Hôi miệng có thể xuất hiện do thức ăn hoặc đồ uống bạn tiêu thụ. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến hơi thở của bạn trong vài giờ, dẫn đến hôi miệng và làm phiền người khác. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm khử mùi có thể là giải pháp cho vấn đề này, bạn biết đấy. Có chuyện gì vậy?
Danh sách đồ ăn thức uống có tác dụng khử mùi hôi miệng
Hôi miệng hay chứng hôi miệng là một tình trạng hôi miệng thường xảy ra do sự phát triển không kiểm soát của vi khuẩn trong khoang miệng. Ngoài ra, một số loại thực phẩm cũng có thể để lại mùi thơm đặc biệt trong miệng sau khi bạn ăn chúng.
Nếu tình trạng hôi miệng đột ngột xuất hiện, có một số loại thực phẩm và đồ uống bạn có thể tiêu thụ để loại bỏ và ngăn ngừa hôi miệng quay trở lại.
1. Phô mai và sữa chua
Julie Linzel, một chuyên gia vệ sinh răng miệng tại Phòng khám Nha khoa Stratford, Charlottetown, Canada, theo trích dẫn của Tạp chí Sức khỏe Tốt nhất, cho biết bạn có thể ăn một miếng pho mát sau khi ăn để khử mùi hôi.
Phô mai có lợi ích là trung hòa một số chất axit trong thực phẩm có thể còn sót lại trên răng và làm cho miệng của bạn có mùi hôi. Linzel nói thêm, tiêu thụ sữa chua không đường cũng có thể là một sự thay thế cho các loại thực phẩm gây hôi miệng khác.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy những người ăn sữa chua hai lần một ngày có thể giảm hôi miệng. Điều này là do sữa chua có thể làm giảm mức độ hydrogen sulfide, một hợp chất có thể gây hôi miệng.
2. Nước
Đảm bảo rằng bạn uống nước thường xuyên có thể làm cho hơi thở của bạn thơm hơn. Điều này là do nước lã giúp dưỡng ẩm miệng và cổ họng, đồng thời làm sạch và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng và các mảnh vụn thức ăn.
Uống nước cũng có thể làm tăng sản xuất nước bọt hoạt động liên tục như một chất làm sạch loại bỏ các chất gây hôi miệng. Ngoài ra, nước bọt cũng có một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng của bạn, bạn biết đấy.
3. Kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su là một loại đồ ăn nhẹ có thể làm tăng sản xuất nước bọt trong miệng của bạn. Khi sản xuất nước bọt tăng lên, tình trạng này có thể giữ cho miệng và răng của bạn sạch vi khuẩn để bạn tránh bị hôi miệng.
Tạp chí Nghiên cứu Hơi thở cho thấy rằng tất cả các loại kẹo cao su đều có tác dụng khử mùi thực phẩm, mặc dù hiệu quả của chúng phụ thuộc vào thành phần bổ sung trong chúng. Nhưng đừng lo, bạn vẫn có thể chọn kẹo cao su không đường với biến thể hương bạc hà để che đi hơi thở có mùi.
4. Nguồn vitamin C
Ăn thực phẩm hoặc đồ uống giàu vitamin C, chẳng hạn như cam, xoài, đu đủ, dứa, rau bina, ớt đỏ và bông cải xanh, có thể là một sự thay thế cho những bạn muốn loại bỏ hơi thở có mùi.
Vitamin C làm cho miệng của bạn khó chịu cho sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng. Ngoài ra, vitamin C đầy đủ có thể ngăn ngừa các triệu chứng khác nhau của các bệnh răng miệng, chẳng hạn như chảy máu nướu răng và viêm lợi.
Khi bạn ăn sống, những thực phẩm khử mùi này sẽ chống lại vi khuẩn mạnh hơn. Việc nhai thức ăn giòn sẽ làm mài mòn một chút, vì vậy nó có thể loại bỏ các mảnh vụn thức ăn còn mắc kẹt hoặc ẩn giữa các kẽ răng.
5. Trái cây và rau củ chiên giòn
Thức ăn mềm và dính, chẳng hạn như kẹo, có thể dễ dàng mắc kẹt giữa các kẽ răng. Những cặn thức ăn này cũng có thể làm tăng sự phát triển của mảng bám gây ra các vấn đề răng miệng khác nhau, bao gồm cả hôi miệng.
Nhai thức ăn trái cây và rau giòn, chẳng hạn như táo, cà rốt, cần tây và dưa chuột cũng giàu chất xơ là một cách thiết thực để loại bỏ hơi thở có mùi. Khi bạn nhai, miệng của bạn tiết ra nhiều nước bọt hơn.
Những loại trái cây và rau này cũng tạo ma sát với răng và nướu của bạn để giúp giảm mảng bám và mảnh vụn thức ăn, hoạt động giống như khi bạn đánh răng.
6. Trà xanh
Flavonoid là chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể và thường có nhiều trong trà xanh. Thức uống này có thể là một chất khử mùi hôi miệng vì nó có thể loại bỏ các hợp chất lưu huỳnh và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Ngoài ra, một nghiên cứu ở Thuốc thay thế và bổ sung BMC cho thấy chiết xuất trà xanh và các hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn Solobacterium moorei liên quan đến chứng hôi miệng.
Vì vậy, không có gì lạ khi các hợp chất tự nhiên có trong trà xanh được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc răng miệng và răng miệng, chẳng hạn như kem đánh răng và nước súc miệng.
Bạn nên tránh những loại thực phẩm và đồ uống nào?
Ăn một số loại thực phẩm cũng có thể là thủ phạm của sự xuất hiện của hơi thở có mùi mà bạn cảm thấy. Một số loại thực phẩm và đồ uống gây hôi miệng bao gồm những điều sau đây.
- Tỏi và hành tây: Hành tây đứng đầu danh sách những thực phẩm gây hôi miệng hay còn gọi là chứng hôi miệng. Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi và hành tây vẫn còn sót lại trong miệng sẽ được hấp thụ vào máu, sau đó được giải phóng trở lại khi bạn hít thở.
- Cà phê và rượu: Uống cà phê và rượu sẽ tạo điều kiện môi trường tốt cho sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Cả hai loại đồ uống này cũng có thể làm cho miệng khô và giảm sản xuất nước bọt, do đó để lại mùi lâu hơn.
Ngoài ra còn có các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như petai, sầu riêng, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm có chứa thịt và một số loại gia vị có thể gây hôi miệng. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngay lập tức đánh răng hoặc súc miệng bằng nước súc miệng sau khi bạn ăn những thực phẩm này.
Tuy nhiên, nếu tình trạng hôi miệng không hết, tình trạng này có thể xảy ra do các rối loạn về răng miệng, thậm chí là tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Thăm khám ngay để được bác sĩ nha khoa tìm nguyên nhân và phương pháp điều trị để khắc phục.