Dáng ngực đẹp săn chắc chắc chắn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Ngoài tập thể dục và massage, một số loại thực phẩm được cho là có thể giúp làm săn chắc ngực. Bạn muốn biết thêm? Nào, hãy xem những đánh giá sau đây!
Ăn gì để làm săn chắc ngực?
Nếu bạn muốn cố gắng làm căng ngực tự nhiên, hãy thử những thực phẩm sau đây như một trong những nỗ lực của bạn.
Dưới đây là một số thực phẩm được cho là giúp làm săn chắc ngực.
1. Quả hạch
Tiêu thụ các loại hạt như đậu nành, đậu phộng, đậu xanh, hạnh nhân, quả phỉ và đậu Hà Lan được cho là có thể giúp bạn săn chắc ngực.
Điều này là do các loại hạt có thể làm tăng nội tiết tố nữ estrogen, giúp làm nở ngực và săn chắc hơn.
Một hàm lượng khác trong các loại hạt là vitamin E có thể giúp nuôi dưỡng làn da. Da được nuôi dưỡng đúng cách sẽ giúp ngực săn chắc hơn.
Ngoài ra, các loại hạt cũng chứa nhiều chất béo tốt có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Bằng cách duy trì trọng lượng, ngực của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.
2. Trái cây
Bạn có thể ăn các loại trái cây như táo, cà chua, đu đủ, ổi để làm săn chắc ngực.
Hàm lượng các loại vitamin khác nhau trong trái cây có thể là chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và các chất độc hại từ bên ngoài.
Các gốc tự do được nghi ngờ là một yếu tố nguy cơ gây ra các vấn đề và bệnh khác nhau ở vú. Trong số đó có tình trạng ngực chảy xệ đến ung thư vú.
3. Rau xanh
Một số loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn là những loại thực phẩm giúp ngực săn chắc tự nhiên.
Điều này là do trong rau xanh có chứa phytoestrogen có thể kích thích sự gia tăng nội tiết tố nữ estrogen.
Dựa trên nghiên cứu được xuất bản bởi Các chủ đề hiện tại trong sinh học phát triển , Hormone estrogen này đóng một vai trò trong sự phát triển của các cơ quan sinh sản nữ, bao gồm cả ngực.
4. Hạt vừng
Thực phẩm giúp ngực săn chắc tiếp theo là hạt vừng. Ngoài các loại hạt và rau xanh thì hạt vừng là thực phẩm cũng có thể giúp tăng nội tiết tố estrogen.
Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng , hạt vừng có thể làm tăng hormone sinh dục, chống oxy hóa và duy trì lượng mỡ trong máu ở phụ nữ sau mãn kinh.
Trong vòng 5 tuần, người cao tuổi trải qua sự gia tăng hoạt động của hormone estrogen. Điều này được thấy từ những người cao tuổi tiêu thụ 1 thìa bột hạt mè mỗi tuần.
Từ đó chúng ta có thể kết luận rằng thường xuyên ăn hạt mè có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm ở phụ nữ như giảm nội tiết tố estrogen và ngực chảy xệ.
5. Tỏi
Thực phẩm săn chắc ngực tiếp theo là tỏi. Theo nghiên cứu đăng trên Nghiên cứu Phytotherapy , Tỏi chứa canxi và creatinine có thể giúp duy trì xương và khớp khỏe mạnh.
Xương và khớp khỏe mạnh có thể cải thiện tư thế. Tư thế tốt có thể hỗ trợ vị trí của vú trở nên săn chắc hơn.
6. Hạt hồi
Hồi hoặc hoa hồi là thực phẩm tiếp theo có thể giúp làm săn chắc bầu ngực. Hạt hồi có thể được tiêu thụ như một loại gia vị hoặc dầu.
dựa theo Quốc tế Tạp chí Dược học , hồi chứa chất một con đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trong số những lợi ích này là nó có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm trên da, tăng hormone estrogen và duy trì mật độ xương.
Những điều này được cho là có thể giúp ngực săn chắc hơn.
7. Hải sản
Không chỉ làm săn chắc ngực, bạn cũng cần ăn những thực phẩm có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau về vú, chẳng hạn như ung thư vú. Một trong những chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa ung thư vú là omega-3.
Hải sản là một nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Nên thường xuyên tiêu thụ khoảng 250 gam thực phẩm giàu omega-3 để ngăn ngừa ung thư biểu mô tuyến vú gây ung thư.
8. Sữa đậu nành
Ngoài thức ăn, đồ uống cũng có thể làm săn chắc ngực, một trong số đó là sữa đậu nành. Theo nghiên cứu trên Tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm , đậu nành đã qua chế biến rất giàu isoflavone.
Hàm lượng isoflavone trong sữa đậu nành được cho là có thể làm tăng hoạt động của hormone estrogen. Nhờ đó có thể giúp cho sự phát triển của bầu ngực được săn chắc.
9. Cà phê
Cà phê là một thức uống mà bạn có thể tiêu thụ để duy trì sức khỏe của vú. Các chuyên gia nói rằng cần tăng mức độ hormone estrogen để làm căng ngực.
Tuy nhiên, một số chuyên gia cũng cho rằng lượng estrogen dư thừa thực sự có thể gây ra những tác động tiêu cực đến vú như ung thư.
Nếu bạn bị ung thư, nó không chỉ khiến ngực bị căng tức mà còn có thể khiến sức khỏe tổng thể của bạn gặp nguy hiểm.
Điều này có thể được ngăn chặn bằng cách uống cà phê thường xuyên.
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Jingmei Li thuộc Viện Karolinska của Thụy Điển, tiêu thụ cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.
Lối sống lành mạnh hóa ra có hiệu quả hơn thực phẩm để làm săn chắc ngực
Báo cáo từ Mayo Clinic, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh hiệu quả của thực phẩm làm săn chắc ngực.
Có những cách khác được coi là hiệu quả hơn để làm căng ngực, bao gồm những cách sau đây.
Duy trì cân nặng
Cân nặng quá mức có thể gây áp lực lên các mô ngực, khiến ngực bị chảy xệ. Trong khi trọng lượng cơ thể quá nhẹ có thể làm giảm mật độ vú.
Vì vậy, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng để có được bộ ngực đẹp và săn chắc.
Uống nhiều nước hơn
Uống đủ nước có thể cải thiện độ săn chắc của da. Da căng cũng có thể làm cho ngực trở nên săn chắc hơn.
Do đó, hãy uống nhiều nước hơn và ăn các loại trái cây có chứa nước để bầu ngực luôn khỏe mạnh và săn chắc.
Làm mát xa
Không chỉ thực phẩm để làm săn chắc ngực, bạn còn có thể thực hiện massage.
Khi xoa bóp bầu ngực, bạn cũng có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như tinh dầu, bơ hạt mỡ , lô hội, và những loại khác.
Tập luyện đêu đặn
Ngoài việc có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm cho các cơ trở nên săn chắc hơn.
Nên thực hiện các bài tập về cơ ở phần trên cơ thể để ngực săn chắc hơn.
Yoga
Tư thế là một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự săn chắc của ngực. Thả rông quá nhiều có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ.
Tập thể dục thường xuyên như yoga có thể cải thiện tư thế. Nhờ đó mà bầu ngực được duy trì độ săn chắc.
Bỏ thuốc lá và không uống rượu
Hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng nguy cơ chảy xệ và thu nhỏ ngực. Điều này là do nicotine và rượu có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm hỏng các mô nâng đỡ của vú.
Vì vậy, bạn nên ngừng hút thuốc và uống rượu để giữ cho bộ ngực luôn đẹp và săn chắc.