Chứng đau nửa đầu có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. May mắn thay, có nhiều lựa chọn về thuốc trị đau nửa đầu có thể làm giảm các triệu chứng ngay từ khi cơn bắt đầu. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm đau nửa đầu không phải chỉ dựa vào thuốc. Có những cách tự nhiên hiệu quả mà bạn có thể thử để thoát khỏi các cơn đau nửa đầu và các triệu chứng. Vì vậy, làm thế nào để đối phó với chứng đau nửa đầu mà không cần thuốc có thể được thực hiện?
Nhiều cách khác nhau để đối phó với chứng đau nửa đầu
Khi một cơn đau nửa đầu đến, bạn có thể bị đau đầu và cảm thấy dữ dội ở một bên. Bạn cũng có thể gặp các vấn đề khác, chẳng hạn như buồn nôn và nôn, cảm giác quay cuồng hoặc quay cuồng, quá mẫn cảm với ánh sáng và âm thanh. Căn bệnh này cũng khiến bạn trở nên nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết khắc nghiệt hoặc những thứ khác có thể khiến chứng đau nửa đầu tái phát.
Để không gây trở ngại cho các hoạt động, tất nhiên bạn phải làm gì đó để khắc phục chúng. Ngoài thuốc, dưới đây là một số cách tự nhiên có thể giúp khắc phục hoặc có thể chữa khỏi chứng đau nửa đầu, cả bên phải và bên trái, mà bạn đang gặp phải:
1. Bình tĩnh
Người bệnh đau nửa đầu thường nhạy cảm hơn với ánh sáng và âm thanh. Nếu bạn bị đau nửa đầu do những yếu tố này, bình tĩnh có thể là một cách để thoát khỏi chứng đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc. Bạn chỉ cần thư giãn và nghỉ ngơi trong một căn phòng tối và yên tĩnh để thực hành nó.
2. Uống nhiều nước hơn
Hôm nay cơ thể bạn đã đủ nước chưa? Nếu hàm lượng nước trong cơ thể không đủ, bạn có thể bị mất nước. Điều này cũng có thể kích hoạt sự xuất hiện của nhiều loại đau đầu khác nhau, bao gồm cả chứng đau nửa đầu.
Vì vậy, uống nhiều nước hơn có thể là một cách tự nhiên để điều trị và điều trị chứng đau nửa đầu mà không cần dùng thuốc. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu, hoặc các loại thuốc giảm đau nửa đầu khác.
3. Chườm lạnh
Một cách khác có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu là chườm lạnh vùng đầu bị đau. Chườm lạnh có tác dụng làm tê và giảm cảm giác đau. Phương pháp này cũng có thể giúp giảm viêm và co thắt mạch máu, có thể tự động giảm đau do đau đầu.
Để có được những lợi ích này, bạn có thể chỉ cần dùng khăn mặt hoặc khăn nhỏ thấm nước lạnh hoặc cho đá viên vào. Bạn cũng có thể làm điều này khi đang tĩnh tâm trong phòng tối khi một cuộc tấn công xảy ra.
4. Ngủ đủ giấc
Không chỉ buồn ngủ, nguy cơ thiếu ngủ hoặc thiếu nghỉ ngơi có thể rình rập bạn là chứng đau nửa đầu. Do đó, các mẹo khác để đối phó với chứng đau nửa đầu là ngủ đủ giấc.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, không ít hơn và nhiều hơn, thời gian khoảng 7-9 tiếng. Bạn cũng nên đặt giờ đi ngủ đều đặn hàng ngày, kể cả vào cuối tuần, để ngăn cơn đau nửa đầu quay trở lại.
5. Sử dụng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu trị đau đầu có thể là cách giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi chứng đau nửa đầu. Các loại tinh dầu được cho là có hiệu quả trong việc đối phó với chứng đau nửa đầu là tinh dầu oải hương và bạc hà.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Neurology, hít dầu hoa oải hương có tác dụng giúp nhanh chóng thoát khỏi các cơn đau nửa đầu cấp tính. Không chỉ vậy, dầu oải hương còn có thể được sử dụng để giảm bớt căng thẳng, là một trong những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu từ Đại học Khoa học Y tế Shiraz, Iran, thoa dầu bạc hà lên trán và thái dương cũng có tác dụng giảm đau và buồn nôn do chứng đau nửa đầu gây ra. Menthol trong dầu bạc hà được cho là hoạt chất gây ra những đặc tính này.
6. Xoa bóp bấm huyệt
Bấm huyệt là một phương pháp thực hành y học thay thế bằng cách dùng ngón tay ấn vào một số điểm trên cơ thể để giảm đau.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pain Management Nutrition vào năm 2014, bấm huyệt có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau đầu mãn tính. Một nghiên cứu riêng biệt khác cũng nói rằng liệu pháp xoa bóp bấm huyệt có thể là một cách tự nhiên để đối phó và làm giảm các triệu chứng đi kèm với chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như buồn nôn và nôn.
Bạn có thể tự xoa bóp bấm huyệt chữa đau nửa đầu tại nhà. Tuy nhiên, nhờ một chuyên gia mát-xa chắc chắn bạn sẽ nhận được những lợi ích tối đa.
7. Uống nước gừng ấm
Gừng là một loại gia vị tự nhiên thường được sử dụng như một loại thuốc thay thế cho các vấn đề sức khỏe khác nhau. Theo nghiên cứu từ Đại học Khoa học Y tế Zanjan, những người bị đau nửa đầu cũng có thể nhận được lợi ích của việc uống nước gừng. Trên thực tế, pha đồ uống từ bột gừng được cho là có hiệu quả tương tự như dùng thuốc sumatriptan để giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
Nguyên nhân là do gừng có chứa các hợp chất hữu ích như chất chống oxy hóa cũng như chất chống viêm nên nó có thể là một cách tự nhiên để điều trị và điều trị chứng đau nửa đầu. Nó cũng giúp giảm buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng phổ biến liên quan đến chứng đau nửa đầu kiểu đau nửa đầu.
8. Thể thao
Khi cơn đau nửa đầu ập đến, tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Trên thực tế, tập thể dục hoặc hoạt động thể chất cũng có thể là một cách giúp bạn chữa khỏi chứng đau nửa đầu mà không cần thuốc.
Bởi vì, trong quá trình hoạt động thể chất, cơ thể bạn sẽ tiết ra một số chất hóa học ngăn chặn tín hiệu đau đến não. Những hóa chất này cũng giúp giảm lo lắng và trầm cảm, cả hai đều có thể làm cho chứng đau nửa đầu của bạn tồi tệ hơn. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp duy trì cân nặng, có lợi cho người bị đau nửa đầu.
Tuy nhiên, hãy lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng và đã được sự đồng ý của bác sĩ. Tuy nhiên, nhìn chung, các bài tập thể dục tốt để đối phó với chứng đau nửa đầu, đó là thể dục nhịp điệu (đi bộ, bơi lội, đạp xe), yoga, rèn luyện sức bền hoặc đơn giản là kéo căng các cơ ở đầu, cổ và vai. Ngoài chứng đau nửa đầu, phương pháp này còn được cho là có thể khắc phục chứng đau đầu do căng thẳng.
9. Ăn thực phẩm giàu magiê
Nhìn chung, những người bị chứng đau nửa đầu và đau đầu có nhiều khả năng bị thiếu magiê hơn những người không bị. Vì vậy, bổ sung magiê được cho là một cách để thoát khỏi chứng đau nửa đầu và giảm các cuộc tấn công trong tương lai.
Thuốc bổ sung magiê thường được các bác sĩ khuyên dùng và sử dụng trong bệnh viện để điều trị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Tuy nhiên, ở nhà, bạn có thể cố gắng đáp ứng nhu cầu magiê thông qua thực phẩm, chẳng hạn như hạnh nhân, hoặc các loại thuốc giảm đau đầu khác.
10. Ăn thực phẩm béo lành mạnh
Một số cơn đau nửa đầu có thể do viêm. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, chẳng hạn như omega-3, từ lâu đã được biết đến để giảm tác động của chứng viêm trong cơ thể.
Một nghiên cứu về chứng đau nửa đầu trên Tạp chí Nghiên cứu Hộ sinh và Điều dưỡng Iran cho thấy những người bị đau nửa đầu hiếm khi ăn axit béo omega-3 bị tái phát nhiều hơn những người thường xuyên ăn các nguồn omega-3.
Do đó, ăn thực phẩm có chứa axit béo omega-3 có thể là một cách để đối phó với chứng đau nửa đầu của bạn. Ví dụ về các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, cũng như trứng, dầu ô liu, bơ, rau bina, hạnh nhân và quả óc chó, và đậu nành.
11. Ăn cay
Thức ăn cay có thể là thực đơn chính khi bạn lên cơn đau nửa đầu. Điều này cũng đã được chứng minh trong một số nghiên cứu. Một trong số chúng đã được công bố trên Tạp chí Đau đầu và Đau, trong đó nói rằng ăn súp cay và nóng có thể làm giảm cơn đau và chứng đau nửa đầu tấn công đầu.
Vị cay này thường đến từ chất capsaicin có trong ớt. Chất capsaicin được cho là có tác dụng ngăn chặn cơn đau xuất hiện trong cơ thể bạn, nhờ đó bạn có thể giảm đau đầu. Ngoài ra, theo báo cáo của Migraine & Headache Australia, capsaicin cũng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa đau đầu, đặc biệt là đau đầu từng cơn.