Đau đầu có thể tấn công bất cứ ai, bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu. Các triệu chứng đau đầu phát sinh cũng có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, đừng để những cơn đau đầu cản trở các hoạt động thường ngày của bạn. Có nhiều cách khác nhau để loại bỏ, khắc phục hoặc giảm đau đầu mà bạn có thể thử như dưới đây.
Nhiều cách và mẹo khác nhau để thoát khỏi đau đầu
Nguyên nhân của đau đầu và các triệu chứng của mỗi người có thể khác nhau. Đôi khi, không rõ nguyên nhân, nhưng đau đầu cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật. Phòng khám Mayo cho biết biết được sự khác biệt giữa các nguyên nhân và triệu chứng này có thể giúp bạn và bác sĩ xác định loại đau đầu mà bạn đang gặp phải.
Còn đối với mỗi loại đau đầu cần có cách điều trị khác nhau. Ví dụ, đau đầu thứ phát có thể giảm bớt khi bệnh gây ra nó được kiểm soát, hoặc đau đầu do căng thẳng có thể giảm khi căng thẳng hoặc căng thẳng xung quanh đầu được giảm bớt.
Tuy nhiên, ngoài những phương pháp này, có một số mẹo mà bạn có thể thử để giúp giảm bớt, giảm hoặc thậm chí chữa khỏi chứng đau đầu mà bạn đang gặp phải. Dưới đây là một số cách, mẹo hoặc thủ thuật giúp bạn nhanh chóng hết đau đầu mà bạn có thể thử:
1. Uống nhiều nước hơn
Những lợi ích của việc uống đủ nước là rất đa dạng, bao gồm cả việc trở thành một cách để điều trị chứng đau đầu. Bằng cách uống nhiều nước, tình trạng mất nước có thể được khắc phục. Một số nghiên cứu nói rằng mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu.
Ngoài việc giảm đau đầu, uống nhiều nước cũng có thể giúp ngăn cơn đau đầu tái phát trong tương lai. Để thực hiện điều này, bạn có thể mang theo chai nước mọi lúc mọi nơi và uống liên tục trong ngày, đặc biệt là khi bắt đầu cảm thấy khát. Ngoài ra, bạn có thể khắc phục tình trạng mất nước bằng cách tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa nước.
2. Chườm đá vùng đầu
Nguồn: Ý Tưởng Làm Đẹp Sức Khỏe Khi đầu bạn quay cuồng vì đau đầu hoặc đau nửa đầu, cách nhanh nhất để giải quyết cơn đau là chườm lạnh lên trán hoặc thái dương. Chườm lạnh có thể ức chế giải phóng các chất gây viêm di chuyển lên đầu, do đó giúp giảm đau.
Để làm điều này, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ướt và lạnh hoặc đổ đầy đá vào một túi nhỏ và bọc nó trong một chiếc khăn hoặc vải mềm. Đặt túi chườm lên vùng đầu đau nhức trong 10-15 phút. Nếu bạn muốn thực hiện lại, hãy tạm dừng trong 15 phút.
3. Sử dụng đệm sưởi hoặc gạc ấm
Sẽ khác nếu bạn bị đau đầu kiểu căng thẳng (đau đầu căng thẳng). Trong trường hợp đau đầu này, bạn có thể sử dụng đệm sưởi (đệm sưởi) vào cổ hoặc sau đầu như một cách để giảm đau và giảm căng cơ lâu ngày.
Nếu bạn không có đệm sưởiBạn có thể tự làm gạc ấm bằng khăn đã ngâm trong nước ấm hoặc một chai nước ấm. Ngoài ra, tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm có thể là một cách để điều trị loại đau đầu này.
4. Tránh áp lực lên vùng đầu
Khi cơn đau đầu ập đến, hãy loại bỏ áp lực dư thừa ở vùng đầu càng nhiều càng tốt. Nguyên nhân là do, đau đầu đôi khi có thể bắt nguồn từ việc buộc tóc quá chặt, đội mũ quá hẹp, đeo kính quá dài hoặc quá nhỏ, đeo khăn rằn (băng đô) khi tập thể dục.
Nới lỏng dây buộc trên vùng đầu của bạn hoặc tháo bất kỳ phụ kiện nào gắn trên đầu cho đến khi cơn đau tự giảm.
5. Nghỉ ngơi ở nơi thiếu sáng hoặc tối
Ánh sáng chói và nhấp nháy, hoặc ánh sáng chói của màn hình máy tính, cũng có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Do đó, nếu cơn đau đầu ngày càng nghiêm trọng, trước tiên hãy ra khỏi chỗ ngồi và nghỉ ngơi ở nơi có ánh sáng tối thiểu.
Tắt đèn và đóng cửa sổ bằng cách đóng rèm. Làm cho bầu không khí của căn phòng càng yên tĩnh càng tốt, tránh xa đám đông. Nếu bạn ra khỏi nhà để tham gia các hoạt động, đeo kính râm có thể là một cách để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.
6. Ngừng nhai
Nếu bạn bị đau đầu, hãy tránh nhai thức ăn cứng và dính, kể cả kẹo cao su. Điều này không chỉ khiến bạn đau nhức quai hàm mà còn có thể khiến cơn đau đầu của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Từ một nghiên cứu cho thấy, nhai kẹo cao su có thể gây ra các cơn đau đầu, đặc biệt là trong các loại đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Vì vậy, bạn nên dừng thói quen này khi bị đau đầu để hỗ trợ điều trị các triệu chứng này.
7. Ngủ đủ giấc
Đôi khi, đau đầu có thể được điều trị đơn giản bằng cách cải thiện giấc ngủ của bạn. Nếu thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân kích thích, thì ngủ đủ giấc có thể là một cách để loại bỏ chứng đau đầu mà không cần dùng thuốc. Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc với một thói quen đều đặn còn có thể làm giảm tần suất hoặc thậm chí ngăn ngừa chứng đau đầu trong tương lai.
8. Làm căng
Một trong những nguyên nhân gây đau đầu là do căng cơ do căng thẳng hoặc các bệnh lý khác. Do đó, một cách khác để giải quyết cơn đau đầu có thể làm là thả lỏng cơ thể và kéo căng.
Ngoài giãn cơ, bạn cũng có thể tập các môn thể thao có thể giúp giảm đau đầu, chẳng hạn như yoga, pilates, thái cực quyền, cũng như đi bộ thường xuyên.
9. Mát xa đầu
Một cách khác để giảm đau đầu là xoa bóp vùng đầu, cổ và thái dương. Cũng giống như kéo căng, xoa bóp những khu vực này có thể thư giãn cơ thể và giúp giảm các loại đau đầu do căng thẳng gây ra.
Xoa bóp trị đau đầu có thể được thực hiện bằng cách xoa bóp vùng đầu bị đau bằng ngón trỏ hoặc ngón cái. Mát xa nhẹ trong vài giây và lặp lại một lần nữa cho đến khi cơn đau bắt đầu giảm dần.
10. Cải thiện tư thế
Tư thế tốt có thể giúp cơ không bị căng, do đó giảm đau đầu. Do đó, một trong những cách hay mẹo để đối phó với chứng đau đầu mà không cần dùng thuốc là cải thiện và giữ dáng.
Để duy trì tư thế này, bạn có thể duỗi thẳng vai và nâng đầu lên đồng thời hóp bụng và mông khi đứng. Khi ngồi, đảm bảo đùi song song với sàn và đầu không cúi về phía trước.
11. Thực phẩm chữa đau đầu
Ăn một số loại thực phẩm được cho là một cách để giảm đau đầu. Có một số loại thực phẩm giúp giảm đau đầu mà bạn có thể thử, đó là rau, quả hạch, sô cô la hoặc các loại thực phẩm khác có chứa magiê. Ngoài thực phẩm, thực phẩm bổ sung magie có thể là một lựa chọn cho bạn.
Magiê được cho là giúp cơ thể thư giãn các mạch máu để máu và oxy lưu thông đến não. Tiêu thụ những thực phẩm này được cho là có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu, bao gồm chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu trong kỳ kinh nguyệt.
12. Uống trà hoặc cà phê nóng
Đối với những người yêu thích trà và cà phê, chắc chắn không thể bỏ qua phương pháp này để thoát khỏi những cơn đau đầu. Trà hoặc cà phê có chứa caffeine được cho là có thể giảm đau đầu.
Khi bị đau đầu, cơ thể sẽ tiết ra chất adenosine khiến các mạch máu ở đầu giãn ra, gây ra cơn đau. Caffeine giúp thu hẹp các mạch máu mở rộng. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến mức độ caffein mà bạn tiêu thụ vì quá nhiều caffein cũng có thể gây ra đau đầu.
13. Châm cứu
Châm cứu là một loại hình y học cổ truyền có nguồn gốc từ Trung Quốc. Châm cứu hoạt động bằng cách đâm kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể là một cách tốt để giảm đau đầu mãn tính và chứng đau nửa đầu. Kim ấn vào một vùng nhất định có thể kích thích các dây thần kinh giải phóng endorphin.
14. Tập vật lý trị liệu
Hơi khác so với các loại đau đầu khác. Loại đau đầu xác thịt chỉ có thể được chữa khỏi bằng vật lý trị liệu. Đau đầu xác thịt bao gồm một loại đau đầu thứ phát bắt đầu từ vùng cổ, nhưng chỉ cảm thấy ở đầu.
Các bài tập vật lý trị liệu thường được thực hiện là cử động đầu và cổ, cử động khớp, sức mạnh và độ bền của các cơ ở cổ trong.
15. Uống thuốc giảm đau đầu
Nếu các phương pháp trên vẫn không thể làm giảm cơn đau đầu của bạn, điều bạn có thể làm là nghỉ ngơi và uống thuốc trị đau đầu, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen, paracetamol và các loại khác. Các loại thuốc trị đau đầu này có bán tại các hiệu thuốc và bạn có thể mua không cần kê đơn của bác sĩ.
Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu quá khó chịu hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được kê đơn thuốc phù hợp hơn hoặc phương pháp điều trị khác phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.
Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên khác nhau để chữa đau đầu mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại nhà. Một số biện pháp tự nhiên như pha gừng với nước hoặc sử dụng tinh dầu. Ngoài ra, cũng nên tránh những lối sống xấu có thể gây đau đầu cho bạn, chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc, căng thẳng hoặc bỏ bữa.