Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng sức khỏe sinh sản chỉ liên quan đến việc mang thai và sinh nở nên thường bị gán ghép là việc của phụ nữ. Trên thực tế, sức khỏe của hệ thống sinh sản là quan trọng như nhau đối với nam giới và phụ nữ để có thể duy trì con cái. Hãy cùng xem bài đánh giá dưới đây để hiểu tầm quan trọng của hệ thống sinh sản của bạn và cách duy trì sức khỏe của nó.
Tại sao sức khỏe sinh sản lại quan trọng?
Trích dẫn từ trang web của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe sinh sản là tình trạng hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần, xã hội, chức năng và các quá trình liên quan của hệ thống sinh sản.
Sức khoẻ sinh sản còn có nghĩa là một người có đời sống tình dục an toàn, thoả mãn, có khả năng sinh sản theo ý muốn của mình.
Bản thân hệ thống sinh sản cần thiết cho các sinh vật sản xuất, bảo vệ và vận chuyển trứng hoặc tinh trùng.
Đàn ông và phụ nữ có hệ thống sinh sản khác nhau, cả về hình thức, chức năng và cấu trúc hỗ trợ chúng.
Các cơ quan của hệ thống sinh sản nữ bao gồm âm đạo, tử cung (tử cung), buồng trứng, ống dẫn trứng và âm hộ. Trong khi hệ thống sinh sản của nam giới bao gồm dương vật, tinh hoàn và bìu (tinh hoàn).
Đặc biệt ở phụ nữ, hệ thống sinh sản còn có nhiệm vụ duy trì thai nghén và là nơi thai nhi lớn lên và phát triển cho đến khi chào đời.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận ra rằng hệ thống sinh sản của họ là bộ phận mỏng manh nhất trên cơ thể.
Nếu không khéo léo trong việc giữ gìn sức khỏe sinh sản, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải các chứng rối loạn sinh sản khác nhau trong tương lai.
Các vấn đề sức khỏe sinh sản khác nhau có thể xảy ra như sau:
Vấn đề sinh sản
Sức khỏe sinh sản nếu không được duy trì đúng cách sẽ có nguy cơ dẫn đến vô sinh, hay còn gọi là vô sinh, dù là ở nam hay nữ.
Vô sinh là tình trạng hệ thống sinh sản không thể tạo ra con cái. Tình trạng này là nghiêm trọng và khá phổ biến.
Theo WHO, ước tính có khoảng 48 triệu cặp vợ chồng và 186 triệu cá nhân trên thế giới gặp vấn đề vô sinh.
Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Ngoài vô sinh, các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng là mối nguy hại nếu chị em không chú ý đến sức khỏe sinh sản.
Quan hệ tình dục không an toàn, chẳng hạn như không sử dụng bao cao su hoặc có nhiều bạn tình, làm tăng nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục của một người.
Một số ví dụ về các bệnh phát sinh do thiếu ý thức trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống sinh sản là:
- Bệnh da liểu
- Trichomonas
- chlamydia
- Bịnh giang mai
- HPV
- HIV
Lời khuyên để duy trì sức khỏe sinh sản nam và nữ
Sau khi hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc hệ thống sinh sản của bạn, bước tiếp theo là áp dụng những thói quen mới để duy trì sức khỏe của nó.
Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể làm để duy trì sức khỏe sinh sản:
1. Chăm sóc tốt vệ sinh cơ quan thân mật
Giữ gìn vệ sinh bộ phận sinh dục là một hình thức cam kết giữ gìn sức khỏe sinh sản.
Bộ phận sinh dục bẩn thỉu và nhếch nhác chắc chắn khiến các cặp đôi ngại quan hệ tình dục với bạn.
Ngoài ra, các cơ quan nội tạng bẩn thỉu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh gây cản trở công việc của hệ thống sinh sản.
Giữ vệ sinh cơ quan sinh sản không cần phức tạp, bạn cần làm những việc như:
- Luôn vệ sinh bộ phận sinh dục sau khi đi tiểu, cũng như trước và sau khi quan hệ tình dục.
- Đảm bảo vùng kín luôn khô ráo, không ẩm ướt.
- Tránh sử dụng xà phòng thơm, xà phòng trầu không, chất khử mùi, bột, và thụt rửa âm đạo vì chúng có thể gây kích ứng da bộ phận sinh dục.
- Thay quần lót hàng ngày và đảm bảo chất liệu sử dụng có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
- Đối với nam giới nên cân nhắc việc cắt bao quy đầu để tránh nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn cho dương vật.
Nếu nam giới không cắt bao quy đầu, bao quy đầu không được lột ra có thể trở thành nơi tập kết của phân.
Do đó, chất bẩn có thể tích tụ và gây nhiễm trùng nếu không được kiểm soát.
2. Ăn thức ăn lành mạnh
Một cách khác để duy trì sức khỏe của các cơ quan sinh sản là chú ý đến những gì đi vào cơ thể của bạn.
Nếu bạn đã quen với việc ăn những thực phẩm lành mạnh và có giá trị dinh dưỡng cao, cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn.
Bạn cũng sẽ tránh được các bệnh khác nhau, bao gồm cả các bệnh tấn công hệ thống sinh sản.
Ngoài ra, bổ sung dinh dưỡng hợp lý còn có thể giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào trứng và tinh trùng khỏe mạnh và chất lượng.
Thực phẩm lành mạnh cũng chuẩn bị cho cơ thể người phụ nữ để mang thai mà không có biến chứng.
Theo trang Harvard Health Publishing, dưới đây là những lời khuyên để lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe sinh sản của bạn:
- Tránh chất béo chuyển hóa
- Ăn nhiều dầu thực vật không bão hòa
- Đáp ứng nhu cầu protein từ rau quả, chẳng hạn như đậu, đậu phụ và ngũ cốc nguyên hạt
- Chọn carbohydrate giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và các loại hạt
- Uống sữa nguyên chất
- Uống một loại vitamin tổng hợp, chẳng hạn như axit folic
- Đáp ứng nhu cầu về sắt, chẳng hạn như từ rau bina, đậu, bí đỏ, cà chua và củ cải đường
3. Quan hệ tình dục an toàn
Tình dục an toàn được định nghĩa là tất cả các hình thức phòng ngừa nhằm bảo vệ bản thân và bạn tình khỏi nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Tình dục an toàn cũng có thể được hiểu là nỗ lực tránh mang thai ngoài ý muốn.
Tuy nhiên, nguyên tắc thực hành tình dục an toàn không chỉ được chú trọng là sử dụng bao cao su.
Một số điều là một hình thức của hành vi tình dục an toàn để duy trì sức khỏe sinh sản, bao gồm:
- Sử dụng các biện pháp tránh thai, chẳng hạn như bao cao su, thuốc tránh thai hoặc vòng tránh thai.
- Không có nhiều bạn tình.
- Giữ vệ sinh thân mật trước và sau khi quan hệ tình dục.
- Kiểm tra và kiểm tra lại lịch sử tình dục của bản thân và đối tác của bạn.
- Thực hiện các xét nghiệm bệnh hoa liễu thường xuyên.
4. Siêng năng kiểm tra sức khỏe sinh sản đến bác sĩ
Một số người có thể chỉ được kiểm tra sức khỏe sinh sản khi họ đang có kế hoạch mang thai.
Trên thực tế, ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai, hệ thống sinh sản vẫn nên được kiểm tra thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh khác nhau trong tương lai có thể xuất hiện mà không có triệu chứng.
Một ví dụ là lạc nội mạc tử cung, ảnh hưởng đến phụ nữ. Nếu để lâu mà không được điều trị dứt điểm, căn bệnh này có thể gây khó khăn cho việc mang thai của phụ nữ.
Ngoài ra, các bệnh truyền nhiễm tấn công vào tinh hoàn hay dương vật cũng có nguy cơ khiến nam giới gặp khó khăn trong chuyện chăn gối với bạn tình.
Trên cơ sở này, cả nam giới và phụ nữ đều được khuyến khích thường xuyên kiểm tra sức khỏe của mình tại các phòng khám, bệnh viện hoặc phòng xét nghiệm sức khỏe.
Thông thường, việc khám cơ quan sinh sản tập trung vào nguy cơ lây nhiễm, các bệnh lây truyền qua đường tình dục, các bệnh di truyền có thể di truyền từ bố mẹ.
Dưới đây là một số hình thức kiểm tra sức khỏe sinh sản phổ biến nhất:
- Kiểm tra tổng quát ( công thức máu hoàn chỉnh)
- xét nghiệm nước tiểu
- siêu âm
- HSG
- Các xét nghiệm về bệnh hoa liễu, chẳng hạn như xét nghiệm giang mai với xét nghiệm VDRL.
- PAP bôi
5. Áp dụng lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thống sinh sản của bạn.
Đó là lý do tại sao, nếu bạn là người hút thuốc và uống rượu, bạn nên cố gắng bỏ hai thói quen xấu này.
Quả thực không dễ nhưng cũng không phải là không thể nếu đi kèm với đó là ý chí và quyết tâm cao.
Hãy thử từ từ bằng cách giảm một ly rượu hoặc một điếu thuốc mỗi ngày để bỏ thuốc lá.
Nếu bạn đã quen với nó, hãy cắt giảm thêm một vài điếu thuốc và ly cho đến khi bạn có thể dừng hoàn toàn.
Nếu cần, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất như gia đình, vợ / chồng hoặc bạn bè.
Ngoài ra, đừng quên tập thể dục thường xuyên để thân hình cân đối mỗi ngày.
Tập thể dục có thể giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng và tăng khả năng mang thai.
Tương tự như vậy với việc ngủ đủ giấc. Ngủ là cách tự nhiên của cơ thể để duy trì sức khỏe của chính mình.
Nếu bạn thiếu ngủ sẽ cảm nhận được ngay tác động đến sức khỏe của bạn, kể cả sức khỏe sinh sản về lâu dài.