Chắc hẳn bạn đã phải trải qua một cơn đau bụng ồn ào vết nứt khi đói. Trên thực tế, tình trạng này cũng có thể xảy ra khi bạn không đói. Tình trạng này nói chung là bình thường, mặc dù trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của chứng khó tiêu. Vậy, làm thế nào để đối phó với cái bụng kêu éc éc này?
Nhiều cách khác nhau để đối phó với âm thanh dạ dày
Bụng ồn ào vết nứt thực sự là một điều bình thường. Những âm thanh được nghe thấy bởi vì quá trình tiêu hóa đang diễn ra.
Mặc dù bình thường nhưng không phải hiếm khi tình trạng này khiến những người trải qua nó phải chịu đựng sự xấu hổ vì một giọng nói lớn bất ngờ được phát ra khi chưa được phép.
Để bạn không thường xuyên bị ám ảnh bởi cảm giác lo lắng khi bụng mình kêu, sau đây là một số cách giải quyết mà bạn có thể thực hiện.
1. Ăn
Đúng vậy, khi bạn cảm thấy bụng trống rỗng, thậm chí phát ra âm thanh khá khó chịu, hãy cố gắng ăn ngay. Nếu bạn thường xuyên gặp phải vấn đề này, có lẽ luôn có đồ ăn nhẹ trong túi là bước đúng đắn.
Phương pháp này khá hiệu quả vì một khi thức ăn đã được tiêu hóa hết và đến dạ dày, lâu ngày thức ăn sẽ phát ra âm thanh. Nếu dạ dày của bạn cồn cào vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bạn có thể cần một khẩu phần ăn bình thường vào thời điểm đó.
Những tiếng động của dạ dày vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn không đủ. Do đó, hãy cố gắng tập quen với việc ăn 3-4 lần một ngày để cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa âm dạ dày.
2. Uống nước
Trong khi đang họp im lặng, bạn đã bao giờ nghe thấy bụng mình réo lên dù chưa đến giờ ăn trưa? Tất nhiên điều này sẽ khiến mặt bạn đỏ bừng vì xấu hổ.
Cách đầu tiên để đối phó với tình trạng bụng cồn cào khi không có gì để ăn là uống nước. Phương pháp này có thể không tồn tại lâu nhưng ít nhất nó có thể bóp nghẹt âm thanh tại thời điểm đó.
Bằng cách uống nước, dạ dày của bạn được chứa đầy nước sẽ làm dịu phản ứng của cơ thể khi đói. Ngoài ra, nước cũng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, nhờ đó tiếng dạ dày của bạn sẽ dịu đi trong một thời gian.
3. Thay đổi thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống không tốt chắc chắn có thể gây khó tiêu và khiến bụng bạn cồn cào. Do đó, hãy cố gắng cải thiện thói quen ăn uống của bạn, chẳng hạn như:
Một. Nhai chậm
Vào thời điểm ăn, quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Bạn nhai nhiều như thế nào có thể ảnh hưởng đến giai đoạn sau. Khi bạn thưởng thức từng miếng thức ăn mà bạn nhai chậm rãi, bạn sẽ giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động trở nên dễ dàng hơn.
Ngoài ra, việc nghiền thức ăn từ từ cũng có thể ngăn ngừa đầy hơi và các chứng rối loạn tiêu hóa khác.
b. Đừng ăn quá nhiều
Ngoài việc nhai chậm, một trong những thói quen ăn uống có thể khắc phục tình trạng âm dạ dày là không ăn quá no.
Nếu bạn đã quen với việc ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường thì không có gì lạ khi thói quen này sẽ làm rối loạn quá trình tiêu hóa, gây ra âm dạ dày. Do đó, hãy tạo thói quen ăn uống điều độ.
4. Đi bộ sau khi ăn
Đi bộ sau bữa ăn thực sự có thể giúp di chuyển thức ăn qua dạ dày và ruột của bạn.
Điều này được chứng minh qua một nghiên cứu vào năm 2008 với 10 người đàn ông không hút thuốc và không sử dụng ma túy. Trong nghiên cứu, mười người đàn ông được yêu cầu ăn sáng với thực đơn gồm đồ ăn và uống cà phê đã được các nhà nghiên cứu sắp xếp.
Sau khi ăn xong, họ được yêu cầu đi bộ vài phút trong máy chạy bộ. Do đó, hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày và giảm các vấn đề về tiếng ồn của dạ dày.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bài tập gắng sức được thực hiện ngay sau khi ăn sẽ thực sự khiến bạn buồn nôn. Bạn không cần phải tập thể dục vất vả để khắc phục tình trạng đau bụng mà chỉ cần đi bộ thong thả trong vài phút.
5. Giảm ăn một số loại thực phẩm
Khi bạn ăn nhẹ để giảm tiếng ồn của dạ dày, đừng quên tránh một số loại thực phẩm thực sự có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn, chẳng hạn như:
Một. Thực phẩm có nhiều axit
Thực phẩm và đồ uống có độ axit cao thực sự có thể làm cho dạ dày của bạn cồn cào. Do đó, cố gắng không ăn một số loại thực phẩm dưới đây để đối phó với âm dạ dày.
- trái cây họ cam quýt
- Cà chua
- Cà phê
- Nước có gas
b. Hạn chế thức ăn sinh khí
Một số loại thực phẩm và đồ uống tạo ra khí dư thừa, có thể khiến dạ dày của bạn bị đầy hơi và gây ra tiếng ồn vết nứt .
Điều này là do khi bạn ăn những thức ăn hoặc đồ uống có chứa nhiều gas sẽ khiến khí đi vào ruột và làm cho dạ dày của bạn bị kêu. Một số loại thực phẩm được biết là tạo ra khí trong dạ dày của bạn bao gồm:
- Quả hạch
- Rượu
- Bắp cải và bông cải xanh
- Hành tây
- Khuôn
- Thực phẩm ngũ cốc.
Khắc phục tình trạng đau bụng do quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường bạn có thể thực hiện theo các cách trên. Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ mình âm bụng khó tiêu thì đừng chần chừ mà hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách.
Nguồn ảnh: Azcentral