Trông trẻ hơn so với tuổi thực là ước mơ của mọi người; Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người, đặc biệt là phụ nữ luôn nỗ lực để có được làn da tươi trẻ, khỏe đẹp. Thậm chí ngày nay, nhiều phụ nữ trẻ đã thực hiện các phương pháp điều trị khác nhau để điều trị làn da của họ ngay từ khi còn nhỏ.
Nhưng bạn có biết rằng có một số cách để bạn có thể trẻ mãi không? Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể làm.
1. Không hút thuốc
Nếu bạn không muốn có nếp nhăn nhanh hơn, thì đừng hút thuốc! Hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bình thường của da. Chất nicotine trong thuốc lá làm thu hẹp các mạch máu ở lớp ngoài cùng của da. Làm như vậy sẽ làm suy giảm lưu lượng máu đến da, dẫn đến lượng máu đến da ít hơn, khiến da bạn không nhận được đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết.
Các chất hóa học trong khói thuốc cũng có thể làm hỏng collagen và elastin của da; Kết quả là da sẽ có nếp nhăn nhanh hơn vì hút thuốc. Hút thuốc không chỉ gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn mà còn trên các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả cánh tay trong của bạn. Thông thường, những thay đổi về da này xảy ra sau khi một người đã hút thuốc 10 năm.
2. Siêng năng ăn những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là các phân tử có thể bảo vệ da khỏi các gốc tự do có thể gây hại cho da. Chất chống oxy hóa có khả năng kích thích sản xuất collagen của da. Collagen là một phần quan trọng trong cấu trúc và quá trình trẻ hóa làn da. Vì vậy, một cách để trẻ lâu là tăng cường tiêu thụ các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây, rau, quả hạch, hạt bao gồm đậu đỏ, quả việt quất, dầu thực vật, cá và các loại khác.
3. Tăng protein
Ngoài chất chống oxy hóa, tiêu thụ protein cũng có thể giúp cơ thể bạn xây dựng và duy trì khối lượng cơ. Thực phẩm chứa nhiều protein rất hữu ích cho việc sản xuất collagen trên da của cơ thể. Một số thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm cá hồi, trứng, đậu phụ và những loại khác.
4. Quản lý căng thẳng của bạn
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy các tế bào da của những người bị trầm cảm già đi nhanh hơn so với những người không bị trầm cảm. Căng thẳng mãn tính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm bằng cách làm ngắn DNA của telomere. Chiều dài telomere là một dấu hiệu của quá trình lão hóa sinh học và các tế bào da của bạn.
Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn ngừa lão hóa sớm, thì bạn phải có khả năng quản lý căng thẳng của mình. Một số cách bạn có thể thực hiện bao gồm đi bộ, mua sắm, tập yoga, tập thể dục, ca hát hoặc làm những điều khiến bạn hạnh phúc.
5. Luôn rửa mặt sạch trước khi đi ngủ
Mặc dù tầm thường nhưng thói quen này có thể giúp làn da của bạn tái tạo trong khi ngủ. Vì vậy, đừng quên rửa sạch mặt trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau khi bạn đi ra ngoài hoặc trang điểm trên mặt.
6. Mang kem chống nắng
Có thể bạn đã biết rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể góp phần làm da đổi màu. Vì vậy, đừng quên sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài trời nắng. 2013 học ở Biên niên sử của Y học Nội khoa phát hiện ra rằng những người sử dụng kem chống nắng ba đến bốn ngày một tuần ít có nguy cơ bị lão hóa da hơn những người không sử dụng.
7. Uống nhiều nước
Uống đủ nước có thể giữ nước cho da. Mất nước cho da có thể khiến da trở nên khô và dễ bị nhăn. Nước cũng rất quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da vì nước có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho các tế bào da của cơ thể bạn.
8. Ngủ đủ giấc (không quá ít, không quá nhiều)
Cách chăm sóc da đơn giản mà bạn có thể làm nhưng thường bỏ qua là ngủ đủ giấc. Bạn nên ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày để giúp da tái tạo dễ dàng hơn. Ngủ đủ giấc cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt.