Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường thường diễn ra sau mỗi 21-35 ngày. Tuy nhiên, một số bạn có kinh nguyệt không đều có thể đang hồi hộp chờ đợi vị khách hàng tháng đến lần nữa. Đặc biệt nếu bạn đã lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ hoặc lễ bái Thánh địa từ lâu. Có cách nào an toàn nhất để tăng tốc độ kinh nguyệt?
Cách an toàn để tăng tốc độ kinh nguyệt
Từ việc thay đổi lối sống đến việc dùng thuốc từ bác sĩ, bạn có nhiều lựa chọn để có kinh đến nhanh hơn. Dưới đây là những việc cần phải làm:
1. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt vì nó cản trở hệ thống hoạt động của các hormone trong não và máu. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone cortisol dư thừa. Hormone này thực sự ức chế việc sản xuất estrogen và progesterone có nhiệm vụ duy trì chu kỳ kinh nguyệt theo đúng lịch trình.
Bằng cách đó, giảm căng thẳng là một cách tuyệt vời để tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn. Bạn có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau để thư giãn trái tim và tâm trí. Ví dụ, thiền, nghe nhạc, đi nghỉ mát hoặc chăm sóc bản thân tại thẩm mỹ viện.
Bạn cũng có thể cần phải tạm ngừng sử dụng mạng xã hội. Lý do là, gánh nặng suy nghĩ đôi khi đến từ việc nhìn thấy bài viết của bạn bè trên mạng xã hội. Hãy thử nó trong một ngày mà không cần nhìn vào dòng thời gian trên tài khoản mạng xã hội của bạn, sau đó cảm nhận sự khác biệt. Sau đó, tiếp tục "mạng xã hội nhanh" này hàng ngày để kinh nguyệt diễn ra suôn sẻ hơn.
2. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Thừa cân hay thiếu cân đều không tốt cho sức khỏe sinh sản của bạn. Nguyên nhân là do, cân nặng của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình rụng trứng. Nếu bạn không rụng trứng, kinh nguyệt của bạn sẽ không đến. Vì vậy, bạn nên cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm lành mạnh để khởi động kinh nguyệt, chẳng hạn như nghệ và dứa.
Bạn đã ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân? Đây là lúc để bạn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này cũng áp dụng cho những bạn đã cố gắng giảm cân nhưng chưa thành công. Nếu trường hợp này xảy ra, có thể có điều gì đó không ổn trong chế độ ăn uống của bạn.
Nhờ sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, bạn sẽ có được phương pháp ăn kiêng phù hợp với tình trạng cơ thể.
3. Siêng năng trong thể thao
Tập thể dục có thể giúp bạn có kinh nguyệt nhanh chóng bằng cách cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng làm cho chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trở lại, nên lịch tiếp theo sẽ đến đúng giờ.
Trước tiên, hãy thử một thói quen tập thể dục nhẹ ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ hoặc bơi lội nếu kỳ kinh của bạn chưa đến. Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng thường xuyên có thể giúp khôi phục các hormone cần thiết để khởi động kỳ kinh nguyệt.
Không nên tập ngay các bài tập nặng như nâng tạ, cường độ cao mỗi ngày vì điều này càng làm cản trở kinh nguyệt. Đừng chỉ tập thể dục khi bạn muốn.
Để kinh nguyệt đến nhanh chóng và luôn đều đặn hàng tháng thì tập thể dục đều đặn 3 lần mỗi tuần là cách tốt nhất cho bạn
Ngoài việc làm cho thân hình cân đối, tập thể dục còn giải phóng hormone dopamine giúp bạn vui vẻ. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn đồng thời tránh được căng thẳng có thể cản trở chu kỳ kinh nguyệt.
4. Sử dụng các công cụ kế hoạch hóa gia đình
Sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết (chẳng hạn như tránh thai xoắn ốc hoặc miếng dán) là một cách đáng tin cậy để tăng tốc độ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, thuốc tránh thai nội tiết chỉ có hiệu quả đối với những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn không thể sử dụng biện pháp tránh thai xoắn ốc để tăng tốc độ xuất hiện của kỳ kinh đầu tiên.
Biện pháp tránh thai thay thế mà bạn có thể sử dụng để tăng tốc độ kinh nguyệt là uống thuốc tránh thai kết hợp. Những viên thuốc này chứa sự kết hợp của estrogen và progestin.
Để tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn, hãy uống thuốc nội tiết tố trong 21 ngày liên tục và sau đó uống thuốc giả dược trong 7 ngày. Trong khoảng thời gian 7 ngày, kinh nguyệt nói chung sẽ đến.
Nhưng bạn không thể chỉ uống thuốc tránh thai. Trước tiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ và nói rằng bạn đang tìm cách để có kinh nhanh. Sau đó, bác sĩ sẽ tìm ra cách hiệu quả nhất để tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn.
Chú ý dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Khi dùng thuốc tránh thai, hãy cố gắng uống cùng lúc để có hiệu quả tối đa.
5. Quan hệ tình dục
Nó chỉ ra rằng quan hệ tình dục với một đối tác có thể là một cách thay thế để có kinh nguyệt nhanh chóng. Cho dù đó là quan hệ tình dục với sự thâm nhập (đưa dương vật vào âm đạo) hay không có sự thâm nhập (ví dụ, vuốt ve hoặc chỉ đơn giản là quan hệ) đều có thể làm cho lịch kinh nguyệt của bạn tăng lên.
Kích thích tình dục và cực khoái có thể làm cho cổ tử cung tự giãn ra. Khi cổ tử cung giãn ra, tử cung sẽ co lại để tạo khoảng trống. Đây có thể là cơ hội để tử cung bong tróc lớp niêm mạc.
Ngoài ra, quan hệ tình dục thường xuyên cũng có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể vì nó làm giảm căng thẳng rất nhiều. Khi nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng, chu kỳ kinh nguyệt có thể diễn ra suôn sẻ và đến nhanh hơn.
Uống vitamin C liều cao có thể làm tăng tốc độ kinh nguyệt không?
Bạn có thể đã nghe lầm tưởng rằng tiêu thụ vitamin C liều cao có thể là một cách để tăng tốc độ kinh nguyệt. Về lý thuyết, tiêu thụ liều lượng cao vitamin C trong thời gian dài sẽ làm tăng nồng độ hormone estrogen và progesterone trong máu.
Nếu bạn đột ngột ngừng uống vitamin C, cả hai loại hormone này sẽ giảm xuống khá nhiều. Sự sụt giảm các hormone này được cho là nguyên nhân dẫn đến sự bong tróc của thành tử cung được đánh dấu bằng hiện tượng chảy máu kinh nguyệt. Thật không may, không có nghiên cứu y học nào có thể chứng minh lý thuyết này.
Trên thực tế, theo một bác sĩ nhi khoa và chuyên gia vị thành niên, Dr. Molly O'Shea, dùng vitamin C liều cao trong thời gian dài sẽ làm cho các hormone của bạn trở nên miễn dịch. Kết quả là, hệ thống sinh sản của bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng nào.
Ngoài ra, tiêu thụ vitamin C liều cao có thể gây hại cho sức khỏe. Đã có nhiều báo cáo về những người sử dụng quá liều vitamin C bị tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, loét, co thắt dạ dày và thậm chí là sỏi tiết niệu. Vì vậy, bạn không nên dùng vitamin C liều cao như một cách để tăng tốc độ kinh nguyệt.
Uống thuốc nội tiết có thể làm tăng tốc độ kinh nguyệt không?
Nếu bạn đi khám vì trễ kinh, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kích thích hormone. Một trong số đó là medroxyprogesterone.
Bản chất của chất hóa học nhân tạo này rất giống với hormone progesterone. Bộ não sẽ đọc sự hiện diện của hormone này như một dấu hiệu cho thấy kinh nguyệt sắp đến. Hy vọng là các hormone khác trong hệ thống sinh sản của bạn sau đó sẽ hoạt động bình thường trở lại.
Tuy nhiên, thuốc kích thích hormone thường chỉ được sử dụng nếu bạn bị một số rối loạn chu kỳ kinh nguyệt nhất định. Ví dụ, vô kinh (không có kinh) hoặc lạc nội mạc tử cung. Nói cách khác, loại thuốc này sẽ chỉ được kê đơn nếu tình trạng của bạn đủ nghiêm trọng.
Liều lượng và cách sử dụng thuốc này chỉ có thể được xác định bởi bác sĩ. Vì thể trạng và tình trạng sức khỏe của mỗi phụ nữ là khác nhau. Vì vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức trước khi dùng các loại thuốc chưa được xác nhận là an toàn cho bạn.
Để biết thêm chi tiết, bạn có thể kiểm tra với bác sĩ của bạn và yêu cầu các khuyến nghị trực tiếp từ bác sĩ. Các bác sĩ có thể cung cấp cách hiệu quả và an toàn nhất để đẩy nhanh lịch trình kinh nguyệt của bạn.