Cung cấp thức ăn lành mạnh cho trẻ từ thời thơ ấu rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Không chỉ giúp tăng trưởng tối ưu, nguy cơ trẻ mắc các bệnh mãn tính khi trưởng thành cũng có thể giảm xuống.
Để bắt đầu hình thành thói quen này của trẻ, tất nhiên bạn phải thông minh trong việc lựa chọn nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Muốn nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng đúng cách, cần hiểu rõ về thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ cần có trong thực đơn hàng ngày.
Tại sao cung cấp thức ăn lành mạnh cho trẻ em lại quan trọng?
Không nhận ra điều đó, bận rộn với công việc hay sinh hoạt hàng ngày đôi khi khiến các bậc cha mẹ ít chú ý đến việc lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh cho con mình.
Trên cơ sở này, hầu hết trẻ em thích mua đồ ăn vặt không lành mạnh vì chúng không hiểu các tác dụng phụ.
Ví dụ như thực phẩm chiên rán, đồ ngọt có hàm lượng đường cao và đồ ăn nhẹ có chứa nhiều phẩm màu.
Người ta sợ rằng thói quen này có thể chuyển sang tuổi trưởng thành và sau đó sẽ gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe.
Vì vậy, không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật mà việc cung cấp thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ còn mang lại vô số lợi ích, chẳng hạn như:
- Ổn định nguồn cung cấp năng lượng trong cơ thể.
- Cải thiện tâm trạng (mood).
- Giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
- Giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm và ADHD.
Trong khi đó, nếu ngay từ nhỏ không quen ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng thì nguy cơ mắc các bệnh mãn tính của trẻ còn cao hơn.
Bắt đầu từ bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, đến béo phì trong cuộc sống sau này. Tất nhiên là bạn không muốn điều này xảy ra với bé yêu của mình đúng không?
Vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn nên rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh để giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Những nguồn thực phẩm lành mạnh cho trẻ em là gì?
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em đi học, kể cả trong giai đoạn phát triển của trẻ 6-9 tuổi, không chỉ cần quan tâm đến khẩu phần ăn là được.
Cung cấp thức ăn lành mạnh cho trẻ giúp hỗ trợ phát triển nhận thức và phát triển thể chất của trẻ.
Tuy nhiên, không nên bỏ qua sự đa dạng của các nguồn thực phẩm.
Trước khi cung cấp thức ăn lành mạnh cho trẻ, bạn nên biết các lựa chọn khác nhau về các nguồn tốt nhất.
Dưới đây là loạt món ăn bổ dưỡng cho trẻ hàng ngày:
1. Nguồn thực phẩm cung cấp carbohydrate
Carbohydrate là một trong những nguồn năng lượng chính cho não, cần thiết trong các quá trình trao đổi chất khác nhau.
Điều này là do khi vào cơ thể, carbohydrate sẽ trực tiếp chuyển hóa thành glucose hoặc đường trong máu.
Hơn nữa, chính glucose có nhiệm vụ sản xuất năng lượng cho mọi hoạt động của các cơ quan, tế bào và mô cơ thể.
Có hai loại carbohydrate là nguồn thức ăn lành mạnh cho trẻ em, đó là carbohydrate đơn và phức tạp.
Cả hai đều có nguồn thức ăn khác nhau. Đường nâu, đường trắng, mật ong, kẹo, nước ngọt và bánh ngọt là một số thực phẩm có chứa carbohydrate đơn giản.
Trong khi các nguồn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate phức hợp bao gồm lúa mì, mì ống, đậu, khoai tây, bánh mì, gạo và một số loại rau và trái cây.
2. Nguồn thực phẩm giàu chất xơ
Nếu bạn muốn phục vụ một đĩa thức ăn bổ dưỡng cho trẻ, đừng quên bổ sung nguồn chất xơ trong đó.
Nguyên nhân là do chất xơ rất tốt cho quá trình hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa, bình thường hóa lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim khác nhau, đồng thời duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Không chỉ vậy, nguồn thực phẩm lành mạnh cho trẻ này còn có thể khiến trẻ cảm thấy no lâu hơn.
Cũng giống như carbohydrate, cũng có hai loại chất xơ khác nhau. Bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.
Các lựa chọn khác nhau về nguồn thực phẩm giàu chất xơ như sau:
- Rau
- Hoa quả
- Các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Mì ống trộn ngũ cốc nguyên hạt
- Bánh mì nguyên cám
Cố gắng chọn thực phẩm tươi, chẳng hạn như rau tươi và trái cây, thay vì thực phẩm đóng hộp hoặc khô.
Vì hầu hết các loại thực phẩm đóng gói đều chứa một lượng natri cao, vì vậy sẽ không tốt cho sức khỏe của bé.
3. Nguồn thực phẩm lành mạnh cung cấp protein cho trẻ em
Ngoài vai trò là khối xây dựng quan trọng nhất của cơ thể, protein còn có chức năng thay thế các mô bị tổn thương.
Trẻ em cần protein như một nguồn thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Có hai loại đạm mà bạn có thể cung cấp để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ, đó là đạm động vật và thực vật.
Các nguồn thực phẩm có hàm lượng protein động vật bao gồm thịt đỏ, thịt gà, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua.
Đôi khi, cha mẹ có thể cho trẻ uống sữa để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
Trong khi thực phẩm có nguồn protein thực vật bao gồm các loại hạt, hạt giống, đậu phụ, tempeh, đậu bắp, lúa mì và yến mạch.
4. Nguồn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh cho trẻ em
Gần 60% bộ não của con người được tạo thành từ chất béo. Đó là lý do tại sao chất béo là một trong những phân tử quan trọng cần có trong nguồn thực phẩm lành mạnh cho trẻ em.
Ví dụ, axit béo Omega 3 có thể giúp phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ em.
Mặc dù cần với lượng vừa đủ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể cho quá nhiều thức ăn béo.
Cần biết rằng chất béo được chia thành hai nhóm chính, đó là chất béo tốt và chất béo xấu.
Các nguồn thực phẩm có chất béo tốt bao gồm các loại hạt, bơ, dầu ô liu, dầu hạt cải, ngũ cốc nguyên hạt, cá và trứng.
Các loại nguồn chất béo tốt này có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa cao, làm cho chúng trở thành thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ em.
Ngược lại với thực phẩm là nguồn chất béo xấu, bao gồm chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, bao gồm thực phẩm chiên, nước cốt dừa, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói.
5. Nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Bên cạnh việc cung cấp nguồn thực phẩm dinh dưỡng có chứa các vi chất dinh dưỡng đa lượng cho trẻ thì việc cung cấp các vi chất dinh dưỡng cũng không kém phần quan trọng.
Khoáng chất và vitamin của trẻ em là nguồn vi chất dinh dưỡng cần phải có trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Rõ ràng là vì vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ chức năng não bộ, phát triển các cơ quan, hệ thần kinh trung ương đến cơ bắp.
Nhiều lựa chọn về nguồn thực phẩm mà bạn có thể cho con mình bao gồm rau, trái cây, thực phẩm động vật, tempeh, đậu phụ và các loại hạt.
Thật vậy, có rất nhiều nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.
Cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất, do đó làm tăng sự đa dạng của sự lựa chọn thực phẩm.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có thể được chế biến như một bữa ăn của trẻ:
- Trái bơ
- Trái chuối
- Dưa gang
- Rau xanh (chẳng hạn như bông cải xanh)
- nước cam
- Pawpaw
- Đậu và đậu
- Khoai tây với vỏ
- Cà chua
- Cá, động vật có vỏ và hàu
- Các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo
- Các loại hạt (bao gồm hạnh nhân, đậu tây, đậu Hà Lan, đậu phộng và đậu nành)
Trên thực tế, trong một số trường hợp, việc cho trẻ uống vitamin tăng cảm giác thèm ăn có thể giúp tăng cảm giác thèm ăn cho trẻ khó ăn.
Các nguyên tắc quan trọng trong việc cung cấp thức ăn lành mạnh cho trẻ em
Thoạt nhìn có vẻ dễ dàng và tầm thường. Tuy nhiên, đừng bất cẩn khi cung cấp thức ăn dinh dưỡng cho trẻ.
Dưới đây là những quy tắc quan trọng mà cha mẹ nên hiểu:
1. Thực phẩm càng đa dạng, bạn càng nhận được nhiều chất dinh dưỡng
Nếu bạn đang mua thực phẩm lành mạnh cho trẻ em, đừng mua các thành phần giống nhau.
Trẻ ăn càng đa dạng thực phẩm thì trẻ càng nhận được nhiều chất dinh dưỡng.
Lý do là, không có một loại thực phẩm hoàn hảo nào có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của họ.
Ngoài việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, việc kết hợp nhiều thực đơn ăn uống khác nhau cũng giúp con bạn không cảm thấy ngán.
Vì nếu bạn đã chán, con bạn thậm chí có thể đình công hoặc lười ăn.
Vì vậy, hãy cố gắng mua và chuẩn bị các nguyên liệu thực phẩm khác nhau mỗi tuần để thực đơn ăn uống của trẻ luôn khác biệt.
2. Tập cho trẻ ăn sáng hàng ngày.
Bữa sáng rất quan trọng vì nó góp một phần năng lượng hỗ trợ các hoạt động của trẻ kể từ buổi sáng.
Đặc biệt là vì bắt đầu vào buổi sáng, trẻ đã cần rất nhiều năng lượng để hoạt động và học tập ở trường.
Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra khi một đứa trẻ đi học với cái bụng đói và chạy ầm ầm?
Thay vì tập trung hơn khi học bài, trẻ có thể khó tập trung và tiếp thu bài do cơ thể còn yếu.
Ngoài ra, bữa sáng còn giúp cung cấp một ít năng lượng dự trữ trước khi được sạc đầy trong giờ ăn trưa của trẻ.
Nếu cần, bạn cũng có thể cung cấp cho trẻ đồ dùng học tập để trẻ no bụng, đồng thời ngăn trẻ ăn vặt một cách ngẫu nhiên khi đói.
3. Ưu tiên giờ ăn
Ngay từ khi còn nhỏ, không nên tập cho trẻ vừa ăn vừa theo đuổi các hoạt động khác. Cho dù đó là chơi, nghịch các thiết bị hay xem TV.
Điều này có thể khiến bé kém tập trung khi ăn, thậm chí trở thành thói quen xấu khi trưởng thành.
Hãy biến giờ ăn thành một thói quen quan trọng để xây dựng thói quen lành mạnh hơn.
Ngoài việc phục vụ nhiều nguồn thực phẩm lành mạnh cho trẻ, hãy tạo thói quen dùng bữa cùng các thành viên khác trong gia đình tại bàn ăn tối.
Dành thời gian ăn uống với trẻ như thế này có thể là cơ hội tốt để theo dõi thói quen ăn uống hàng ngày của trẻ.
Bạn có thể hỏi trẻ hôm nay ăn những thức ăn và đồ ăn nhẹ nào, và nhắc trẻ về việc tiêu thụ những thực phẩm này tốt và xấu.
Trên thực tế, cách này có thể xây dựng sự tương tác mạnh mẽ hơn giữa các thành viên trong gia đình.
Đừng quên nêu gương tốt trong bữa ăn, nếu bạn muốn con mình có thói quen ăn uống tốt ngay từ khi còn nhỏ.
4. Cho trẻ tham gia thường xuyên hơn khi chọn thức ăn cho trẻ
Trong thời gian đầu, trẻ có thể quan tâm nhiều hơn đến việc chọn loại thực phẩm ít lành mạnh hơn nhưng ngon cho mình.
Nhiệm vụ của bạn ở đây là giúp trẻ phân loại loại thực phẩm nào tốt và loại nào không tốt để tiêu thụ.
Đồng thời dạy trẻ đọc nhãn thực phẩm trước khi mua.
Mục đích là họ biết thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm họ chọn là bao nhiêu.
5. Hạn chế ăn đường, muối, mỡ trong ngày theo quy
Mặc dù cơ thể cần, nhưng lượng đường, muối, chất béo nạp vào cơ thể hàng ngày không được quá nhiều, thậm chí là thiếu.
Tốt nhất, lượng đường tiêu thụ hàng ngày tối đa là 50 gram hoặc khoảng 4 muỗng canh.
Trong khi lượng muối không được quá 5 gam hoặc tương đương 1 thìa cà phê mỗi ngày.
Tương tự như vậy, chất béo không được nhiều hơn 67 gram mỗi ngày hoặc tương đương với 5 muỗng canh.
Số tiền này bao gồm những thứ có trong thực phẩm và đồ uống.
Đừng quên chú ý đến nhãn mác trên thực phẩm dành cho trẻ em
Đừng chỉ nhìn vào giá khi mua sắm. Nhiều bà mẹ có xu hướng xem xét giá cả và nhãn hiệu của một sản phẩm thực phẩm.
Trên thực tế, một điều quan trọng khác cũng phải được xem xét là đọc nhãn thực phẩm.
Vâng, sẽ có lúc bạn mua thực phẩm chế biến sẵn. Để biết giá trị dinh dưỡng của các sản phẩm thực phẩm này, bạn có thể xem giá trị dinh dưỡng của chúng.
Chọn các sản phẩm có chứa ít đường, chất béo bão hòa và natri.
Một mặt hàng thực phẩm có thể được cho là “tốt” nếu mỗi khẩu phần chứa từ 5% trở xuống lượng đường, chất béo bão hòa hoặc natri hàng ngày.
Một thành phần thực phẩm được cho là "kém tốt" nếu mỗi khẩu phần chứa nhiều hơn 20 phần trăm hoặc nhiều hơn mỗi loại đường, chất béo bão hòa hoặc natri.
Cách dạy thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em
Dưới đây là những mẹo thông minh để dạy trẻ làm quen với việc ăn những thực phẩm lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ:
1. Tăng giờ ăn với gia đình
Ăn cùng gia đình có thể là bước đầu tiên để dạy trẻ ăn những thức ăn lành mạnh.
Bởi vì bằng cách này, trẻ sẽ có thể chú ý đến thói quen ăn uống của mình và loại thức ăn của các thành viên khác trong gia đình.
Điều này cũng có thể khuyến khích sự tò mò muốn nếm thử những loại thức ăn mới mà chúng có thể chưa thử trước đây.
Bạn cũng có thể kèm cặp và khiển trách con khi có cách ăn uống không phù hợp. Ví dụ, sai tư thế khi sử dụng nĩa, hoặc uống quá nhiều trong khi ăn.
Nhưng hãy nhớ rằng, việc đưa ra những lời cảnh báo cho trẻ vẫn nên đúng cách để trẻ dễ dàng chấp nhận hơn.
2. Cho đồ ăn nhẹ lành mạnh
Thay vì cho trẻ ăn chính với quá nhiều khẩu phần, tốt hơn nên cho trẻ ăn vặt xen kẽ giữa các bữa chính.
Tuy nhiên, đừng bất cẩn khi cung cấp nguồn thức ăn vặt lành mạnh cho trẻ. Đảm bảo các món ăn nhẹ lành mạnh mà không có nhiều muối, đường và chất béo.
Không kém phần quan trọng, việc cung cấp khẩu phần ăn nhẹ cũng phải được tính toán hợp lý.
Đừng để trẻ gặp khó khăn trong việc ăn bữa chính vì trẻ đã quá no với những món ăn vặt mà bạn cho.
3. Tránh ăn khi đang xử lý dụng cụ
Có ý thức hay không, có thể thỉnh thoảng bạn để trẻ vừa ăn vừa xem TV cầm dụng cụ Trò chơi yêu thích của anh ấy.
Mục đích thực sự là tốt, đó là làm cho trẻ bình tĩnh và nằm yên tại chỗ trong khi ăn mà không cần phải kéo tĩnh mạch.
Trên thực tế, phương pháp này thực sự khiến bạn khó kiểm soát khẩu phần ăn của trẻ.
Con bạn có thể đột nhiên cảm thấy no, ăn quá nhiều hoặc thậm chí ăn rất lâu.
Điều này tất nhiên là do đứa trẻ cảm thấy quá say mê với dụng cụ trước mặt anh ta.
Vì vậy, cần hết sức lưu ý rằng đây không phải là cách dạy trẻ ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Giải pháp, hãy để trẻ ngồi ăn tại bàn ăn, hoặc ít nhất trẻ có thể tự ăn mà không bị “phân tâm” bởi các thiết bị điện tử.
4. Không dùng một số loại thực phẩm làm quà tặng
Mặc dù hiệu quả hơn, nhưng tốt hơn hết bạn nên tránh dụ trẻ bằng những món quà như kẹo, sô cô la hoặc một số loại thực phẩm khác.
Phương pháp này không phải là bước đúng đắn để dạy thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ.
Lý do là, trẻ có thể nghĩ rằng thức ăn đó có giá trị hơn nhiều so với thức ăn bạn thường cho.
Trên thực tế, thức ăn hàng ngày mà bạn cung cấp thực sự tốt cho sức khỏe hơn một thanh sô cô la ngọt ngào đầy đường.
5. Nêu gương tốt
Trẻ em là những người bắt chước tuyệt vời. Đó là lý do tại sao, hãy cố gắng luôn làm gương tốt trong khi dạy thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ.
Ví dụ, bằng cách ăn nhiều trái cây hơn sau khi ăn, giảm ăn vặt với đồ ăn nhẹ đã qua chế biến hoặc thử các loại rau mới.
Bằng cách đó, trẻ sẽ không cảm thấy bị “ép buộc” phải làm thế này, thế kia trong khi ăn.
Mặt khác, vì bạn và những người thân thiết nhất đang làm cùng một điều, nên con bạn sẽ cảm thấy như thể chúng có một “người bạn”.
6. Đưa bọn trẻ đi mua sắm và nấu ăn cùng nhau
Nếu con bạn luôn đợi cho đến khi thức ăn chín và diễn ra hoàn hảo trên bàn, thì bây giờ hãy cố gắng thay đổi thói quen của con. Thỉnh thoảng, hãy lôi kéo bọn trẻ đi mua sắm và nấu ăn cùng nhau.
Có những lợi ích tốt khi bạn dạy trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh theo cách này.
Bên cạnh việc trẻ hiểu thêm về nhiều loại món ăn kèm, rau và trái cây, trí óc của trẻ cũng có thể trở nên cởi mở hơn.
Trẻ em nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.
Tại đây, trẻ có thể tìm hiểu thêm về các lựa chọn nguồn thực phẩm hàng ngày.
Bạn cũng có thể cung cấp thêm hiểu biết nếu các nguồn thực phẩm khác nhau này có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của nó.
Bằng cách đó, trẻ có thể hiểu rõ hơn và không ngại thử các loại thức ăn mới.
Ví dụ về thực đơn ăn uống lành mạnh cho trẻ trong một ngày
Để nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ luôn được đáp ứng đúng cách, dưới đây là một ví dụ về thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mà bạn có thể gian lận:
Bữa sáng (bữa sáng)
Đáp ứng nhu cầu năng lượng buổi sáng của trẻ thông qua nguồn thức ăn giàu chất bột đường, chất đạm, chất xơ, chất khoáng và vitamin.
Ngoài việc giúp bạn no lâu, ăn sáng hàng ngày còn giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến cân nặng.
Ví dụ về thực đơn bữa sáng như:
- bánh mì trắng
- Cà chua và rau diếp cắt lát
- Ốp lết
- Sữa
Interlude (ăn nhẹ)
Khẩu phần ăn dặm không nhiều như thực đơn bữa chính.
Tuy nhiên, việc cung cấp cũng không kém phần quan trọng để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày vốn có thể không được đáp ứng một cách tối ưu từ thực phẩm chính.
Ví dụ về đồ ăn nhẹ như:
- Sữa chua trộn trái cây
Bữa trưa
Bữa trưa có nhiệm vụ phục hồi năng lượng đã mất của trẻ sau các hoạt động kể từ buổi sáng, đồng thời duy trì cho đến khi đến giờ ăn tối.
Hãy thử thực đơn bữa trưa để đáp ứng khoảng 1/3 lượng năng lượng, vitamin, khoáng chất cho trẻ. Ví dụ về thực đơn bữa trưa như:
- gạo trắng
- Goldfish Pepes
- Tempe bacem
- Rau bina xào
Interlude (ăn nhẹ)
- Dim sum tôm
Bữa tối
Sau khi năng lượng của trẻ được sử dụng hết cho các hoạt động vào buổi chiều và buổi tối, hãy bổ sung năng lượng này thông qua việc ăn uống trong bữa tối.
Đáp ứng nhu cầu năng lượng của trẻ bằng cách cung cấp nhiều nguồn dinh dưỡng đa dạng và vi lượng.
Ví dụ về thực đơn ăn uống như:
- gạo trắng
- Bò xào ớt bột
- Súp đậu hũ
- Đậu dài xào
Bạn thực sự có thể điều chỉnh khẩu phần thức ăn hàng ngày với loại thức ăn yêu thích của trẻ.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp nhiều loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày để đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của chúng.
Có những loại thực phẩm nào mà trẻ em nên tránh?
Cần chú ý khi dạy trẻ thói quen ăn uống lành mạnh. Tốt nhất bạn nên hạn chế cho trẻ ăn thức ăn chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và đường.
Ví dụ về thực phẩm không lành mạnh cho trẻ em bao gồm khoai tây chiên, bánh quy, sô cô la, bánh ngọt, kem, đồ ngọt và đồ chiên.
Thức ăn nhanh và đồ ăn vặt Khoai tây chiên cay, khoai tây chiên, dim sum, bánh nướng, bánh mì kẹp thịt và pizza cũng chứa nhiều đường, muối và chất béo.
Đó là lý do tại sao những thực phẩm này thực sự ít chất xơ và chất dinh dưỡng trong đó.
Trên thực tế, không phải hiếm khi những thực phẩm này thực sự chứa chất béo "xấu" có thể làm tăng nguy cơ trẻ mắc nhiều bệnh khác nhau sau này.
Bắt đầu từ bệnh béo phì ngay từ khi còn nhỏ, bệnh tiểu đường, đến bệnh tim. Đồ uống ngọt có nhiều đường cũng không tốt cho trẻ vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng của trẻ.
Đồ uống có đường, chẳng hạn như đồ uống thể thao, soda và các loại nước ngọt khác.
Ngoài ra, đồ ăn thức uống có chứa cafein cũng không được khuyến khích cho trẻ uống. Điều này là do caffeine có thể ức chế sự hấp thụ canxi trong cơ thể.
Caffeine cũng là một chất kích thích, có nghĩa là nó cung cấp cho đứa trẻ năng lượng nhân tạo. Lấy ví dụ như cà phê, trà và nước tăng lực.
Chóng mặt sau khi trở thành cha mẹ?
Hãy tham gia cộng đồng nuôi dạy con cái và tìm những câu chuyện từ các bậc cha mẹ khác. Bạn không cô đơn!