Bệnh mỡ máu cao thường được mệnh danh là căn bệnh chỉ có thể xảy ra với người già hoặc người béo phì. Trên thực tế, những người trẻ và gầy cũng có thể gặp phải tình trạng cholesterol cao. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải biết nguyên nhân khiến cholesterol tăng cao để tìm ra mức độ nguy hiểm của mình, cũng như tránh nguy cơ biến chứng trong tương lai. Vậy, nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ dẫn đến cholesterol cao
Trên thực tế, có rất nhiều thứ có thể gây ra cholesterol cao. Bắt đầu từ những thói quen hàng ngày mà thực tế có thể phòng tránh được một số bệnh lý.
1. Tăng tuổi
Một trong những yếu tố nguy cơ của cholesterol cao là tuổi tác. Càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều khả năng gặp phải tình trạng này. Ví dụ, nam giới trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ cao bị cholesterol cao và các cơn đau tim.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là ở độ tuổi đã nêu, bạn phải gặp tình trạng này. Khi tuổi tác trở thành một yếu tố nguy cơ của cholesterol cao, điều này thường bị ảnh hưởng bởi những thay đổi trong chức năng cơ thể và sự trao đổi chất cũng giảm theo. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu hầu hết những người cao tuổi có lượng cholesterol LDL cao hơn những người trẻ tuổi.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là các bạn trẻ không thể gặp phải tình trạng này. Hơn nữa, tình trạng này thường không xuất hiện các triệu chứng nhất định của cholesterol cao. Do đó, bạn vẫn phải duy trì mức cholesterol bình thường, mặc dù bạn vẫn còn trẻ. Một trong số đó là bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
2. Làm quen với cách ăn uống không lành mạnh
Ra mắt Quỹ Tim mạch Anh, một trong những nguyên nhân gây ra cholesterol là do thói quen ăn uống không lành mạnh. Thói quen ăn uống, ăn vặt bừa bãi có thể là nguyên nhân khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Ăn thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa thực sự có thể làm tăng lượng chất béo trong cơ thể. Vấn đề là, hàm lượng chất béo trong cơ thể càng cao thì khả năng bị cholesterol cao càng cao.
Chất béo bão hòa rất dễ tìm thấy trong thực phẩm. Bạn có thể tìm thấy nó trong thịt bò, thịt cừu, bơ, kem và pho mát làm từ sữa 2%.
Trong khi đó, thực phẩm được chế biến từ thực vật và có hàm lượng cholesterol cao là dừa và dầu dừa. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể là nguyên nhân gây ra mức cholesterol cao.
Không chỉ vậy, chất béo chuyển hóa là chất béo đã được nhà máy xử lý và thêm hydro để làm cho dầu thực vật đặc hơn. Tương tự như chất béo bão hòa, chất béo này cũng có thể là một nguyên nhân gây ra mức cholesterol cao.
Điều này là do những chất béo này có thể làm tăng mức cholesterol xấu và thực sự làm giảm mức cholesterol tốt trong máu. Do cơ thể vẫn cần chất béo, hãy thay thế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa bằng chất béo không bão hòa.
Bạn có thể tìm thấy nó trong dầu ô liu, ô liu, các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân, và axit béo omega-3 trong cá. Lý do là, chất béo không bão hòa có thể giúp bạn kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể.
- Tiêu thụ lượng đường dư thừa và lượng rượu
Khi bạn được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao, có thể bạn chỉ tập trung vào việc hạn chế ăn những thực phẩm béo. Tuy nhiên, nhiều bạn không chú ý đến lượng đường và rượu.
Trên thực tế, lượng calo dư thừa mà bạn có thể nhận được từ đường và rượu sẽ chuyển thành cholesterol triglyceride, có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL) trong máu của bạn.
Một cách để giữ mức cholesterol cân bằng là giảm tất cả lượng đường nạp vào cơ thể, bao gồm đồ uống có đường, rượu và carbohydrate tinh chế như bánh mì và mì ống.
- Tiêu thụ ít cholesterol hơn
Mặc dù thường bị nhìn nhận một cách tiêu cực, nhưng trên thực tế, cơ thể cần cholesterol. Cơ thể nhận được cholesterol từ hai nguồn, đó là do tự tạo ra trong gan và từ thức ăn được tiêu thụ.
Khi lượng cholesterol giảm, cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều cholesterol hơn để đáp ứng nhu cầu của nó. Do đó, hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao thực sự có thể khiến cholesterol của bạn tăng đột biến mặc dù bạn đang sống một cuộc sống lành mạnh. Bạn vẫn có thể ăn loại thực phẩm này miễn là nó ở một lượng hợp lý.
- Sai khi xác định những điều cấm kỵ
Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa và giảm đồ ăn thức uống có đường, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Đừng mắc sai lầm khi xác định chế độ ăn kiêng.
Thông thường, để tránh cholesterol, bạn tránh trứng có chứa nhiều cholesterol. Trên thực tế, khi bạn tránh nó, bạn thực sự đã bỏ lỡ lượng protein cao có trong trứng.
Ăn một quả trứng mỗi ngày là được, nhưng không nên ăn bít tết và một ly sữa sau đó. Đó là, hãy đảm bảo rằng bạn không chỉ tránh tất cả các loại thực phẩm. Điều quan trọng nhất là đặt đúng ranh giới.
Cách xác định chế độ ăn phù hợp là tập quen với việc ăn những thực phẩm tốt cho cholesterol. Ví dụ, giảm thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao ngay cả khi bạn không ngừng ăn chúng hoàn toàn và tăng thực phẩm giàu chất xơ. Có, thực phẩm chất xơ có thể làm giảm cholesterol.
3. Lười vận động
Bạn có biết rằng lười vận động có thể là một trong những nguyên nhân làm tăng lượng cholesterol trong máu? Hãy thử nghĩ xem, bạn dành bao nhiêu thời gian để nằm hoặc ngồi? leyeh-leyeh trong khi kiểm tra điện thoại di động, xem truyền hình hoặc vừa chơi Trò chơi.
Đặc biệt nếu bạn là một nhân viên văn phòng dành thời gian ngồi yên lặng trước máy tính hàng giờ liền. Đúng vậy, ít vận động và lười tập thể dục có thể là một trong những nguyên nhân khiến lượng cholesterol của bạn tăng lên.
Đặc biệt nếu điều này được hỗ trợ bởi các lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và giàu chất béo. Nguyên nhân là do, đống mỡ sẽ tiếp tục lắng đọng trong mạch máu và không bị đốt cháy thông qua các hoạt động thể chất như tập thể dục.
Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu. Do đó, hãy tránh thói quen lười vận động và bắt đầu tập thể dục thường xuyên.
4. Thừa cân
Cân nặng dư thừa có thể là một trong những nguyên nhân gây ra mức cholesterol cao. Vì thừa cân thường là dấu hiệu của lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tình trạng này có thể là nguyên nhân của mức cholesterol cao.
Ngoài ra, thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do tăng cholesterol. Ví dụ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau tim, suy tim. Trong khi đó, nhiều yếu tố có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng lượng cholesterol. Ví dụ như lười vận động, thói quen ăn thức ăn giàu chất béo, thiếu ngủ.
Nếu bạn thực sự không muốn bị mức cholesterol cao, bạn có thể tránh các nguyên nhân của tình trạng này bằng cách duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Đây là một nỗ lực để ổn định mức độ cholesterol tốt hoặc HDL và mức độ cholesterol xấu hoặc LDL trong cơ thể.
Để biết liệu cân nặng của bạn có được phân loại là vượt quá giới hạn bình thường hay không, hãy thử đo bằng máy tính Chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu BMI của bạn từ 30 trở lên thì bạn đã thuộc loại thừa cân.
Vì vậy, bằng cách cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, có nghĩa là bạn đã chăm sóc sức khỏe cơ thể của mình để tránh các bệnh khác có thể phát sinh do mức cholesterol cao.
5. Thói quen hút thuốc
Bạn tin hay không thì tùy, hút thuốc lá có thể là nguyên nhân gây ra mức cholesterol cao trong cơ thể. Điều này là do chất acrolein có trong thuốc lá. Chất này có thể ảnh hưởng đến mức LDL trong cơ thể bằng cách ngăn chặn hoạt động của enzym chịu trách nhiệm giữ mức LDL trong giới hạn bình thường.
Nếu không có enzym này, cholesterol LDL trong cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi các quá trình oxy hóa. Vấn đề là, quá trình oxy hóa có thể thay đổi cấu trúc phân tử và khiến hệ thống miễn dịch không còn nhận ra LDL. Điều này dẫn đến sự tích tụ của cholesterol xấu trong cơ thể. Do đó, hút thuốc lá có thể là một nguyên nhân khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao.
Lượng cholesterol xấu tích tụ trong máu càng nhiều thì tình trạng này càng cao, là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ mà bạn có thể gặp phải. Do đó, bỏ thuốc lá là một trong những việc bạn có thể làm để tránh một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao, cũng như các bệnh tật và các vấn đề sức khỏe mà bạn không mong muốn.
Thật không may, cả người hút thuốc chủ động và thụ động đều có nguy cơ cao bị tắc nghẽn động mạch, có thể dẫn đến các vấn đề về tim khác nhau như huyết áp cao và tiểu đường. Vì vậy, dù không hút thuốc, bạn cũng cần tránh hút thuốc lá thụ động để tránh nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao.
6. Mắc một bệnh nào đó
Một nguyên nhân khác của cholesterol cao là tiền sử bệnh bạn mắc phải. Có một số bệnh có khả năng gây ra mức cholesterol cao trong máu. Vì vậy, bạn cũng phải cẩn thận với tất cả các tình trạng sức khỏe mà bạn có.
Một số tình trạng sức khỏe này có thể là nguyên nhân gây ra cholesterol, vì vậy bạn cần lưu ý:
- Bệnh tiểu đường.
- Các vấn đề về gan và thận.
- Huyết áp cao (tăng huyết áp).
- Rối loạn tuyến giáp.
Cũng có một số loại thuốc có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Một số loại thuốc này bao gồm progestin, steroid đồng hóa và corticosteroid.
Tiền sử bệnh gia đình có thể gây ra cholesterol cao
Bạn cảm thấy như không làm những điều trên mà lượng cholesterol vẫn cao? Có thể nguyên nhân gây ra tình trạng cholesterol cao mà bạn gặp phải là do tiền sử bệnh của gia đình. Nguyên nhân là do, tình trạng này có thể di truyền từ bố, mẹ, thậm chí là ông bà. Các tình trạng có thể khiến bạn bị tăng mức cholesterol trong máu được gọi là tăng cholesterole trong máu.
Đúng, tăng cholesterole trong máu là một bệnh di truyền xảy ra do khiếm khuyết ở nhiễm sắc thể 19. Đột biến gen di truyền từ cha mẹ có thể kiểm soát mọi tế bào trong cơ thể chúng ta để nó không thể loại bỏ LDL cholesterol nhanh chóng, hoặc nó có thể khiến gan sản xuất quá nhiều LDL.
Tình trạng này khiến cơ thể không thể loại bỏ cholesterol xấu hoặc LDL ra khỏi máu. Điều này cũng làm cho mức LDL tiếp tục tăng trong cơ thể của những người trải qua nó.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng này thường bị ảnh hưởng bởi mức độ cholesterol LDL trong máu. Nếu tiền sử gia đình là nguyên nhân khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao thì bạn cần phải cẩn thận. Ngoài ra, khi hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể càng cao thì khi còn trẻ, nguy cơ hẹp động mạch càng cao.
Hãy làm ngay xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ cholesterol của bạn đang ở mức nào để có ngay biện pháp điều trị cholesterol phù hợp. Nếu không được kiểm soát, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe khác nhau, đó là các biến chứng của cholesterol.
Một trong những nguyên nhân gây ra cholesterol cao có thể được đặc trưng bởi một số tình trạng, chẳng hạn như sau:
- Bệnh nhân bị xanthoma ở một số bộ phận của cơ thể bao gồm bàn tay, khuỷu tay, đầu gối, mắt cá chân và xung quanh giác mạc của mắt.
- Đau ở ngực hoặc các triệu chứng khác của bệnh tim mạch vành xuất hiện khi còn trẻ.
- Một hoặc cả hai bắp chân thường có cảm giác bị chuột rút khi tập đi.
- Đau nhức các ngón chân và không thể chữa khỏi.
- Các triệu chứng như đột quỵ, chẳng hạn như khó nói, tay hoặc chân cảm thấy yếu, mất thăng bằng cơ thể.
Mặc dù tình trạng này kéo dài qua nhiều thế hệ trong gia đình bạn nhưng không có nghĩa là không thể khắc phục được tình trạng này. Cũng như các nguyên nhân khác của cholesterol, tăng cholesterole trong máu cũng có thể được khắc phục bằng cách thay đổi lối sống và các loại thuốc khác nhau được sử dụng để điều trị cholesterol.
Để khắc phục tình trạng này, hiệu quả nhất là duy trì chế độ ăn kiêng. Bạn nên giảm lượng thức ăn giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Thay thế các nguồn chất béo bằng cách ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa.
Ngoài ra, tránh thực phẩm giàu cholesterol và tăng cường ăn chất xơ có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, hãy cân bằng nó với hoạt động thể chất thường xuyên như tập thể dục, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Bạn có thể chia nhỏ bằng cách tập thể dục thường xuyên 30 phút năm lần một tuần. Giảm hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể.