Hầu hết mọi người đều phải trải qua sự cô đơn. Dạng cảm xúc này cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng cô đơn không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Có sự cô đơn là lẽ đương nhiên ai cũng cảm nhận được, cũng có sự cô đơn ghi dấu ấn trầm cảm. Sau đó, sự khác biệt giữa cảm giác cô đơn là điều bình thường và cô đơn là dấu hiệu của bệnh trầm cảm là gì? Kiểm tra nó ra dưới đây.
Cô đơn thực sự là như thế nào?
Cô đơn là trạng thái mà một người cảm thấy trống rỗng, đơn độc và không mong muốn. Các chuyên gia đồng ý rằng cô đơn là một trạng thái tinh thần, không phải là một thể chất. Nhiều người cảm thấy cô đơn dù họ đang ở trong đám đông hoặc ở giữa những người thân thiết nhất.
Ví dụ, một sinh viên mới cảm thấy cô đơn mặc dù được bao quanh bởi các đồng nghiệp của mình trong khuôn viên trường. Những người cô đơn có xu hướng cảm thấy bị cô lập trong một đám đông. Những người cô đơn thường khao khát được tiếp xúc với những người khác, nhưng trạng thái tâm trí hỗn loạn khiến việc hình thành kết nối với những người khác trở nên khó khăn hơn.
Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Dr. John Cacioppo, nhà tâm lý học tại Đại học Chicago, Hoa Kỳ, cô đơn có liên quan mật thiết đến di truyền. Ngoài ra, sự cô đơn, ly hôn và cái chết của những người thân yêu cũng là những nguyên nhân phổ biến gây ra sự cô đơn.
Cô đơn cũng liên quan đến các yếu tố bên trong của một người, chẳng hạn như coi thường bản thân do thiếu tự tin. Những người thiếu tự tin là người thiếu tự tin rằng họ không đáng được người khác quan tâm. Tình trạng này có thể khiến một người cảm thấy cô đơn hoặc bị cô lập.
Sự khác biệt giữa cảm giác cô đơn tự nhiên và cô đơn vì trầm cảm là gì?
Cô đơn đôi khi chỉ đứng một mình, nhưng không hiếm khi là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Cô đơn bình thường nói chung không phải là một vấn đề cần được giải quyết cụ thể. Trong khi cô đơn dẫn đến trầm cảm cần phải điều trị ngay lập tức để không dẫn đến tình trạng nặng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu những khác biệt cơ bản liên quan đến sự cô đơn bình thường và sự cô đơn liên quan đến trầm cảm.
Cô đơn mà vẫn bình thường thường là chủ quan và không có một số chỉ số nhất định để được phân loại là cô đơn. Điều này là do nguyên nhân và triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người.
Trong khi cô đơn do trầm cảm thường phức tạp hơn vì không chỉ cảm thấy đơn độc, sự cô đơn này thường đi kèm với các triệu chứng trầm cảm nói chung. Để có thể thấy được sự khác biệt về mức độ cô đơn giữa hai trường hợp, dưới đây là một số triệu chứng thường gặp của bệnh trầm cảm, cụ thể là:
- Cảm thấy mình vô dụng và không được ai chăm sóc. Bạn có thể thấy rằng cuộc sống của bạn rất tồi tệ. Bạn luôn nghĩ về những thất bại và mất mát đã xảy ra trong cuộc sống.
- Vô vọng. Bạn sẽ là một người rất bi quan và tin rằng sẽ không có điều gì tốt đẹp xảy ra với mình.
- Bồn chồn quá mức. Sức nặng của gánh nặng mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy lo lắng quá mức ngoài tầm kiểm soát của bạn.
- Không quan tâm đến việc làm bất cứ điều gì. Những sở thích hoặc hoạt động mà bạn từng yêu thích có thể không còn hấp dẫn bạn nữa. Thậm chí, điều này còn gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn và bạn đời. Khi một người cảm thấy chán nản, ham muốn tình dục của anh ta có thể giảm mạnh.
- Không có đam mê. Bạn có thể thấy mình rất mệt mỏi và không có động lực. Tình trạng này thường dẫn đến việc bỏ bê các công việc và công việc hàng ngày.
- Thật khó để tập trung. Bạn thường sẽ khó tập trung, ngay cả đối với những việc vặt vãnh. Ví dụ, xem TV hoặc đọc tin tức trên internet.
- Những thay đổi trong mô hình giấc ngủ. Những người có triệu chứng trầm cảm thường bị thay đổi giờ ngủ. Đôi khi bạn có thể thức dậy quá sớm, nhưng những lần khác bạn có thể bị mất ngủ và không thể ngủ được cả đêm. Bạn cũng có thể ngủ lâu hơn bình thường.
- Thay đổi cảm giác thèm ăn. Không chỉ giấc ngủ bị thay đổi, cảm giác thèm ăn của bạn thường trở nên bất thường. Đôi khi bạn luôn cảm thấy đói, nhưng cũng có thể là ngược lại, bạn hoàn toàn không cảm thấy đói. Do đó, trầm cảm thường dẫn đến tăng hoặc giảm cân nặng của một người.
- Nhức mỏi và đau nhức. Trầm cảm có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như đau đầu, co thắt dạ dày, đau dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.
Phân biệt cô đơn bình thường và cô đơn do trầm cảm có thể giúp bạn lựa chọn giải pháp và cách điều trị phù hợp, cho chính mình hoặc cho người thân của bạn.