Chóng mặt thường được mô tả là một cảm giác quay cuồng. Một người bị chóng mặt sẽ cảm thấy bản thân hoặc thế giới xung quanh quay cuồng khi bị chóng mặt hoặc đau đầu.
Nếu bạn bị chóng mặt, cảm giác chóng mặt lạ thường mà người ta quen gọi là “chóng mặt bảy vòng” có thể khiến các hoạt động của bạn thực sự bị gián đoạn. Ngay cả khi bạn đang đứng hoặc đi bộ, bạn sẽ cảm thấy mất thăng bằng.
Bản thân nguyên nhân thường là do tai có vấn đề. Theo trích dẫn từ WebMD, Thông thường các nguyên nhân phổ biến nhất là:
- Chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV) . BPPV xảy ra khi các hạt canxi nhỏ (ống tủy) kết tụ lại với nhau trong ống tai trong, chúng sẽ gửi tín hiệu đến não về các chuyển động của đầu và cơ thể liên quan đến trọng lực. Nó giúp bạn duy trì sự cân bằng.
- Bệnh Meniere . Đây là một chứng rối loạn tai trong do chất lỏng tích tụ và thay đổi áp suất trong tai. Nó có thể gây chóng mặt cùng với ù tai (ù tai) và mất thính lực.
- Viêm dây thần kinh tiền đình / viêm mê cung . Những vấn đề về tai trong này thường liên quan đến nhiễm trùng (thường là vi rút). Nhiễm trùng này gây ra viêm quanh tai xung quanh các dây thần kinh quan trọng trong việc giúp cơ thể cân bằng cảm giác.
Ngoài ba nguyên nhân phổ biến nhất ở trên, các nguyên nhân hiếm gặp gây chóng mặt bao gồm chấn thương đầu hoặc cổ, các vấn đề về não như đột quỵ và khối u, một số loại thuốc gây tổn thương tai và đau nửa đầu.
Nếu bạn dễ bị chóng mặt, có một số điều bạn cần biết, như đã trích dẫn Phòng khám Mayo , đó là:
- Hãy đề phòng khả năng bạn bị mất thăng bằng, có thể bị ngã và bị thương nặng.
- Ngồi xuống ngay lập tức khi bạn cảm thấy chóng mặt.
- Sử dụng đèn tốt và sáng, bật đèn ngay lập tức khi bạn thức dậy vào ban đêm.
- Dùng gậy để đi nếu bạn có nguy cơ ngã cao.
- Chúng tôi khuyên bạn nên làm việc chặt chẽ hơn với bác sĩ của bạn để quản lý các triệu chứng của bạn một cách hiệu quả.
Bốn tuyệt chiêu mạnh mẽ để khắc phục chứng chóng mặt
Để vượt qua cảm giác "vòng bảy chóng mặt" có thể khiến bạn nôn mửa, có 4 "chiến thuật" lợi hại mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
Cơ động Epley
Nếu chóng mặt bắt nguồn từ tai và bên trái:
- Ngồi trên mép giường của bạn. Quay đầu sang trái 45 độ. Đặt một chiếc gối dưới bạn, để khi bạn nằm xuống, gối sẽ nằm giữa hai vai của bạn chứ không phải dưới đầu bạn.
- Nằm xuống ngay lập tức, đầu đối diện với giường (giữ ở một góc 45 độ). Gối phải ở dưới vai của bạn. Chờ 30 giây (để mỗi cơn chóng mặt dừng lại).
- Quay đầu sang phải 90 độ mà không cần nhấc đầu lên. Chờ 30 giây.
- Quay đầu và cơ thể của bạn từ trái sang phải để bạn có thể nhìn thấy sàn nhà. Chờ 30 giây.
- Từ từ ngồi dậy trở lại, nhưng nằm trên giường trong vài phút.
Nếu chóng mặt xuất phát từ tai phải , bạn cứ lặp lại hướng dẫn tương tự như trên. Ngồi trên giường, quay đầu sang phải 45 độ, tiếp tục thực hiện theo hướng dẫn. Thực hiện bài tập này ba lần trước khi đi ngủ mỗi đêm, cho đến khi bạn không cảm thấy chóng mặt trong 24 giờ.
Semont cơ động
Đối với chóng mặt, bạn cảm thấy từ tai và bên trái:
- Ngồi trên mép giường của bạn. Quay đầu sang phải 45 độ.
- Ngay lập tức nằm xuống bên trái của bạn. Chờ 30 giây.
- Chuyển ngay vị trí sang bên đối diện. Đừng thay đổi hướng của đầu bạn. Giữ một góc 45 độ và đợi 30 giây. Nhìn vào sàn nhà.
- Từ từ ngồi xuống và đợi vài phút.
Thực hiện động tác tương tự cho tai bên phải. Và một lần nữa, thực hiện động tác này 3 lần một ngày trong tối đa 24 giờ và bạn sẽ cảm thấy chóng mặt biến mất.
Cơ động Foster / Half Somersault
Một số người thấy thao tác này dễ thực hiện hơn:
- Quỳ xuống và nhìn lên trần nhà trong vài giây.
- Đầu chạm sàn ở tư thế phủ phục, áp trán xuống sàn. Chờ 30 giây để các vertigos khác nhau dừng lại.
- Quay đầu về phía tai bị ảnh hưởng (nếu bạn cảm thấy chóng mặt ở bên trái, hãy quay mặt về phía khuỷu tay trái của bạn). Chờ 30 giây.
- Nâng đầu của bạn lên một chút để nó nằm trên một đường ngang với lưng của bạn. Giữ đầu của bạn ở một góc 45 độ. Chờ 30 giây.
- Ngay lập tức nâng đầu của bạn lên vị trí cao nhất, nhưng vẫn giữ đầu đối diện với vai của bạn ở vị trí giống như tai có vấn đề. Sau đó, từ từ đứng dậy.
Bạn có thể lặp lại nhiều lần để giảm cơn chóng mặt. Sau hiệp thứ nhất, nghỉ 15 phút trước khi chuyển sang hiệp thứ hai.
Theo sát
Sau khi thực hiện các động tác này, cố gắng không di chuyển đầu lên hoặc xuống quá xa. Nếu bạn không cảm thấy tốt hơn trong một tuần sau khi thử các bài tập trên, hãy nói chuyện với bác sĩ một lần nữa và hỏi bạn nên làm gì tiếp theo. Có thể bạn đang tập bài không đúng cách, hoặc có thể có điều gì khác đang khiến bạn đau đầu.
ĐỌC CŨNG:
- Đau đầu có thể là dấu hiệu của đột quỵ?
- Đối phó với đau đầu sau đột quỵ
- Phân biệt triệu chứng chóng mặt bình thường và chóng mặt do tai biến mạch máu não