiêu.
- Ho.
- Giật nước hoặc đặt khăn lạnh hoặc túi đá lên mặt trong 20 đến 30 giây.
Ngoài một cách đơn giản, theo báo cáo từ Michigan Medicine, có thể thực hiện các thao tác xoa bóp phế vị bằng kỹ thuật xoa bóp xoang động mạch cảnh. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ và thường là trong phòng cấp cứu. Xoa bóp xoang động mạch cảnh được cho là có thể giúp làm chậm nhịp tim trong trường hợp khẩn cấp.
3. Uống nhiều nước
Tim đập nhanh và đột ngột có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước. Điều này là do máu của bạn có chứa nước, vì vậy khi bạn bị mất nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn.
Máu càng đặc thì tim càng phải hoạt động nhiều hơn để lưu thông máu khắp cơ thể. Kết quả là, mạch nhanh hơn và có khả năng khiến tim đập.
Như một giải pháp, hãy đảm bảo nhu cầu chất lỏng của bạn vẫn đủ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lượng chất lỏng cần thiết cho mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng thai nghén. Nhưng ít nhất, hãy đảm bảo rằng bạn uống tám cốc nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể.
Ngay cả khi bạn không khát, hãy cố gắng uống nhiều nước nhất có thể. Đặc biệt nếu cơ thể xuất hiện các triệu chứng mất nước như khô miệng, khát nước, nhức đầu, chóng mặt và khô da.
4. Duy trì cân bằng điện giải
Khi tim bạn đột ngột đập, điều này có nghĩa là tín hiệu điện truyền đến tim đang gặp vấn đề. Những tín hiệu điện này có thể được kích hoạt bởi mức độ điện giải trong cơ thể, chẳng hạn như kali, natri, canxi và magiê. Nếu cơ thể bạn thiếu chất điện giải, nhịp tim của bạn sẽ trở nên không đều và có xu hướng nhanh hơn.
Vì vậy, một cách để đối phó với chứng đánh trống ngực là ăn thực phẩm hoặc đồ uống có chứa natri, kali, canxi và magiê. Bạn có thể nhận được những loại chất điện giải này từ thực phẩm, cụ thể là:
- Natri: súp hoặc rau đóng hộp (ăn những loại có nhãn “ít natri” để tránh huyết áp cao).
- Kali: bơ, chuối, khoai lang, rau bina, dưa, cà chua, cam, v.v.
- Canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, cũng như một số loại rau và trái cây, chẳng hạn như măng tây, mơ khô và các loại khác.
- Magiê: rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.
Nếu bạn sợ rằng bạn sẽ không thể đáp ứng nhu cầu điện giải từ thực phẩm, bạn có thể dựa vào một số chất bổ sung. Nhưng hãy nhớ rằng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo tình trạng sức khỏe của bạn.
5. Tránh các nguyên nhân khiến tim đập nhanh
Một cách để đối phó với tình trạng tim đập nhanh là tránh các tác nhân gây ra. Nếu tim đập đột ngột sau khi dùng:
- Thuốc cảm và ho.
- Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và soda.
- Thuốc điều trị tăng huyết áp.
- Rượu.
- Thuốc lá.
Vì vậy, bạn nên ngay lập tức tránh nó. Nhưng hãy nhớ rằng, không phải ai cũng có những chất kích thích hoặc tác nhân kích thích giống nhau. Nếu tim tiếp tục đập và trở nên tồi tệ hơn, hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị thêm.
10 cách hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tim và sự tái phát của nó