Các hoạt động dày đặc thường khiến bạn không nhận biết được tình trạng sức khỏe tâm thần của mình có đang bị xáo trộn hay không. Đúng vậy, nhiều người không nhận thức được rằng họ đang gặp phải những tình trạng được xếp vào loại dấu hiệu của căng thẳng. Sau đó, những điều kiện không được nhận ra là một dấu hiệu của căng thẳng là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Nhiều nguyên nhân có thể là dấu hiệu của căng thẳng
Dưới đây là một số điều kiện thường không được thực hiện:
1. Cảm thấy quá xúc động
Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể thường mang nhiều gánh nặng suy nghĩ và những vấn đề mà bạn có thể không chia sẻ được với người khác. Theo thời gian, gánh nặng của những suy nghĩ này đè lên cảm xúc của bạn và khiến bạn dễ xúc động.
Tuy nhiên, bạn thường nghĩ đó là một điều bình thường sẽ xảy ra. Lúc đó bạn chỉ nghĩ rằng mình đang trong tình trạng mong manh nên cảm xúc là chuyện bình thường.
Trên thực tế, đây có thể là một dấu hiệu của sự căng thẳng mà bạn không nhận ra. Nếu cứ để nó kéo dài, nó có thể là tiền đề của những rối loạn tâm thần và cảm xúc kéo dài.
2. Bận hơn bình thường
Thông thường, bận rộn hơn không chỉ vì bạn đang bận, mà bởi vì bạn muốn đầu óc thoát khỏi những vấn đề đang xảy ra. Ví dụ vấn đề gia đình, vấn đề với đối tác và những người khác.
Điều này có nghĩa là, khi bạn đột nhiên muốn bận rộn hơn, mặc dù bạn không có việc gì quan trọng phải làm, đó là dấu hiệu của sự căng thẳng và sự bận rộn là điều bạn cố gắng tránh nó.
Đây có thể là một lối tắt tạm thời để ngăn chặn căng thẳng của bạn. Tuy nhiên, quá bận rộn thực sự có thể mang lại căng thẳng và rối loạn cảm xúc.
Do đó, thay vì tìm kiếm nhiều bận rộn để 'chạy' khỏi căng thẳng, tốt hơn hết bạn nên đối mặt và giải quyết những vấn đề khiến bạn căng thẳng.
3. Nhạy cảm hoặc dễ bị kích thích hơn
Một dấu hiệu khác của căng thẳng là bạn trở nên cáu kỉnh hơn. Có thể bạn không nhận ra, nhưng những điều nhỏ nhặt khiến bạn bận tâm mà bạn thường có thể hiểu được, giờ đây lại có thể dễ dàng kích hoạt cơn giận dữ.
Trên thực tế, bạn cũng có nhiều khả năng trút giận lên những người thân thiết nhất. Điều này minh chứng rõ ràng rằng bạn đang bị căng thẳng và xáo trộn sự ổn định cảm xúc.
Bạn cần phải cẩn thận nếu bạn có biểu hiện của các triệu chứng căng thẳng về vấn đề này. Lý do là, bạn có thể thực sự làm tổn thương cảm xúc của người khác chỉ để trút giận chẳng liên quan gì đến người đó.
Kiểm soát bản thân trong tình huống như thế này quả thực là một thử thách khá khó khăn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là những người khác cũng chia sẻ sự tức giận.
4. Tính khí thất thường
Xoay tâm trạng là tình trạng khi vui, buồn, tức giận đều cảm thấy gần gũi. Ba điều này xảy ra xen kẽ và đột ngột không rõ lý do.
Nếu đúng như vậy, có thể có điều gì đó không ổn với tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn. Nó có nghĩa là, tâm trạng lâng lâng có thể là một dấu hiệu của căng thẳng mà bạn không nhận thức được.
Giải pháp mà bạn có thể thử để đối phó với các tình trạng xảy ra do căng thẳng là nói về các nguyên nhân gây ra căng thẳng. Hãy cố gắng chia sẻ và chia sẻ cảm xúc của bạn với một người có thể cho bạn một góc nhìn khác về cuộc sống.
Sẽ tốt hơn nếu người bạn cảm thấy có thể đưa ra giải pháp cho vấn đề bạn đang gặp phải vào thời điểm đó. Đôi khi, bằng cách nói chuyện với người khác, bạn nhận thức được điều gì đang xảy ra với chính mình.
5. Mất phương hướng và mục đích sống
Sống có định hướng và mục đích rõ ràng có thể tác động tốt đến bạn. Trên thực tế, bạn có thể tự tin hơn để trải qua một ngày.
Tuy nhiên, căng thẳng đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy lạc lõng và lạc lõng. Những dấu hiệu căng thẳng như thế này tất nhiên bạn nên đề phòng trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.
Khi bạn cảm thấy mình mất đi phương hướng và mục đích sống, thì niềm vui sống của bạn cũng biến mất. Ví dụ, khi bạn không đạt được điều gì đó đã thúc đẩy sự nhiệt tình của bạn trong ngày, có thể sự nhiệt tình đó cũng biến mất cùng với sự thất bại.
Đúng vậy, tình trạng này có thể xảy ra do căng thẳng và nếu bạn không xử lý ngay có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc kéo dài.
6. Luôn muốn kiểm soát
Một dấu hiệu hoặc triệu chứng khác của căng thẳng thường xảy ra là nỗi ám ảnh về việc kiểm soát mọi thứ, kể cả những thứ không nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Xu hướng này rất phổ biến. Về bản chất, bạn đang cố gắng hết sức để biến mọi thứ thành những gì bạn muốn.
Để vượt qua những triệu chứng này, bạn nên cố gắng chấp nhận thực tế và tập trung vào những điều bên trong bản thân.
7. Chọn những thứ mạo hiểm
Không ít người trong số các bạn có thể chọn làm những việc mạo hiểm như một cách để thoát khỏi căng thẳng. Ví dụ, uống rượu quá mức, cờ bạc, quan hệ tình dục với những người không nên và nhiều hơn nữa.
Theo Phòng khám Cleveland, những hành vi nguy cơ này có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng mà bạn thậm chí không nhận thức được. Triệu chứng này chắc chắn có thể gây bất lợi, đặc biệt nếu bạn không cố gắng để ngăn chặn nó.
Trên thực tế, tình trạng này theo thời gian sẽ trở thành một thói quen mà bạn không thể dừng lại được nữa. Do đó, trước khi tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, hãy ngay lập tức giải quyết căng thẳng và tránh những điều rủi ro này.
8. Tự cô lập
Một dấu hiệu căng thẳng khác mà bạn cũng cần chú ý là tránh mặt người khác, ngay cả những người thân thiết nhất và chọn cách cô lập bản thân. Điều này có nghĩa là bạn chọn cách cô lập bản thân và không muốn gặp gỡ người khác.
Bạn có thể nghĩ rằng phương pháp này có thể giúp đối phó với căng thẳng. Thực tế, điều này có khả năng khiến bạn căng thẳng hơn. Làm thế nào mà có thể được?
Nguyên nhân là do lúc đó, bạn thực sự đang sống với những suy nghĩ tiêu cực có xu hướng xuất hiện khi bạn căng thẳng. Do đó, nếu bạn thấy người khác hoặc người thân thiết với mình quyết định ở một mình, hãy lập tức đi cùng người ấy và đừng để người ấy cô đơn quá lâu.