So với các bộ phận khác trên cơ thể, ngứa ran thường gặp nhất ở bàn tay và bàn chân. Trên thực tế, nếu bạn bị ngứa ran, các hoạt động và vận động của bạn sẽ bị xáo trộn. Bạn có biết những hoạt động hàng ngày nào hóa ra lại là nguyên nhân gây ra ngứa ran không? Kiểm tra lời giải thích của tôi dưới đây.
Các hoạt động khác nhau gây ngứa ran
Có thể bạn không nhận ra rằng có những thói quen nhỏ mà bạn thường xuyên hoặc thậm chí làm hàng ngày có thể là nguyên nhân gây ngứa ran ở bàn tay hoặc bàn chân của bạn. Bởi vì quá thường xuyên và đã trở thành một thói quen khó bỏ, cuối cùng bạn sẽ bỏ qua các triệu chứng phát sinh do thói quen xấu. Dưới đây là những hoạt động hàng ngày có thể gây ngứa ran.
Ngứa ran ở vùng chân
1. Thói quen ngồi xổm
Bạn có thể phải ngồi xổm khi giặt quần áo, lau sàn, đi tiểu và nhiều hoạt động khác khiến bạn thường xuyên phải ngồi xổm. Thực tế, thói quen này không tốt nếu được thực hiện liên tục.
Nếu bạn ép mình ngồi xổm trong thời gian dài, hoạt động này có thể gây ngứa ran ở vùng chân do giữ hoặc chống đỡ trọng lượng của bạn quá lâu.
Tốt nhất bạn nên ngồi trên một chiếc ghế đẩu ngắn khi đang di chuyển, không nên ngồi xổm. Bằng cách đó, toàn bộ trọng lượng của cơ thể có thể được nâng đỡ bởi băng ghế, nó không cản trở lượng máu đến chân và gây ngứa ran.
2. Cất đồ vào túi quần sau
Mẫu quần có túi phía sau giúp bạn thường xuyên đựng được nhiều đồ vật khác nhau trong túi. Thói quen này nam giới thường làm, nhất là khi bạn để ví trong túi quần sau nhưng lại quên lấy ra khi muốn ngồi xuống.
Do đó, việc quên lấy ví hoặc bất kỳ đồ vật nào khác ra khỏi túi quần sau trước khi ngồi xuống sẽ khiến dây thần kinh tọa, nằm ở mông, bị nén. Nếu dây thần kinh này bị chèn ép, tác động sẽ tấn công vào chân từ đó có thể là nguyên nhân khiến bạn bị tê buốt.
3. Đi giày cao gót
Những đôi giày được nhiều chị em ưa chuộng thường là nguyên nhân gây ngứa ran và chuột rút ở chân. Hơn nữa, mẫu giày có phần gót nhọn khiến bạn phải dồn tải trọng cơ thể lên đầu ngón chân.
Khi các ngón chân giữ trọng lượng cơ thể quá lâu, các cơ ở chân sẽ bị căng cứng. Sự tích tụ của sự căng cứng ở cơ chân do đi giày cao gót quá thường xuyên hoặc quá lâu sẽ gây ngứa ran ở vùng bàn chân.
Ngoài ngứa ran, đi giày cao gót cũng có thể gây chuột rút ở chân. Điều này xảy ra vì bắp chân sẽ bị áp lực và gây cảm giác căng cứng. Nếu để lâu, chân sẽ bị co cứng cơ. Khi bị chuột rút, chân sẽ có cảm giác đau nhức, khó cử động.
Ngứa ran ở vùng tay
Các hoạt động khác cũng có thể gây ngứa ran ở vùng tay. Điều này thường do nhiều thói quen nhỏ hàng ngày gây ra như:
1. Thích bẻ cổ
Thói quen này có thể mang lại cảm giác tốt cho một số người thường làm, như thể các cơ cổ trở nên thư giãn hơn. Tuy nhiên, đây là một thói quen không tốt.
Tại sao? Vì thói quen này hóa ra lại gây áp lực lên các dây thần kinh bằng cách làm dịch chuyển các đệm cột sống. Các hoạt động gây áp lực lên dây thần kinh này có thể gây ngứa ran từ vai đến cánh tay trên, cẳng tay và bàn tay của bạn.
2. Thói quen cúi đầu quá lâu
Mặc dù họ thường cảm thấy không thoải mái, nhưng những người như vậy không bao giờ từ bỏ việc cúi đầu quá lâu. Thông thường, điều này xảy ra khi bạn quá mải mê đọc sách, thêu thùa hoặc chơi dụng cụ .
Bằng cách thả cổ xuống trong nhiều giờ, các cơ cổ cuối cùng sẽ trở nên cứng. Nếu cứ như vậy thì sẽ có hiện tượng lệch cột sống khiến các dây thần kinh vùng cổ bị chèn ép hoặc chèn ép. Sự kiện này có thể gây ngứa ran ở cổ, vai, lan xuống tay.
3. Sử dụng gối xếp chồng lên nhau
Thói quen ngủ ở mỗi người khác nhau. Một số thích ngủ với những chiếc gối thật mỏng, một số thích ngủ với những chiếc gối xếp chồng lên nhau.
Không chỉ vậy, có những người còn thích gấp đôi chiếc gối trước khi đi ngủ khi đọc sách hoặc chơi. dụng cụ . Không nên làm việc này liên tục, vì ngoài việc khiến cổ bị đau nhức, cơ cổ cũng bị cứng và sự căng cứng của cơ cổ cũng gây ra cảm giác ngứa ran.
Tình trạng sức khỏe gây ngứa ran
Rõ ràng, không chỉ những thói quen hàng ngày có thể gây ra cơn ngứa ran. Một số tình trạng sức khỏe mà bạn mắc phải có thể là nguyên nhân gây ra ngứa ran.
1. Hội chứng ống cổ tay (CTS)
Hội chứng ống cổ tay (CTS) tấn công từ vùng cổ tay đến bàn tay, từ cổ tay đến ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa đeo nhẫn. Bệnh này thường xuất hiện trên bàn tay được sử dụng nhiều nhất, chẳng hạn như vì bạn thường gõ với những bàn phím, may, hoặc bạn đi xe máy hàng ngày.
Ví dụ, nếu bạn sử dụng tay phải thường xuyên hơn tay trái, CTS sẽ có xu hướng tấn công tay phải nhiều hơn tay trái.
Một trong những triệu chứng của CTS là ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa ngón đeo nhẫn sẽ có cảm giác ngứa ran, tê và tê.
2. Bệnh tiểu đường
Mặc dù không phải bệnh nhân tiểu đường nào cũng sẽ cảm thấy ngứa ran nhưng đây là một trong những triệu chứng có thể xuất hiện ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, ngứa ran ở những người mắc bệnh tiểu đường có thể chỉ xuất hiện nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường từ lâu hoặc bệnh không được kiểm soát.
Ở bệnh nhân tiểu đường, ngứa ran xuất hiện thường gây ra cảm giác như thể tay đang đeo găng tay và chân đang đi tất.
3. Sử dụng thuốc
Một trong những loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh lao (TB) là isoniazid. Isoniazid là một loại kháng sinh có tác dụng chống lại vi khuẩn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng loại thuốc này, một trong những tác dụng phụ có thể xảy ra là ngứa ran.
Ngoài loại thuốc điều trị lao này, các loại thuốc được sử dụng để hỗ trợ quá trình hóa trị cũng có tác dụng phụ tương tự, đó là ngứa ran.
Trong khi đó, có những loại thuốc khác như thuốc steroid nếu sử dụng không cẩn thận mà không có chỉ định của bác sĩ có thể gây ngứa ran ở bàn tay, bàn chân. Nhiều người dùng steroid mà không nhận ra nó. Theo một nghĩa nào đó, loại thuốc này có thể được chứa trong các loại thức uống thảo dược tăng lực được lưu hành rộng rãi. Trên thực tế, việc sử dụng thuốc steroid phải đúng liều lượng đã được bác sĩ xác định.
Cách đối phó với 3K (chuột rút, tê và ngứa ran)
Nếu chuột rút, tê hoặc ngứa ran kéo dài, các hoạt động của bạn phải bị gián đoạn. Điều này khiến bạn lười vận động và cản trở bạn thực hiện các hoạt động hiệu quả.
Vì vậy, một trong những giải pháp là dùng thuốc để giảm chuột rút, tê và ngứa ran. Chọn một loại thuốc có chứa ibuprofen để điều trị chứng cứng cơ do ngồi quá lâu hoặc thực hiện các động tác tĩnh.
Ibuprofen hoạt động bằng cách ức chế enzym cyclooxygenase hình thành quá trình tổng hợp prostaglandin. Prostaglandin là chất hóa học gây đau cho cơ thể.
Thuốc trị chuột rút, tê và ngứa ran cũng nên chứa nhiều loại vitamin kích thích thần kinh để duy trì sức khỏe thần kinh như vitamin B1, B6 và B12.
Ngoài việc sử dụng thuốc, có một số phương pháp điều trị tại nhà mà bạn có thể thực hiện. Ví dụ, thường xuyên thực hiện động tác kéo căng cơ. Điều này rất dễ thực hiện và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Do đó, bạn đừng lười căng cơ đều đặn hàng ngày.