Táo bón (táo bón) là tình trạng bạn đi đại tiện khó khăn. Tuy không phải là bệnh nguy hiểm nhưng chắc chắn triệu chứng táo bón khiến bạn khó chịu. Tham khảo nhiều loại thuốc nhuận tràng tự nhiên dưới đây để hỗ trợ điều trị tình trạng táo bón của bạn.
Thuốc nhuận tràng tự nhiên để điều trị táo bón
Có nhiều nguyên nhân gây ra táo bón và nó thường bắt nguồn từ việc thiếu tiêu thụ chất xơ và lười vận động. Khi biết nguyên nhân gây táo bón, bạn có thể tận dụng các cách chữa táo bón tự nhiên tùy theo tình trạng bệnh của mình.
Thuốc trị táo bón tự nhiên được sử dụng rộng rãi thay cho thuốc nhuận tràng ở các hiệu thuốc vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người. Ngoài ra, nhiều người lo lắng về việc phụ thuộc vào các loại thuốc này nếu táo bón tái phát.
Đó là lý do tại sao, tiêu thụ một số loại thực phẩm, đồ uống và gia vị có thể là một cách để khởi động nhu động ruột một cách tự nhiên. Dưới đây là một số loại thuốc nhuận tràng tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để điều trị các vấn đề về táo bón.
Nguyên nhân của táo bón rất đa dạng, thường được kích hoạt bởi ít tiêu thụ thực phẩm có chất xơ và hiếm khi tập thể dục. Từ nguyên nhân gây ra chứng táo bón này, bạn có thể xác định phương pháp điều trị dẫn đến bạn là dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên.
1. Nước
Một trong những nguyên nhân gây ra táo bón là do cơ thể thiếu chất lỏng để làm mềm phân để việc đi tiêu trở nên trơn tru. Đó là lý do tại sao uống nước là thuốc nhuận tràng tự nhiên mạnh mẽ nhất.
Bạn thấy đấy, sự di chuyển của phân khi bị táo bón sẽ di chuyển chậm hơn khi đi qua ruột. Điều này làm cho ruột hấp thụ nhiều chất lỏng hơn từ phân. Kết quả là phân trở nên đặc hơn và khô hơn.
Để việc đi tiêu không bị khó khăn, bạn cần nhiều chất lỏng hơn và một trong những nguồn tốt nhất là nước. Bằng cách đó, phân sẽ mềm và dễ dàng đi qua ruột hơn, đồng thời kích thích nhu động ruột nhanh hơn.
2. Muối tiếng Anh (epsom)
Bên cạnh việc được biết đến như một loại hương liệu thực phẩm, một số loại muối như muối Anh hay Epsom cũng thường được sử dụng làm thuốc nhuận tràng tự nhiên. Làm thế nào mà có thể được?
Nghiên cứu từ tạp chí Những tiến bộ trị liệu trong tiêu hóa báo cáo rằng hàm lượng magie sulfat trong muối Anh có tác dụng nhuận tràng mạnh.
Những loại thuốc này giúp kích thích giải phóng các hormone tiêu hóa và hút nhiều chất lỏng hơn vào ruột. Chất lỏng có thể giúp kéo giãn ruột và làm mềm phân, giúp bạn không bị khó đi tiêu.
Đừng quên đảm bảo rằng muối an toàn để uống, không phải muối Anh dùng để tắm hoặc bón cây. Vì vậy, bạn cần hết sức lưu ý đến bao bì.
Khuyến nghị về nhiều loại thực phẩm hiệu quả để tạo điều kiện cho CHƯƠNG
3. Trái cây
Không chỉ nước, các loại thuốc nhuận tràng tự nhiên khác có thể dùng là trái cây. Một số loại trái cây có thể điều trị táo bón như chuối, táo và lê có chứa nước có thể làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể bạn.
Chuối có nhiều chất xơ và kali nên có thể giúp làm mềm phân và làm trơn đường tiêu hóa. Chuối cũng chứa vi khuẩn probiotic được gọi là fructooligosaccharides (FOS) có thể giúp làm giảm các triệu chứng táo bón.
Trong khi táo có chứa pectin và chất xơ có thể kích thích các cơ quan trong ổ bụng và tống phân ra ngoài. Trong ruột, pectin sẽ nhanh chóng bị vi khuẩn đường ruột ăn và trộn với phân, nhờ đó mà kết cấu trở nên mềm hơn. Pectin cũng có thể tăng tốc độ đi tiêu.
Nếu không phải táo hoặc chuối, bạn có thể chọn lê như một loại thảo dược trị táo bón khác. Nguyên nhân là, loại quả này rất giàu chất xơ, chất dinh dưỡng và nước rất tốt cho hệ tiêu hóa.
4. Dầu thầu dầu (dầu thầu dầu)
Dành cho những bạn chưa bao giờ nghe nói về dầu thầu dầu (thầu dầu dầu). Dầu này là một loại dầu thực vật chiết xuất từ cây thầu dầu. Màu của dầu thầu dầu thường là màu vàng và được bày bán rộng rãi ở các siêu thị và hiệu thuốc gần đó.
Ngoài việc được sử dụng như một thành phần trong xà phòng, nhựa, dầu thầu dầu còn có thể được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Dầu này hoạt động giống như một loại thuốc nhuận tràng, có thể kích thích các cơ quan tiêu hóa và làm cho phân đi qua dễ dàng hơn.
Nếu bạn muốn điều trị táo bón bằng dầu thầu dầu, tất cả những gì bạn phải làm là uống nó. Khi có dầu trong dạ dày, dầu sẽ đẩy phân ra ngoài.
Cách thức hoạt động gần giống với thuốc nhuận tràng kích thích, cụ thể là tăng nhu động ruột. Công dụng của nó cũng gần như nhau, là dùng khi táo bón không khắc phục được bằng các loại thuốc nhuận tràng khác.
Điều này là do thuốc nhuận tràng kích thích như dầu thầu dầu có thể khiến ruột mất kiểm soát các chuyển động của chính nó.
Dầu thầu dầu có thể được phân loại là một loại thảo dược an toàn cho những trường hợp khó đi tiêu. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai bị táo bón và những người bị đau ruột thừa và nôn mửa không được khuyến khích sử dụng dầu thầu dầu.
5. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là một trong những biện pháp tự nhiên để chữa táo bón, và được cho là có ít tác dụng phụ nhất. Một số loại trà thảo mộc thậm chí còn được cho là hữu ích cho việc thư giãn cơ ruột để phân chuyển động trơn tru hơn.
trà senna
Trà senna là trà làm từ lá senna khô có tên tiếng Latinh Senna Alexandrina. Loại cây này có chứa một hợp chất glycoside được cho là có tác dụng nhuận tràng tự nhiên có thể giúp thư giãn các cơ của hệ tiêu hóa.
Điều này có thể giúp phân dễ dàng di chuyển dọc theo ruột cho đến khi chúng đi qua hậu môn. Vị khá đắng nên trà senna cần được thêm mật ong làm chất tạo ngọt để hương vị thân thiện hơn.
Trà đen và trà xanh
Không chỉ có trà senna, bạn cũng có thể sử dụng trà đen và trà xanh như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Lý do là, cả hai đều chứa caffeine có tác dụng nhuận tràng để kích thích nhu động ruột và đi tiêu.
Tác dụng nhuận tràng này thường rõ rệt hơn khi uống vào buổi sáng lúc bụng đói. Tuy nhiên, những người nhạy cảm với caffein nên tìm các lựa chọn thay thế trà khác, bao gồm:
- bạc hà,
- bồ công anh, dan
- Hoa cúc.
Mặc dù khá an toàn, trà thảo mộc bao gồm thuốc nhuận tràng tự nhiên chỉ có thể được sử dụng trong thời gian ngắn hạn. Uống trà thảo mộc thường xuyên được cho là có nguy cơ gây tổn thương gan và không tốt cho phụ nữ mang thai.
6. Tinh dầu
Tinh dầu được biết là có vô số đặc tính tốt cho sức khỏe, bao gồm cả hệ tiêu hóa của bạn. Mặc dù vậy, chỉ có một số loại tinh dầu có thể được sử dụng làm thuốc chữa táo bón tự nhiên.
Dầu gừng
Dầu từ gừng gia vị thường được sử dụng rộng rãi để cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giảm buồn nôn. Trên thực tế, một loại dầu này cũng có thể giúp điều trị táo bón.
Điều này có thể là do dầu gừng có thể kích thích hệ tiêu hóa bằng cách tăng cường chuyển động của dạ dày và ruột.
Bạn có thể nhỏ 3-5 giọt dầu gừng với dầu dừa hoặc dầu hạt nho. Sau đó, thoa hỗn hợp dầu lên bụng và massage nhẹ nhàng.
Dầu chanh
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong dầu từ chanh có thể được sử dụng như một loại thảo dược chữa táo bón. Lý do là, chất chống oxy hóa có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động và giảm viêm.
Bằng cách đó, hệ tiêu hóa sẽ tốt hơn rất nhiều và có thể làm giảm các triệu chứng táo bón.
Cũng giống như các loại dầu khác, bạn có thể sử dụng loại dầu này bằng cách pha loãng nó sau đó xoa bóp lên da và hít qua máy khuếch tán. Tránh ánh nắng trực tiếp khi thoa dầu chanh.
Dầu hoa cúc
Bên cạnh việc được biết đến như một loại trà có thể làm dịu tâm trí, hoa cúc còn có thể được chế biến thành dầu giúp khắc phục chứng táo bón. Nói chung, dầu hoa cúc có thể làm tăng nhu động ruột, có thể đẩy phân ra ngoài và giảm đầy hơi.
Bạn có thể trộn dầu hoa cúc với dầu oải hương để thư giãn các cơ ở vùng dạ dày.
Cách sử dụng giống nhau, pha loãng dầu hoa cúc với dầu dừa rồi thoa lên bụng. Xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và lặp lại ba lần một ngày.
6 loại tinh dầu để điều trị các vấn đề tiêu hóa
7. Cà phê
Đối với một số người, uống cà phê có thể gây ra chứng ợ nóng vì nó kích hoạt chuyển động của cơ ruột. Ợ chua có thể là một tín hiệu để bạn bắt đầu đi tiêu.
Cà phê cũng chứa một lượng nhỏ chất xơ có thể giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột. Mặt khác, cà phê có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Đảm bảo uống đủ nước khi uống cà phê.
8. Thực phẩm bổ sung Psyllium
Psyllium là một loại thuốc nhuận tràng có chứa chất xơ tự nhiên. Psyllium có thể giúp bạn đi tiêu thường xuyên hơn. Bổ sung này cũng thường được sử dụng để điều trị táo bón mãn tính và có thể kết hợp với các loại thuốc nhuận tràng khác.
Để sử dụng psyllium, hãy hòa tan psyllium dạng bột trong ly chất lỏng 250 ml (có thể là nước hoặc nước trái cây không đường). Uống ngay sau khi trộn, trong khi viên nang psyllium nên được nuốt nguyên viên với một cốc nước.
Hãy nhớ rằng bạn vẫn phải ăn những thực phẩm tốt cho tiêu hóa, uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng. Ngoài việc tăng tốc độ chữa bệnh, nó còn giúp ngăn ngừa táo bón quay trở lại.
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử các loại thuốc nhuận tràng tự nhiên được đề cập ở trên. Điều này là do cơ thể của mỗi người có thể kích hoạt các phản ứng khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của họ.
Nếu bạn có thêm thắc mắc, hãy thảo luận với bác sĩ để có giải pháp phù hợp.