Nói chung, đau bắp chân có thể là dấu hiệu của chuột rút hoặc cơ bắp bị căng. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Sau đó, những điều kiện có thể gây ra đau và làm thế nào để khắc phục chúng? Kiểm tra lời giải thích đầy đủ dưới đây.
Một số nguyên nhân phổ biến khiến bắp chân bị đau
Mỗi khi bạn đi bộ hoặc chạy, bạn phải vận động các cơ ở bắp chân. Mỗi bắp chân của con người đều bao gồm hai cơ, đó là cơ dạ dày và cơ duy nhất. Hai cơ này gặp nhau tại gân Achilles và kết nối trực tiếp với gót chân. Do đó, mọi cử động của chân bạn đều phải sử dụng đến hai cơ này. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe khác nhau ở bàn chân có thể khiến bắp chân bị đau
Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân gây đau bắp chân, cụ thể là:
1. Chuột rút cơ
Đau ở bắp chân thường là do chuột rút cơ, là khi cơ đột ngột bị co cứng. Thông thường, tình trạng này là bình thường nếu bạn mới bắt đầu một kiểu tập mới nên các cơ vẫn chưa quen. Ngoài ra, chuột rút cơ cũng có thể xảy ra khi bạn bị mất nước hoặc thiếu khoáng chất.
Dù vậy, bạn cũng không phải lo lắng quá. Lý do là, chuột rút cơ cũng có thể xuất hiện ở bắp chân và gây đau có thể tự lành.
2. Tổn thương cơ (căng bắp chân)
Như đã đề cập trước đó, bắp chân bao gồm hai cơ được kết nối trực tiếp với xương gót chân. Việc sử dụng các cơ ở bắp chân quá mức có thể gây ra chấn thương cho các cơ này.
Nếu rơi vào trường hợp này, thông thường sẽ có những cơn đau xuất hiện đột ngột ở bắp chân. Không chỉ vậy, khi bạn bị căng cơ, bạn cũng có thể gặp phải một số tình trạng khác, chẳng hạn như:
- Đau đột ngột ở mặt sau của chân.
- Bắp chân cảm thấy cứng và yếu đặc biệt là khi bạn đi bộ.
- Bạn gặp khó khăn khi đứng dậy và nghỉ ngơi trên đôi chân của mình.
- Vết bầm tím xuất hiện trên bắp chân sau 1-2 ngày.
3. Viêm gân Achilles
Viêm gân Achilles hoặc chấn thương gân Achilles là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây đau bắp chân. Tình trạng này xảy ra do quá lạm dụng gân Achilles. Gân Achilles là gân nối hai cơ bắp chân với xương gót chân.
Trên thực tế, cấu trúc của gân Achilles suy yếu theo tuổi tác nên dễ bị chấn thương hơn. Tuy nhiên, bạn có thể bị thương phần gân này nếu lạm dụng nó. Thông thường, tình trạng này thường xảy ra ở những người đột ngột vận động với cường độ mạnh.
4. Đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh tọa bị tổn thương. Những dây thần kinh này chạy từ lưng dưới, đến hông, mông và chân của bạn. Tuy nhiên, tình trạng này thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể.
Đau dây thần kinh tọa thường xảy ra khi một gai xương ở cột sống hoặc hẹp cột sống đè lên dây thần kinh tọa. Điều này thậm chí có thể gây viêm, đau và tê ở chân bị ảnh hưởng, bao gồm cả bắp chân.
5. Bệnh thần kinh ngoại biên
Đau bắp chân cũng có thể xảy ra như một dấu hiệu của bệnh thần kinh ngoại biên. Đây là một tình trạng xảy ra do tổn thương các dây thần kinh bên ngoài não và tủy sống. Bên cạnh khả năng gây yếu và tê, tình trạng này còn gây ra các cơn đau thường xuất hiện ở bàn tay và bàn chân.
Bệnh thần kinh ngoại biên là một tình trạng có thể do chấn thương, nhiễm trùng, rối loạn chuyển hóa hoặc bệnh di truyền. Trên thực tế, tình trạng này có thể xảy ra do tiếp xúc với các chất độc hại. Tuy nhiên, nguyên nhân chính của tình trạng này là do bệnh tiểu đường.
6. Huyết khối tĩnh mạch sâu (Huyết khối tĩnh mạch sâu)
Huyết khối tĩnh mạch sâu là sự hình thành cục máu đông ở một hoặc nhiều tĩnh mạch trong cơ thể. Tuy nhiên, tình trạng này thường xảy ra ở vùng chân. Huyết khối tĩnh mạch sâu có thể gây sưng đau ở vùng chân, bao gồm cả bắp chân.
Tuy nhiên, không phải thường xuyên tình trạng này cũng xuất hiện mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Máu tụ ở vùng chân cũng có thể xảy ra nếu bạn không cử động chân trong thời gian dài. Ví dụ, khi bạn vừa mới phẫu thuật hoặc bị tai nạn, đã đi một quãng đường dài, hoặc phải trải qua nghỉ ngơi tại giường. Bạn có thể điều trị đau bắp chân tùy theo nguyên nhân. Có nghĩa là, tình trạng này có thể được giải quyết nếu bạn giải quyết được nguyên nhân. Vì vậy, tình trạng này tốt hơn là nên đi khám để được chẩn đoán bởi bác sĩ. Bằng cách đó, bạn có thể thực hiện các biện pháp điều trị thích hợp tùy theo tình trạng bệnh của mình. Có một số cách dễ dàng để giúp giảm đau bắp chân, đó là: Để khắc phục tình trạng này, cách hiệu quả và dễ dàng nhất là cho bắp chân bị đau được nghỉ ngơi. Thông thường, đau nhức bắp chân xảy ra do hoạt động thể chất quá nặng. Do đó, giảm các hoạt động quá vất vả là đủ để vượt qua chúng. Không chỉ vậy, bằng cách nghỉ ngơi, bạn cũng có thể làm giảm các triệu chứng đi kèm khác, chẳng hạn như viêm cấp tính. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng đủ nghiêm trọng, bạn có thể cần hỗ trợ đi bộ. Ngoài việc nghỉ ngơi, Bộ Y tế của Bộ Y tế Úc khuyên bạn nên điều trị bắp chân bị đau bằng cách sử dụng một miếng gạc, với đá hoặc nước ấm. Thông thường, phương pháp này đủ hiệu quả để giảm đau do các vấn đề về gân. Trong khi đó, việc chườm lạnh hay chườm nóng còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh của bạn. Nén trong khoảng 20 phút và thực hiện nhiều lần cho đến khi cơn đau ở bắp chân giảm bớt. Bạn cũng có thể giảm đau bắp chân bằng cách kéo căng các cơ. Điều này sẽ đặc biệt hữu ích để giảm đau do chuột rút hoặc căng cơ. Không chỉ để khắc phục, bạn có thể kéo căng các cơ để tránh bị đau nhức bắp chân sau này. Ở mức độ được phân loại là nghiêm trọng, bạn thường cần thực hiện vật lý trị liệu cho một chứng rối loạn cơ xương này. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp bạn chữa đau bắp chân mà không thể thuyên giảm bằng các phương pháp điều trị tại nhà thông thường. Các nhà vật lý trị liệu thường sử dụng các kỹ thuật khác nhau để phục hồi sức mạnh và khả năng vận động ở bắp chân có thể bị thương. Trên thực tế, nhà vật lý trị liệu sẽ cố gắng hết sức để phục hồi tình trạng của bắp chân trở lại bình thường. Trong một số điều kiện, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm đau ở bắp chân. Thuốc được sử dụng thường có chức năng giảm đau, chẳng hạn như NSAID. Việc sử dụng thuốc cần theo đơn của bác sĩ. Thông thường, cách này có thể giúp giảm đau do viêm gân, căng cơ và chuột rút. Thực ra, việc ngăn ngừa những cơn đau ở bắp chân không phải là một điều phức tạp. Bạn chỉ cần thường xuyên vươn vai trước và sau mỗi lần tập để bắp chân săn chắc. Ngoài ra, bạn không nên vận động quá sức. Tốt hơn hết, hãy tăng dần cường độ tập luyện để các cơ trên cơ thể không bị sốc. Bạn cũng được khuyến cáo nên uống nhiều nước để tránh tình trạng mất nước gây chuột rút cơ. Không chỉ vậy, việc bổ sung magie cũng rất tốt để ngăn ngừa chuột rút, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Mặc dù vậy, việc sử dụng TPCN bạn vẫn nên tham khảo lại ý kiến của bác sĩ.Làm thế nào để đối phó với bắp chân bị đau
1. Nghỉ ngơi
2. Nén
3. Kéo dài
4. Vật lý trị liệu
5. Thuốc
Ngừa đau bắp chân
