Nếu bạn thấy ai đó mang theo một chai nước với trái cây cắt lát trong đó, đó là nước truyền . Nước truyền ngày càng được ưa chuộng vì nó được coi là thức uống bổ sung cho một lối sống lành mạnh mà lại giàu lợi ích.
Thức uống này được khẳng định là có thể giảm cân, giúp quá trình giải độc cơ thể, để cải thiện sức khỏe tổng thể. Vì vậy, những tuyên bố về lợi ích khác nhau có đúng không? Hãy tìm hiểu sự việc qua bài đánh giá sau đây.
Đó là gì nước truyền ?
Nước truyền là nước khoáng pha với trái cây tươi thái lát, rau, thảo mộc và gia vị. Không có thành phần cơ bản đặc biệt nào để tạo ra thức uống này. Sự lựa chọn vật liệu được điều chỉnh theo ý thích của bạn.
Hỗn hợp nước và các nguyên liệu tươi thái lát sau đó được bảo quản trong chai và cho vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 - 12 tiếng để nước cốt của các nguyên liệu tiết ra hết. Sau khi ngồi lâu, các miếng trái cây hoặc rau củ thường sẽ bị nhão.
Thành phần nước truyền thường là trái cây kém ngon hoặc quá chua để ăn trực tiếp. Bằng cách xử lý nó như vậy nước truyền , bạn có thể nhận được hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích của các thành phần này.
Do đó, nhiều người cho rằng nước truyền như một thức uống có lợi cho sức khỏe hơn nước lã. Không ít cũng tiêu thụ nước truyền như một thức uống thể thao nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất.
Các lợi ích khác nhau nước truyền
Nước truyền chứa một số chất dinh dưỡng tồn tại trong các thành phần cơ bản. Tuy nhiên, tất cả những lợi ích này đã được khoa học chứng minh chưa? Dưới đây là các yêu cầu khác nhau liên quan đến quyền lợi nước truyền và sự thật.
1. Giúp duy trì cân nặng
Một trong những thành phần chính nước truyền là các loại trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh và chanh. Đặc biệt, chanh là một trong những loại trái cây chủ lực cho những người đang giảm cân.
Uống chanh và nước chanh trong chế độ ăn kiêng không trực tiếp giảm cân, nhưng những thức uống này có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn. Nó hoạt động giống như nước giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng để không ăn quá nhiều.
Đối với những bạn đang giảm cân, nước truyền Có chứa chanh cũng là một lựa chọn đồ uống lành mạnh hơn cà phê hoặc trà. Điều này là do nước chanh có chứa vitamin và khoáng chất và không chứa thêm đường.
2. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Nước truyền cũng có lợi cho sức khỏe làn da, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa lão hóa sớm. Điều này là do loại trái cây thường được sử dụng làm nguyên liệu nước truyền thường giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, chẳng hạn như cam, dâu tây, kiwi và táo.
Vitamin C giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen, một loại protein quan trọng tạo nên và duy trì mô da của bạn. Trong khi đó, chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do đến từ môi trường.
Bổ sung đầy đủ vitamin C và chất chống oxy hóa có thể dần dần làm cho da săn chắc và ẩm mịn. Tuy nhiên, điều này không đến ngay lập tức. Bạn cũng cần ăn những thực phẩm dưỡng da và chăm sóc da thường xuyên.
Các loại Vitamin khác nhau cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng và trẻ trung
3. Giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể
Phúc lợi nước truyền Cái này không có gì là phi thường. Nhiều người tin rằng nước truyền có thể giúp quá trình giải độc bí danh loại bỏ các chất độc trong cơ thể. Trên thực tế, cơ thể bạn thực sự có khả năng tự đào thải chất độc ra ngoài.
Cơ thể loại bỏ độc tố và các chất cặn bã thông qua hệ bài tiết, một trong số đó là thận. Mỗi ngày, cơ quan này lọc chất độc và các chất thải ra khỏi hàng chục lít máu, sau đó đào thải chúng ra ngoài qua đường nước tiểu.
Nước truyền nó không giải độc cơ thể của bạn, nhưng thức uống này ít nhất có thể khiến bạn uống nhiều nước hơn. Uống đủ nước sẽ làm giảm bớt công việc của thận. Nói cách khác, bạn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
4. Thay thế cho những người không thích nước
Bạn cần uống đủ nước để duy trì sự liên tục của các chức năng khác nhau của cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, thực tế là có khá nhiều người không thích uống nước.
Đây là một lợi ích nữa nước truyền . Thức uống này có thể là một sự thay thế cho những người không thích nước. Cảm giác sảng khoái mà không quá ngọt có thể giúp bạn uống nhiều hơn bình thường.
Mặt khác, nước truyền có thể là một lựa chọn lành mạnh hơn cho những người quen uống đồ uống có đường thay vì nước. Vì vậy, thỉnh thoảng hãy cố gắng làm cho nước truyền với những nguyên liệu bạn có ở nhà.
5. Cách bổ sung vitamin lành mạnh
Một số người có thể muốn nhận được nhiều loại vitamin từ chanh, nhưng không thể chịu được vị chua. Hoặc, bạn muốn nhận được những lợi ích của dưa chuột và cần tây, nhưng không thích hương vị và kết cấu quá mạnh.
Bằng cách chế biến vôi, cần tây hoặc các thành phần khác để trở thành nước truyền , bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích của các thành phần này mà không cần phải tiêu thụ trực tiếp. Hơn nữa, hương vị nước truyền không mạnh như các thành phần chính.
Bạn cũng sẽ không bị mất vitamin C và vitamin B phức hợp trong trái cây thường bị mất vì chúng hòa tan trong nước. Mặt khác, vitamin sẽ ra khỏi trái cây và hòa tan vào nước nước truyền mà bạn uống.
6. Giúp tiêu hóa trơn tru
Nước truyền cung cấp lượng nước cần thiết để hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nếu không được cung cấp đủ nước, ruột già không thể tạo ra phân đủ mềm, do đó bạn có nguy cơ bị táo bón (táo bón).
Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin B phức hợp trong trái cây và rau quả giúp quá trình phân hủy carbohydrate, protein và chất béo từ thức ăn. Điều này chắc chắn sẽ giúp ruột tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Nước truyền có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đặc tính này không làm gì khác hơn là khiến bạn uống nước thường xuyên hơn và giúp bạn nhận được vitamin từ những phần rau và trái cây không thể ăn trực tiếp.
Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích của trái cây hoặc rau, lựa chọn tốt nhất bạn có thể làm là ăn cả quả. Bằng cách đó, bạn sẽ nhận được lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ không có trong nước truyền .