Sức khỏe tinh thần thường không được chú ý. Trên thực tế, một tình trạng tinh thần khỏe mạnh là một trong những chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tránh các bệnh tật khác nhau. Tuy nhiên, bạn đã hiểu sức khỏe tâm thần là gì chưa? Để hiểu rõ hơn về anh ấy, hãy xem những đánh giá sau đây về tất cả những điều về sức khỏe tâm thần bạn cần biết.
Sức khỏe tâm thần là gì?
Tâm thần là những thứ liên quan đến trí óc và bản chất con người. Nói cách khác, sức khỏe tâm thần là tình trạng tâm trí và tính cách của con người ở trạng thái bình thường, bình yên, tĩnh lặng để có thể tiến hành các hoạt động và vui sống hàng ngày.
Để hiểu sâu hơn, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đề cập, sức khỏe tâm thần bao gồm tình cảm, tâm lý và hạnh phúc xã hội của con người. Những điều này giúp con người suy nghĩ, cảm nhận và hành động, cũng như đối phó với căng thẳng, liên hệ với người khác và đưa ra quyết định đúng đắn.
Ngược lại, người có tâm lý kém sẽ khó kiểm soát cảm xúc, căng thẳng, không thể suy nghĩ, cảm nhận, hành động và đưa ra quyết định một cách phù hợp. Trên thực tế, một người có tâm lý xấu thường có mối quan hệ xấu với những người xung quanh hoặc thường rút lui khỏi cuộc sống xã hội của họ.
Tuy nhiên, CDC nhấn mạnh rằng sức khỏe tâm thần kém và bệnh tâm thần không giống nhau. Một người có thể trải qua một trạng thái tinh thần tồi tệ, nhưng không nhất thiết phải được chẩn đoán mắc một loại rối loạn tâm thần nào đó. Mặt khác, những người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần có thể trải qua những giai đoạn tốt về tinh thần, thể chất và xã hội.
Tại sao sức khỏe tinh thần lại quan trọng?
Như đã đề cập trước đây, duy trì một tâm lý lành mạnh là điều rất quan trọng mà bất kỳ ai cũng phải làm. Bằng cách duy trì sức khỏe tinh thần, bạn có thể sống và tận hưởng cuộc sống hàng ngày và tránh được nhiều bệnh tật khác nhau.
Để nhận được những lợi ích này, bạn có thể thực hành các bước hoặc cách duy trì sức khỏe tinh thần dưới đây:
- Chia sẻ hoặc nói về cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và không đơn độc.
- Luôn vận động, thích tập thể dục. Lý do, tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
- Hãy áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì chức năng não và các cơ quan khác trong cơ thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
- Tránh rượu, hút thuốc và ma túy có thể ảnh hưởng đến tinh thần và tổn thương các cơ quan của bạn. Kiểm tra nồng độ cồn trong máu của bạn thông qua máy tính sức khỏe này.
- Ngủ đủ giấc có thể kiểm soát tâm trạng và cảm xúc, ngăn ngừa chứng trầm cảm và rối loạn lo âu.
- Giao lưu và duy trì các mối quan hệ tốt và giữ kết nối với gia đình hoặc người thân.
- Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn khi đối phó hoặc làm điều gì đó.
- Thực hiện các hoạt động mà bạn thích, vui vẻ và tất nhiên là lành mạnh.
- Hãy chấp nhận và biết ơn tất cả những gì bạn có.
- Không chỉ nhờ người thân giúp đỡ, việc giúp đỡ bạn bè đang gặp khó khăn cũng rất quan trọng.
- Hãy suy nghĩ tích cực, bởi vì những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn.
- Nhận vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất tốt cho sức khỏe tinh thần vì nó giúp não giải phóng các chất hóa học thúc đẩy tâm trạng.
Bạn cần áp dụng liên tục các phương pháp trên để thu được lợi ích tối ưu. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy các dấu hiệu của rối loạn tâm thần, chẳng hạn như cảm thấy tuyệt vọng, thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hoặc thậm chí có xu hướng làm tổn thương bản thân và người khác, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.
Một chuyên gia có thể giúp bạn đối phó với bất kỳ vấn đề tinh thần nào mà bạn đang gặp phải, để bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường của mình.