Dứa là một trong những loại trái cây gây ra một số huyền thoại trong cộng đồng, ví dụ như ăn dứa khi mang thai được cho là gây sẩy thai. Tuy nhiên, huyền thoại này đã được chứng minh là sai. Ngoài ra, hầu hết phụ nữ cũng ngại ăn dứa vì cho rằng ăn khi đang có kinh sẽ không tốt. Vậy ăn dứa trong thời kỳ kinh nguyệt có phải là chuyện hoang đường hay là sự thật? Đây là lời giải thích.
Tìm hiểu nội dung và lợi ích của dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin, enzym và chất chống oxy hóa. Mặc dù có vị ngọt, nhưng loại dứa này thực tế lại chứa ít calo. Cũng giống như các loại trái cây khác, dứa cũng rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Hàm lượng các thành phần tự nhiên có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì độ chắc khỏe của xương và khắc phục chứng rối loạn tiêu hóa.
Theo Laura Flores, một chuyên gia dinh dưỡng từ San Diego, hàm lượng dinh dưỡng nhiều nhất trong dứa nằm ở vitamin C và mangan. Vitamin C là loại chính của chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, có chức năng chống lại sự phá hủy các tế bào cơ thể, chẳng hạn như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và đau khớp. Ngoài ra, dứa còn chứa enzyme bromelain và các vitamin nhóm B rất tốt cho việc sản sinh năng lượng cho cơ thể.
Ăn dứa trong thời kỳ kinh nguyệt thực sự có thể giảm đau bụng kinh
Một số phụ nữ thường bị đau bụng kinh hoặc các triệu chứng PMS, chẳng hạn như đầy hơi, mệt mỏi, co thắt dạ dày, đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa và thay đổi tâm trạng không ổn định. Vâng, một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị nó là ăn những thực phẩm lành mạnh.
Nhiều chị em ngại ăn dứa vì nghi ngờ có thể gây tiết dịch âm đạo. Tuy nhiên, điều này hóa ra chỉ là một huyền thoại. Dịch âm đạo là chất dịch âm đạo được tiết ra một cách tự nhiên bởi nội tiết tố của cơ thể để giữ cho âm đạo của bạn sạch sẽ chứ không phải do bạn ăn dứa.
Dứa thực sự hữu ích để giảm đau bụng kinh vì hàm lượng mangan trong nó. Những phụ nữ thường xuyên phàn nàn về PMS được báo cáo là có lượng mangan trong cơ thể thấp hơn đáng kể so với những người không mắc bệnh. Đó là lý do tại sao, dr. Phyllis Johnson của Hoa Kỳ Trung tâm Dinh dưỡng Con người của Bộ Nông nghiệp ở Bắc Dakota, khuyên những phụ nữ bị đau bụng kinh nên tăng nhẹ lượng mangan. Một trong số đó là dứa.
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong dứa cũng rất hữu ích để giảm viêm cấp tính, có thể gây co thắt dạ dày trong thời kỳ kinh nguyệt. Lợi ích của dứa được hỗ trợ bởi hàm lượng bromelain giúp thư giãn các cơ xung quanh dạ dày, do đó giảm thiểu các triệu chứng đau chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.
Đừng ăn quá nhiều
Ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt không đe dọa đến tính mạng mặc dù nó có thể khiến bạn bị ra máu nặng hơn bình thường. Báo cáo của Tiến sĩ. Johnson cũng lưu ý rằng những phụ nữ trẻ ăn một lượng vừa phải thực phẩm nguồn sẽ làm tăng lưu lượng máu kinh lên đến 50%. Chảy máu kinh nguyệt nhiều nói chung là vô hại, nhưng nó có thể gây ra một số khó chịu trong các hoạt động.
Hơn nữa, hãy cẩn thận nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm. Axit vitamin C trong dứa có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Nếu bạn ăn dứa chưa đủ chín, chất bromelain chứa trong đó cũng có thể có tác dụng nhuận tràng, gây tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Bromelain cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc làm loãng máu, thuốc chống co giật, thuốc trị mất ngủ và thuốc chống trầm cảm. Vì vậy, những người đang dùng các loại thuốc này không được khuyến khích ăn quá nhiều dứa.
Tuy nhiên, để đạt được tất cả các tác động tiêu cực tiềm ẩn của hàm lượng bromelain và mangan tinh khiết trong dứa, bạn nên ăn ít nhất 7-10 quả dứa tươi mỗi lần. Không thể nào đúng không?
Về bản chất, không có điều gì cấm ăn dứa trong thời kỳ kinh nguyệt. Miễn là nó không quá nhiều là có.