Ai cũng từng bị cúm ít nhất một lần trong đời. Nhiễm vi rút cúm thực sự có thể tấn công bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, cả trẻ em và người lớn. Biết các nguyên nhân khác nhau của bệnh cúm là một trong những bước hiệu quả để bạn có thể tránh được căn bệnh này.
Virus cúm, nguyên nhân chính gây ra bệnh cúm
Cúm hay cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dễ lây lan do vi rút gây ra. Vi rút gây ra bệnh cúm là vi rút cúm. Có một số loại vi rút gây ra bệnh cúm, đó là các loại cúm A, B và C.
Trong ba loại vi rút, loại A và B thường gây ra bệnh cúm theo mùa, trong khi loại cúm C thường gây ra các vấn đề hô hấp nhẹ hơn.
Bạn có thể bị nhiễm vi rút cúm nếu hít phải những giọt nước bọt (giọt) phát ra từ miệng của những người bị cúm khi họ hắt hơi và ho, không che miệng của họ. Virus cúm gây bệnh cúm cũng có thể lây truyền khi nói chuyện với những người bị cúm nếu họ ở rất gần.
Ngoài tiếp xúc với không khí, lây truyền cúm có thể xảy ra khi bạn chạm vào mắt, mũi hoặc miệng sau khi tiếp xúc với các đồ vật bị nhiễm vi rút.
Nhiễm trùng này ảnh hưởng đến mũi, cổ họng và phổi (hệ hô hấp). Nếu không được điều trị đúng cách, những loại cúm này có thể biến chứng thành nhiễm trùng nặng gây hại cho người mắc phải. Trong một số trường hợp hiếm hoi, các biến chứng do cúm có thể xảy ra, có thể dẫn đến tử vong.
Thông thường, các triệu chứng cúm sẽ xuất hiện khoảng 24-48 giờ sau khi bạn tiếp xúc với loại vi rút này. Đau nhức cơ thể, đau nhức cơ toàn thân, sốt, ngạt mũi, chảy nước mũi là một số triệu chứng cảm cúm điển hình nhất.
Các yếu tố nguy cơ của bệnh cúm là gì?
Bạn có thể bị cúm mà không có lý do rõ ràng. Có thể bạn không cảm thấy như có người ốm xung quanh, nhưng đột nhiên bạn bị cảm lạnh.
Ngay cả khi bạn không biết nó đến từ đâu, có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây ra bệnh cúm mà bạn có thể không nhận biết được. Một số nguyên nhân làm tăng nguy cơ nhiễm vi-rút cúm có thể do các yếu tố môi trường hoặc thói quen hàng ngày của bạn.
Sau đây là các yếu tố nguy cơ khác nhau khiến cơ thể dễ bị nhiễm vi rút cúm hơn:
1. Thay đổi thời tiết
Hầu hết mọi người dễ bị cúm vào mùa mưa hơn mùa hè. Điều này là do vi-rút gây cảm cúm dễ dàng phát triển mạnh ở nhiệt độ lạnh và không khí khô.
Các nhà khoa học nghi ngờ rằng virus cúm lây lan dễ dàng hơn khi thời tiết lạnh vì mọi người thích tụ tập trong nhà với cửa sổ đóng kín. Điều này làm tăng nguy cơ bạn hít thở cùng không khí với những người khác, có thể chứa vi rút cúm.
3. Thiếu ngủ
Ngủ là nhu cầu cơ bản của mỗi con người để cơ thể luôn như ý. Thật không may, nhiều người không biết rằng thức khuya hoặc ngủ muộn có thể khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh.
Một trong những thói quen xấu này, theo thời gian sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ thống miễn dịch.
Trong khi ngủ, cơ thể thường sản sinh ra các hormone cytokine để chống lại chứng viêm và bệnh tật trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ không giải phóng cytokine như bình thường.
Do đó, khả năng chống lại vi trùng của hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu, khiến bạn dễ bị nhiễm vi rút cúm hơn. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu thời tiết xấu vào thời điểm đó và bạn cũng bị căng thẳng.
Người trưởng thành cần ngủ trung bình là 7-8 giờ mỗi đêm. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để không dễ bị ốm nhé!
4. Uống không đủ
Hầu hết cơ thể của bạn được tạo thành từ nước. Thật không may, nhiều người không nhận ra rằng uống ít có thể là một yếu tố nguy cơ lây nhiễm vi rút cúm.
Khi cơ thể thiếu chất lỏng hoặc mất nước, chức năng và công việc của các cơ quan trong cơ thể sẽ bị gián đoạn. Do đó, bạn có thể dễ gặp phải một số vấn đề sức khỏe.
Ngoài ra, bổ sung đầy đủ chất lỏng cũng giúp giữ ẩm cho miệng, mũi và cổ họng. Nếu miệng, mũi, họng bị khô, bạn rất dễ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp, chẳng hạn như cảm cúm.
Để ngăn ngừa cảm cúm, hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng thực ra, nhu cầu về nước của mỗi người là khác nhau. Một mình bạn biết cần bao nhiêu nước. Về bản chất, hãy uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát (hoặc thậm chí trước đó) để nhu cầu chất lỏng của cơ thể vẫn được đáp ứng.
5. Thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D cũng có thể là một yếu tố nguy cơ gây cảm lạnh. Cho đến nay, hầu hết mọi người đều nghĩ rằng vitamin D có lợi cho sức khỏe của xương và cơ. Trên thực tế, vitamin D còn có vai trò ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.
Điều này dựa trên một đánh giá nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Queen Mary của London. Nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin D đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa nhiễm vi-rút gây ra bệnh cúm, viêm phế quản và viêm phổi.
Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng báo cáo rằng thiếu hụt vitamin D có liên quan đến hệ thống miễn dịch suy yếu. Như chúng ta đã biết, khi hệ miễn dịch yếu, cơ thể sẽ dễ mắc các bệnh khác nhau, trong đó có cảm cúm.
May mắn thay, vitamin D là một trong những loại vitamin dễ kiếm nhất. Bằng cách phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng trong 10-15 phút, bạn đã nhận được một lượng vitamin D.
Ngoài ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Một số trong số này bao gồm cá, lòng đỏ trứng, sữa, gan bò và nấm.
6. Bàn tay không sạch sẽ
Hàng ngày, bàn tay của bạn sẽ tiếp xúc với các vật khả thi đã bị nhiều loại vi trùng “đô hộ”. Tay nắm cửa, điện thoại, bàn phím máy tính và các đồ vật khác mà bạn không biết có thể đã bị nhiễm vi rút.
Thói quen ôm mặt như má, mũi, miệng hoặc mắt mà không nhận ra có thể có nguy cơ truyền vi-rút cúm từ tay bẩn vào cơ thể. Kết quả là bạn bị cúm.
Đó là lý do tại sao, hãy siêng năng rửa tay và vệ sinh cá nhân. Tay bẩn làm cho vi trùng lây lan nhanh chóng và gây ra nhiều bệnh khác nhau. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay đúng cách, bạn nhé?
Trích dẫn từ trang web của CDC, rửa tay phải trong ít nhất 20 giây và được thực hiện khi:
- Trước và sau khi đến thăm hoặc tiếp xúc với người bệnh
- Trước, trong và sau khi chế biến thức ăn
- Trước khi ăn
- Trước và sau khi điều trị vết thương hở
- Sau khi chạm vào thùng rác
- Sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi
- Sau khi sử dụng phòng tắm
- Sau khi thay tã cho bé
Hãy nhớ rằng, bạn có thể duy trì sức khỏe của mình để có thể tránh tiếp xúc với vi rút gây bệnh cúm bằng cách sống lành mạnh hơn. Cho dù đó là thông qua lượng thức ăn thích hợp và cách giữ gìn vệ sinh cá nhân kỹ lưỡng.