Khi bị ho, ngoài việc uống thuốc, bạn thường được khuyến cáo không nên ra ngoài vào ban đêm, hãy nghỉ ngơi nhiều để tránh căng thẳng. Tất nhiên, mục đích là giảm ngay cơn ho dai dẳng hoặc các vấn đề sức khỏe đi kèm khác. Không chỉ vậy, tuân thủ những thực phẩm và đồ uống bị cấm khi bị ho cũng có thể giúp bạn tránh bị ho hoặc làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Những đồ ăn thức uống nào bị cấm khi bị ho?
Nói chung, ho là một trong những triệu chứng của bệnh cúm. Mặc dù ho do cảm cúm thường nhẹ và tự khỏi nhưng bạn không nên bỏ qua tình trạng bệnh. Ngoài việc khiến cơ thể khó chịu, ho kéo dài còn có thể làm bùng phát các bệnh viêm đường hô hấp khác khiến tình trạng ho ngày càng nghiêm trọng hơn.
Điều trị ho thông qua thuốc ho không kê đơn (không kê đơn /thuốc không kê đơn), cũng như các loại thuốc ho tự nhiên sẽ không có hiệu quả nếu bạn không tuân thủ một số điều cấm kỵ về ho, một trong số đó là do tiếp tục tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho.
Tránh thức ăn và đồ uống bị cấm khi ho có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Không chỉ vậy, tuân thủ các hạn chế trong chế độ ăn uống còn giúp bạn ngăn chặn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn
1. Đồ chiên
Có thể bạn thường nghe lời khuyên nên tránh đồ chiên rán khi bị ho. Hóa ra, điều này thực sự đúng. Thực ra, không phải thức ăn làm ho nặng hơn mà là dầu dùng để chiên rán.
Dầu, đặc biệt là dầu ăn được sử dụng nhiều lần, tạo ra các hợp chất acrolein sẽ gây ra cảm giác ngứa ngáy khó chịu ở cổ họng. Lượng dầu sử dụng càng thường xuyên và càng nhiều thì chất lượng dầu càng kém. Nó chắc chắn gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Không chỉ vậy, kết cấu thô ráp của đồ chiên rán cũng có thể gây kích ứng thành họng. Tác động sẽ nghiêm trọng hơn nếu bạn bị ho khan.
Một lý do khác khiến đồ chiên rán là đồ ăn cần tránh khi bị ho là những đồ ăn này có thể gây trào ngược axit và dị ứng thức ăn. Trào ngược axit dạ dày có thể gây ra tình trạng thu hẹp đường thở và sau đó gây ra ho.
Vì vậy, chừng nào tình trạng ho vẫn chưa được cải thiện, bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm bị cấm trong thời gian bị ho để tránh tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
2. Đồ uống có chứa caffeine
Ngoài thức ăn, cũng có những loại đồ uống cần tránh tiêu thụ quá nhiều khi bị ho. Đồ uống có chứa caffeine là một số trong số đó.
Điều này là do caffeine có thể kích hoạt khí có tính axit từ dạ dày trào ngược lên cổ họng. Tình trạng này có thể gây ngứa cổ họng. Kết quả là cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn và không khỏi.
Caffeine có trong cà phê, trà và soda nên tránh dùng khi bị ho. Để giảm ho, bạn không cần phải ngừng uống caffeine hoàn toàn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hạn chế nó.
3. Thực phẩm chế biến
Bạn có thể ngăn chặn cơn ho của mình trở nên tồi tệ hơn bằng cách tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh, và khoai tây chiên. Không phải không có lý do, một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Dinh dưỡng Anh, nói rằng dinh dưỡng có một vai trò quan trọng để hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.
Nói cách khác, lượng dinh dưỡng tối ưu vào cơ thể có thể tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại các cơn ho. Thực phẩm chế biến có xu hướng ít dinh dưỡng hơn. Đó là lý do tại sao, hãy cố gắng ăn uống đầy đủ dinh dưỡng khi bị ốm.
Nếu bạn bối rối không biết thực phẩm chế biến nào bị cấm khi bị ho, bạn có thể ăn thực phẩm giàu protein thực vật, chẳng hạn như đậu nành và rau. Những thực phẩm này có thể giúp chống lại nhiễm trùng do vi rút gây ra ho.
4. Thực phẩm gây dị ứng
Các vấn đề sức khỏe khác nhau có thể gây ra ho. Ngoài các bệnh nhiễm trùng do virus, ho còn là một triệu chứng của phản ứng dị ứng. Tình trạng dị ứng xảy ra khi có phản ứng quá mức của hệ thống miễn dịch với các chất trong thực phẩm.
Có một số chất gây dị ứng thực phẩm có thể làm cho cơn ho của bạn tồi tệ hơn. Những thực phẩm này có thể ở dạng hải sản, trứng, các loại hạt và những loại khác. Nhận biết các loại thực phẩm có thể gây dị ứng trong cơ thể trong khi tránh chúng, là một trong những cách đúng đắn để giảm bớt hoặc thậm chí ngăn ngừa hoàn toàn cơn ho.
Ngoài việc gây ho, tiếp tục ăn các thực phẩm gây dị ứng cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn như co giật và khó thở. Các tác nhân gây dị ứng thực phẩm có thành phần từ sữa cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em và trẻ mới biết đi.
Kiêng cữ để cơn ho không nặng hơn
Khi bạn bị ho, có nhiều thức ăn và đồ uống phải được hạn chế. Để giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của cơn ho, ngoài việc chú ý đến những gì bạn ăn, bạn cũng cần phải tránh một lối sống không lành mạnh.
Chừng nào các triệu chứng ho vẫn chưa thuyên giảm, hãy ngừng thực hiện một số thói quen có hại cho sức khỏe sau đây:
1. Hút thuốc
Khói thuốc lá có thể gây kích ứng niêm mạc họng và phổi khiến tình trạng ho nặng hơn, khó hồi phục thậm chí có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Nếu bạn bị ho do nhiễm trùng đường hô hấp thông thường như cảm lạnh, hút thuốc có thể gây ra các vấn đề về phổi, chẳng hạn như viêm phế quản.
Không chỉ những người đang hút thuốc mới cần nhận thức được sự nguy hiểm của việc hút thuốc khi bị ho. Người hút thuốc lá thụ động cũng cần tránh khói thuốc càng nhiều càng tốt nếu họ muốn cơn ho dịu đi ngay lập tức và không gặp các biến chứng về đường hô hấp.
2. Ăn nhiều vào buổi tối
Khi bị ho, cố gắng không ăn quá nhiều vào ban đêm, đặc biệt là khi đi ngủ. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể gây ho dai dẳng ở những người trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hay còn gọi là bệnh trào ngược axit.
Kết quả là, axit trong dạ dày có thể trào ngược lên đường tiêu hóa trên và gây kích ứng, gây ra ho. Khoảng cách lý tưởng để ăn và ngủ ít nhất là 2 giờ.
3. Nằm ngửa khi ngủ
Tư thế cơ thể khi ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng ho của bạn. Nằm ngửa khi ngủ có thể gây ho vào ban đêm, đặc biệt nếu ho có đờm. Tư thế ngủ này có thể khiến đờm tích tụ trong đường hô hấp, gây ra tình trạng ho dai dẳng. Để tránh ho, hãy cố gắng ngủ nghiêng để đờm có thể thoát ra ngoài.
4. Làm việc quá muộn
Nên tránh làm thêm giờ và làm các hoạt động quá sức cho đến quá khuya khi bạn đang bị ho. Mệt mỏi vì làm thêm giờ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Trong khi đó, khả năng miễn dịch của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại căn bệnh khiến bạn bị ho.
Những loại thực phẩm được khuyến khích khi bị ho
Bên cạnh việc tránh tiêu thụ những thực phẩm bị cấm khi bị ho, bạn cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm khác để cơn ho nhanh chóng được giải quyết, chẳng hạn như:
- Tăng cường ăn rau và trái cây hàng ngày.
- Uống thuốc ho tự nhiên từ hỗn hợp mật ong, trà thảo mộc và chanh thường xuyên. Nếu bạn uống quá nhiều trà, bạn có thể thay thế trà thảo mộc bằng nước ấm.
- Ăn súp ấm, giàu protein, chẳng hạn như súp gà. Thức ăn có nước thịt giúp làm lỏng đờm gây tắc nghẽn đường hô hấp. Ngoài ra, sự kết hợp của rau và nước dùng có thể là một thành phần mạnh mẽ giúp giảm viêm đường hô hấp.
- Tăng cường chất lỏng để tránh tình trạng mất nước để quá trình lành vết thương diễn ra nhanh chóng hơn.
Cần nhớ rằng, việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với thực đơn thực phẩm giàu dinh dưỡng không hẳn đã chấm dứt được cơn ho kéo dài mà bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, bằng cách tránh những thực phẩm bị cấm khi bị ho và ăn những thực phẩm lành mạnh, hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại nhiễm trùng sẽ tăng lên.