Tất cả các bà mẹ chắc chắn hy vọng rằng việc sản xuất sữa mẹ vẫn diễn ra suôn sẻ và đủ cho đứa trẻ bú. Nhưng đôi khi, có những điều kiện khác nhau đôi khi làm cho việc sản xuất sữa bị cản trở. Để nhiều sữa mẹ, mẹ hãy thử các loại thức uống làm mát sữa hay lợi sữa sau đây, mẹ nhé!
Nhiều loại thức uống làm mát sữa mẹ
Trích dẫn từ Pregnancy Birth & Baby, tiết ra ít sữa có thể ức chế sự tăng trưởng và phát triển của em bé.
Nhưng bình tĩnh, tình trạng này thường chỉ là tạm thời do nhiều yếu tố khác nhau. Có thể hôm nay sữa của bạn không ra nhưng nếu tiếp tục được kích thích trong thời gian dài có thể ra rất nhiều.
Để tăng tiết sữa, bạn có thể thử các thức uống làm mịn hoặc tăng tiết sữa sau đây.
1. Nước khoáng
Không chỉ đáp ứng nhu cầu tiết dịch của cơ thể, nước khoáng còn là thức uống giải khát hay tăng sữa mẹ dễ tìm nhất.
Hơn nữa, mẹ cũng cần duy trì uống nước vì sau khi cho con bú thường sẽ cảm thấy khát hơn.
Oxytocin được cơ thể tiết ra trong quá trình cho con bú gây ra cơn khát. Do đó, cách tự nhiên của cơ thể để đảm bảo duy trì sản xuất sữa là uống nước khoáng.
Các bà mẹ đang cho con bú cần nhiều chất lỏng hơn phụ nữ không cho con bú. Trong một ngày, nhu cầu chất lỏng của mẹ có thể đạt 3-3,5 lít. Nếu thiếu chất lỏng, sản lượng sữa cũng có thể giảm.
2. Sinh tố xanh
Nguồn: Theveglife.com Đối với những người bạn hâm mộ nước trái cây xanh, có một tin tốt, bạn biết đấy. Bởi vì, sinh tố Màu xanh lá cây hóa ra là một trong những thức uống kích thích sữa về.
Thường xuyên, sinh tố xanh là một thức uống có thành phần từ hỗn hợp các loại rau xanh và trái cây như rau bina, cải xoăn, cải bẹ xanh và những loại khác.
Những loại rau xanh này chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K.
Hàm lượng vitamin A và phytoestrogen trong rau xanh có công dụng giúp cơ thể sản xuất nhiều sữa mẹ hơn.
3. Nước dùng
Khi bị ốm, súp có thể là một trong những lựa chọn thực phẩm để bạn tiêu thụ vì nó làm ấm và sảng khoái cơ thể.
À, các mẹ cũng có thể dùng món canh ninh từ nước dùng như một trong những thức uống để kích sữa mẹ.
Nước hầm chứa collagen, protein, vitamin và khoáng chất có tác dụng khắc phục tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp, cân bằng lượng hormone sau khi sinh nở.
Sau đó, nước dùng cũng có dinh dưỡng tốt cho mô tuyến vú để giúp sản xuất sữa.
4. Nước ép bơ
Trái bơ có chứa các chất dinh dưỡng dưới dạng folate, kali, chất xơ, chất béo tốt và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, kể cả các bà mẹ đang cho con bú.
Bạn có thể làm nước ép bơ với thêm sô cô la sữa để thức uống tăng sữa này ngon hơn khi thưởng thức.
Bơ chứa axit béo omega-3, omega-6 và omega-9. Ngoài ra, còn có các thành phần khác như axit folic, vitamin C, vitamin E và kali rất hữu ích cho sự phát triển của thai nhi.
5. Trà lúa mạch
Nguồn: Chef's Recipe Lúa mạch hay lúa mạch là một loại lúa mì hóa ra có lợi cho các bà mẹ đang cho con bú. Điều này là do trong nó có galactogogen, một phân tử tổng hợp có chức năng tăng tiết sữa.
Lúa mạch cũng là một nguồn polysaccharides, giúp tăng mức độ prolactin hoặc hormone tiết sữa.
Các mẹ có thể làm thức uống giải sữa bằng cách ngâm với nước hoặc dùng trà lúa mạch.
Tuy nhiên, nếu bà mẹ đang cho con bú bị bệnh celiac thì không nên ăn lúa mạch.
6. Trà thảo mộc
Bạn có biết rằng có những loại trà cho con bú dưới dạng hỗn hợp các thành phần thảo dược mà các bà mẹ có thể sử dụng như một loại nước giải khát để hỗ trợ hoặc tăng cường sữa mẹ?
Nếu hỗn hợp thảo mộc trong đó không có hiệu quả cao trong việc tăng sữa mẹ, thì ít nhất trà có thể làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể mẹ.
Cơ thể được cung cấp đủ nước cũng là chìa khóa để tạo ra lượng sữa cân bằng.
Các loại thảo mộc được sử dụng làm trà cho con bú là thì là, Cây thảo linh lăng, cây tầm ma, và lá Moringa. Đầu tiên các mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại trà thảo mộc.
7. Gừng ấm
Hầu hết mọi người đều sử dụng nước gừng để giúp giảm khó chịu và làm ấm cơ thể.
Bạn cũng có thể sử dụng nước gừng ấm như một thức uống giải khát hoặc tăng cường sữa mẹ. Gừng có hợp chất galactogogen giúp kích thích sản xuất sữa.
8. Sữa đậu phộng
Trên trang Sanford Health có viết rằng các loại hạt chứa protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo tốt.
Một trong số đó là hạnh nhân có chứa đủ axit béo omega-3 để có thể kích thích hormone đồng thời tăng sản xuất sữa mẹ.
Nếu mẹ bị dị ứng với sữa bò, sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành cũng có thể là một lựa chọn thay thế cho thức uống giải khát sữa mẹ đồng thời tăng cường lượng canxi.
Có nhiều lý do khác nhau khiến sản lượng sữa của người mẹ đôi khi ổn định, tăng hoặc giảm.
Khi gặp các vấn đề về nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không bao giờ nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về việc cho con bú để bắt đầu sản xuất lại sữa.
Chóng mặt sau khi trở thành cha mẹ?
Hãy tham gia cộng đồng nuôi dạy con cái và tìm những câu chuyện từ các bậc cha mẹ khác. Bạn không cô đơn!