Bạn đã bao giờ cảm thấy sợ hãi khi ở trong một không gian kín hoặc một không gian hẹp? Nó có thể là bạn có sợ hãi hoặc một nỗi ám ảnh về không gian hạn chế. Thông thường, một Nỗi ám ảnh sẽ có nỗi sợ hãi quá mức, mặc dù thực sự không có nguy cơ tấn công. Để tìm hiểu thêm chi tiết, hãy xem giải thích đầy đủ bên dưới, có.
Đó là gì sợ hãi?
sợ hãi hay chứng sợ hãi sự sợ sệt là một loại chứng sợ hãi đặc trưng bởi sự sợ hãi, lo lắng và lo lắng quá mức khi ở trong một không gian hẹp. Ví dụ, khi ở trong thang máy, đường hầm, tàu điện ngầm, đến nhà vệ sinh công cộng.
Tuy nhiên, trên thực tế, khi bạn tiếp tục cố gắng tránh nơi này, nỗi ám ảnh này sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn. Thông thường, khi bị buộc phải ở trong một căn phòng chật hẹp, những người bị sợ hãi sẽ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, trong những trường hợp được phân loại là nghiêm trọng, những người Nỗi ám ảnh sẽ có một cuộc tấn công hoảng loạn.
Một dạng rối loạn lo âu có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Trên thực tế, chỉ bằng cách nghĩ về một số tình huống nhất định mà không thực sự trải qua chúng, những người bị Nỗi ám ảnh có thể đã cảm thấy sợ hãi và lo lắng.
Nếu bạn lo lắng khi phải ở trong một không gian kín trong sáu tháng, bạn có thể gặp phải sợ hãi.
Các triệu chứng xuất hiện khi gặp sợ hãi
Một trong những triệu chứng có thể ngay lập tức cho thấy bạn là Nỗi ám ảnh là một cuộc tấn công hoảng sợ xảy ra khi bạn ở trong một không gian hạn chế, hạn chế. Khi đó, bạn có thể cảm thấy sợ hãi và thất vọng vì cảm thấy không thể làm gì để thoát khỏi tình huống này.
Tuy nhiên, ngoài cảm giác lo lắng tột độ, các cơn hoảng sợ cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như:
- Đổ mồ hôi.
- Lung lay.
- Các triệu chứng của nóng hoặc lạnh.
- Thở gấp hoặc khó thở.
- Nhịp tim nhanh.
- Đau hoặc tức ngực.
- Buồn cười.
- Nhức đầu và chóng mặt.
- Cảm giác như muốn ngất xỉu.
- Tê hoặc ngứa ran.
- Khô miệng.
- Sự thôi thúc muốn đi vệ sinh.
- Tai ù.
- Cảm thấy bối rối hoặc mất phương hướng.
Nếu điều kiện sợ hãi kinh nghiệm được phân loại là nghiêm trọng, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng tâm lý như:
- Sợ mất kiểm soát.
- Sợ ngất xỉu.
- Có một cảm giác kinh hoàng.
- Sợ chết khiếp.
Các triệu chứng của cơn hoảng sợ sẽ đạt đến đỉnh điểm trong vòng mười phút, với hầu hết các cuộc tấn công kéo dài từ năm phút đến nửa giờ. Nếu bạn đã cảm thấy các dấu hiệu hoặc triệu chứng của chứng ám ảnh sợ hãi, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức.
Nguyên nhân gì sợ hãi?
Bệnh tâm thần thường là do một sự kiện trong quá khứ có thể gây ra chấn thương. Đặc biệt, nếu trải nghiệm xảy ra khi bạn còn nhỏ. Có một số điều có thể gây ra chấn thương và nguyên nhân sợ hãi.
- Bị mắc kẹt trong một không gian kín trong một thời gian khá dài.
- Đã từng là nạn nhân của bắt nạt hoặc bạo lực.
- Các bậc cha mẹ trải nghiệm sợ hãi.
Như đã đề cập, chứng sợ hãi sự ngột ngạt có thể xảy ra do những trải nghiệm khó chịu, chẳng hạn như trải qua sóng gió khi đang ở trên máy bay, hoặc bị mắc kẹt trong đường hầm trong một thời gian dài khi đi tàu điện ngầm.
Khi cha mẹ gặp phải tình trạng này, con cái thường trải qua vì chúng nhìn thấy sự lo lắng toát ra từ khuôn mặt của cha mẹ khi chúng ở trong một nơi chật hẹp. Đó có thể là trẻ cảm thấy bất lực vì không giúp được cha mẹ. Sau đó, điều này sẽ khiến trẻ cảm thấy như vậy khi ở một nơi chật hẹp.
Giải quyết thế nào sợ hãi?
Trên thực tế, tất cả các chứng ám ảnh sợ hãi đều có thể được chữa khỏi. Điều này thực sự phụ thuộc vào ý chí của người mắc phải và phương pháp phù hợp để khắc phục. Trong khi đó, có một số phương pháp điều trị y tế mà bạn có thể thử nếu muốn thoát khỏi nỗi ám ảnh này. Trong số đó:
1. Lụt
Theo BetterHealth thuộc sở hữu của Chính phủ Bang Victoria ở Úc, liệu pháp lũ lụt là một trong những phương pháp có thể được thử để khắc phục chứng sợ hãi vì sợ hãi. Trong khi thực hiện liệu pháp này, bệnh nhân sẽ được yêu cầu ở trong một căn phòng hẹp khiến cảm giác sợ hãi và các cơn hoảng sợ nảy sinh.
Bệnh nhân sẽ được yêu cầu ở trong căn phòng chật chội cho đến khi cơn hoảng sợ kết thúc. Điều này nhằm mục đích cho bệnh nhân thấy rằng ở trong một căn phòng hẹp và kín, sẽ không có nguy cơ tấn công hoặc làm tổn thương anh ta.
2. Điều hòa phản đối
Nếu bệnh nhân cảm thấy không thể hoặc không đủ can đảm để điều trị lũ lụt, có những phương pháp khác có thể được thử để khắc phục sợ hãi những gì anh ấy đã trải qua. Phương thức được gọi là điều hòa ngược lại Điều này được thực hiện bằng cách dạy bệnh nhân các kỹ thuật thư giãn và hình dung.
Khi đó, thứ gây ra chứng sợ hãi sợ hãi sẽ được đưa vào cơ thể bệnh nhân một cách từ từ và dần dần. Sau đó, bệnh nhân được yêu cầu giải quyết tình huống trong khi vẫn tập trung vào các kỹ thuật thư giãn đã được dạy.
Phương pháp này được coi là thành công nếu bệnh nhân xử lý được tình huống gây ra sự sợ hãi quá mức mà không phải cảm thấy lo lắng hay bất an.
3. Mô hình hóa
Phương pháp tiếp theo được gọi là làm mẫu. Lúc này, một người nào đó sẽ làm gương cho bệnh nhân về cách đối phó với nỗi sợ hãi của họ trong các tình huống gây ra chứng sợ hãi vì sợ hãi.
Sau đó, bệnh nhân sẽ được yêu cầu bắt chước cách mà người trong ví dụ đối mặt với nguyên nhân gây ra chứng sợ sợ hãi. Bệnh nhân cũng sẽ được khuyến khích để duy trì sự tự tin, như trong ví dụ, trong khi làm như vậy.
4. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Trong khi điều trị CBT, bệnh nhân sợ hãi Bạn sẽ được yêu cầu thay đổi tư duy và cách ứng phó với các tình huống khi bạn ở trong một căn phòng hẹp có thể gây ra sự sợ hãi và hoảng sợ.
5. Sử dụng ma túy
Ngoài ra còn có các loại thuốc có thể được bác sĩ kê đơn khi gặp tình trạng này, bao gồm thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc trầm cảm cũng có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau.