Đau hoặc đau ở lưng là một phàn nàn khá phổ biến. Trên thực tế, có thể nói rằng ít nhất một lần trong đời bị đau lưng nhẹ và tạm thời ai cũng phải trải qua một lần. Thông thường, đau lưng xảy ra khi các cơ căng lên sau khi làm những công việc gắng sức. Tuy nhiên, cơn đau lưng nghiêm trọng hơn có thể do một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như mất nước, nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bệnh thận gây ra. Nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Các triệu chứng và dấu hiệu của đau thắt lưng
Đau lưng hoặc đau mạn sườn là một loại vấn đề với hệ thống cơ xương. Tình trạng này gây ra cơn đau xuất hiện ở cả bên phải và bên trái của lưng, chính xác là ở khu vực bên dưới xương sườn và phía trên xương chậu.
Cảm giác đau thường nặng hơn ở một bên thắt lưng. Một số người cảm thấy đau hơn ở lưng bên phải hoặc đau ở thắt lưng bên trái. Cơn đau thậm chí có thể lan ra phía trước cơ thể xuống phía dưới.
Rối loạn hệ thống vận động này có một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến mà bạn cần chú ý, bao gồm:
- Cảm giác nóng ở thắt lưng.
- Đau cơ và ngứa ran.
- Đau và nhức đến chuột rút cơ lan đến vùng chân.
Ban đầu, cơn đau thắt lưng có thể cảm thấy đau nhức và âm ỉ, hoặc có thể đau nhói và buốt như chuột rút. Nỗi đau bạn cảm thấy sẽ đến và biến mất. Dần dần, cơn đau có thể khiến bạn khó cử động và đứng thẳng.
Không chỉ ở vùng xung quanh xương sườn và thắt lưng, cơn đau còn có thể lan xuống hông và chân. Tuy nhiên, các dấu hiệu và triệu chứng đau thắt lưng khác, cụ thể hơn cũng có thể xuất hiện tùy theo nguyên nhân cơ bản.
Nguyên nhân đau vùng thắt lưng
Nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng hoặc đau là do căng cơ. Điều này có thể xảy ra nếu vị trí cơ thể của bạn không đúng hoặc bạn có thói quen tập luyện sai tư thế.
Tuy nhiên, ngoài những điều này, đau thắt lưng cũng có thể xảy ra do một số nguyên nhân bệnh lý. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe có thể gây ra cơn đau ở vùng thắt lưng:
1. Tổn thương cơ
Nếu bạn tập thể dục cường độ cao hoặc thực hiện các hoạt động khác như nâng vật nặng, đau lưng có thể xảy ra. Nguyên nhân là do cả hai hoạt động này đều có khả năng làm cho các cơ trên cơ thể bạn bị kéo quá mức, dẫn đến chấn thương cơ.
Không chỉ vậy, các cơ ở vùng eo có thể bị chấn thương từ các hoạt động thể chất như tai nạn xe cộ, ngã, do đó, cơ gây áp lực lên cột sống và có khả năng gây gãy đệm cho xương vùng eo.
2. Bệnh xương khớp
Một loại viêm khớp hoặc vôi hóa các khớp trên loại này cũng có thể gây đau lưng. Nguyên nhân là do khi bạn bị thoái hóa khớp ở vùng cột sống, phần sụn sẽ bị tổn thương và gây kích thích các dây thần kinh ở cột sống. Nếu đúng như vậy, cơn đau ở vùng thắt lưng có thể khó tránh khỏi.
Ngoài viêm xương khớp, một số loại viêm khớp khác, bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm đốt sống, cũng có thể gây đau ở vùng thắt lưng.
3. Các vấn đề về thận
Theo Keck Medicine của USC, đau lưng có thể không liên quan gì đến tình trạng của hệ xương hoặc cơ của bạn. Nguyên nhân là do hai quả thận nằm ở bên phải và bên trái của cột sống cũng có thể gây ra các cơn đau.
Một trong những vấn đề về thận có thể xuất hiện là sỏi thận, chẳng hạn như cơn đau bắt đầu từ lưng và cả thắt lưng. Ngoài ra, nhiễm trùng thận, có thể xảy ra do nhiễm trùng đường tiết niệu đi từ bàng quang đến thận, cũng có thể gây ra đau lưng.
4. Thoái hóa cột sống
Căn bệnh này xảy ra ở cột sống của con người thường xảy ra khi các đĩa đệm ở vùng thắt lưng (cột sống) bắt đầu bị phá vỡ do bị nghiền nát. Có thể, bạn cũng đã từng biết đến anh với cái tên "xương lim".
Thường xảy ra ở người cao tuổi hoặc đôi khi do béo phì vì quá trình canxi hóa xương sẽ xảy ra khi áp lực lên khớp càng lớn. Cũng có thể các khớp sẽ trở nên mỏng manh hơn và gây ra tình trạng đau lưng.
5. Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn hệ thống tiêu hóa ảnh hưởng đến công việc của ruột già, do đó nó làm cho các cơ co bóp trong ruột già có vấn đề.
Các tác nhân gây ra bệnh này bao gồm thói quen ăn uống, chế độ ăn uống, nhiễm trùng đường tiêu hóa và căng thẳng. Nói chung, các triệu chứng của IBS bao gồm đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, đau đầu và đau lưng bên phải hoặc bên trái.
6. Lạc nội mạc tử cung
Tình trạng này cũng có thể là một nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng ở phụ nữ. Lạc nội mạc tử cung là một tình trạng bất thường được đặc trưng bởi sự phát triển và dày lên của các mô niêm mạc tử cung bên ngoài tử cung. Mô thành tử cung phát triển bên ngoài tử cung có thể lắng đọng xung quanh các cơ quan sinh sản khác và gây viêm và đau.
Các triệu chứng mà bạn có thể cảm nhận được khi bị lạc nội mạc tử cung là đau bụng dưới, đau vùng xương chậu, đau lưng khi hành kinh, đau ở bộ phận sinh dục, cho đến đau lưng mãn tính hoặc đau lưng.
Các yếu tố nguy cơ gây đau lưng
Tất nhiên tất cả mọi người, từ trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn đến người già đều đã từng trải qua cơn đau thắt lưng. Nếu bạn không cẩn thận, có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đau thắt lưng. Một số ví dụ:
- Yếu tố di truyền.
- Thói quen hút thuốc lá.
- Tăng cân.
- Cơ thể không được phù hợp, vì nó ít được vận động.
- Tuổi tác ngày càng cao có thể làm tăng khả năng bị đau thắt lưng.
- Một nghề đòi hỏi bạn phải hoạt động thể chất vất vả.
Điều trị và chăm sóc đau lưng
Nếu cơn đau lưng ập đến, tất nhiên bạn muốn giảm bớt và vượt qua nó ngay lập tức. Có một số cách có thể được thực hiện để điều trị và giảm đau lưng. Trong số những người khác là:
1. Sử dụng thuốc
Có một số lựa chọn về thuốc giảm đau mà bạn có thể dùng khi cảm thấy đau ở vùng thắt lưng. Các loại thuốc giảm đau này có thể được điều chỉnh tùy theo triệu chứng, nguyên nhân và thời gian cơn đau lưng đã diễn ra.
Thông thường, nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài và không tự khỏi, bác sĩ sẽ kê các loại thuốc giảm đau đặc biệt như ibuprofen và naproxen để giúp giảm cơn đau.
Ngoài thuốc giảm đau, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc giãn cơ, thuốc mỡ giảm đau, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc mạnh hơn như opioid. Mặc dù một số loại thuốc có thể được mua không cần kê đơn ở các hiệu thuốc, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn mua chúng theo đơn của bác sĩ.
Bạn cũng đừng quên theo dõi những tác dụng phụ khi sử dụng thuốc. Chẳng hạn như thuốc chống viêm có thể gây đau dạ dày, phát ban và các vấn đề về thận. Tương tự như vậy, thuốc giãn cơ có thể gây buồn ngủ và chóng mặt.
2. Vật lý trị liệu
Nếu cơn đau lưng của bạn quá nghiêm trọng và không thể thuyên giảm chỉ bằng thuốc, bạn có thể thực hiện vật lý trị liệu để rèn luyện tính linh hoạt của cơ ở vùng thắt lưng, tăng cường cơ lưng và cơ bụng, đồng thời cải thiện tư thế.
Ngoài ra, bác sĩ trị liệu giúp bạn cũng sẽ hướng dẫn bạn cách tìm một vị trí hoặc cách di chuyển an toàn nếu cơn đau lưng tái phát trong tương lai.
3. Sử dụng các thành phần tự nhiên
Ngoài các loại thuốc hóa học, cũng có những nguyên liệu tự nhiên có thể giúp bạn giảm đau lưng. Dưới đây là các thành phần tự nhiên có thể được sử dụng để giảm đau ở vùng thắt lưng:
- Capsaicin
Trong thế giới y tế, capsaicin có thể được sử dụng như một hoạt chất được sử dụng để hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức nhẹ ở cơ hoặc khớp, chẳng hạn như viêm khớp, đau lưng hoặc bong gân. Thuốc này cũng có thể được sử dụng như một phương thuốc chữa đau thắt lưng và đau dây thần kinh.
- gừng
Chiết xuất gừng được cho là có thể giúp khắc phục chứng đau khớp và cơ vì nó chứa hóa chất thực vật. Phytochemical là một hợp chất giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, vì vậy nó có thể được sử dụng như một phương thuốc truyền thống chữa đau thắt lưng.
4. Nén hoặc ngâm với nước ấm
Nếu bạn không muốn dùng thuốc, phương pháp này đủ mạnh để điều trị đau thắt lưng một cách tự nhiên. Khi chườm, bạn có thể dùng nước nóng hoặc lạnh, và đừng quên cho mình nghỉ ngơi ít nhất 20 phút để da được nghỉ ngơi.
Trong khi đó, khi bạn tắm nước ấm, các dây thần kinh và cơ bắp đang căng thẳng sẽ được thư giãn, giúp bạn thư thái hơn. Không chỉ vậy, tắm nước ấm còn có thể cải thiện lưu thông máu và kích thích sản sinh hormone dopamine để chống lại căng thẳng cho cơ thể.
5. Giảm cân
Thừa cân thực sự có thể là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng. Do đó, giảm cân có thể giúp bạn đối phó với những cơn đau thắt lưng thường xuyên xảy ra.
Để điều đó xảy ra, bạn có thể bắt đầu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Cố gắng áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, đừng quên tập thể dục thường xuyên, ít nhất năm lần một tuần. Thời lượng tập thể dục mà bạn có thể thực hiện trong một ngày là 45 phút đến một giờ.
6. Tập thể dục thường xuyên
Ngay cả khi bạn không thừa cân, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giảm đau lưng. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tập những môn thể thao phù hợp với tình trạng cơ thể của mình.
Hãy nhớ rằng bạn cũng không nên tập thể dục quá sức hoặc quá sức, vì thay vì làm giảm cơn đau, nó thực sự có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn miễn là nó vẫn còn vấn đề.
Tăng phần thắt lưng nghỉ ngơi và giảm hoạt động thể chất trong 1-3 ngày sau khi các triệu chứng xuất hiện. Tuy nhiên, đừng để cơ thể nghỉ ngơi lâu hơn mức khuyến nghị. Một số bài tập thể dục bạn có thể làm để giảm đau lưng bao gồm:
- Bơi.
- Tập yoga.
- Tai Chi.
- Đi dạo nhàn nhã.
7. Làm một số động tác kéo giãn
Các bác sĩ thường khuyên bạn nên nghỉ ngơi và giảm hoạt động thể chất trong 1-3 ngày sau khi cơn đau xuất hiện. Khoảng thời gian này được coi là lý tưởng vì thời gian nghỉ ngơi quá lâu thực sự có thể làm tăng cơn đau và mất sức mạnh của cơ bắp.
Nhưng trong khi nghỉ ngơi, không có nghĩa là bạn không di chuyển gì cả. Kéo căng cơ lưng là một cách quan trọng để giảm đau và giúp ổn định cột sống.