Bạn đã bao giờ cảm thấy đau và cứng cổ chưa? Tình trạng này thậm chí có thể xuất hiện vào ban đêm hoặc buổi sáng khi bạn vừa thức dậy. Sau đó, những nguyên nhân gây ra đau và cứng cổ, và làm thế nào để giải quyết nó? Dưới đây là lời giải thích đầy đủ về chứng đau cổ khiến cổ bị cứng.
Điều gì xảy ra khi bạn bị đau cổ hoặc cứng cổ?
Cổ là một cấu trúc rất linh hoạt của hệ thống chuyển động của cơ thể và có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng hoặc trọng lượng của đầu bạn. Do đó, cổ cũng rất dễ bị chấn thương hoặc các vấn đề về sức khỏe gây đau nhức hoặc tê cứng và nhức mỏi.
Đau cổ là một than phiền khá phổ biến và được nhiều người trải qua. Tình trạng này được đặc trưng bởi cảm giác khó chịu ở cổ hoặc xung quanh cổ. Thông thường, khi bị đau cổ sẽ có cảm giác cứng cổ, khiến bạn khó nhìn hoặc xoay người.
Tình trạng đau cổ cho thấy cấu trúc của cổ có vấn đề. Nó có thể tấn công các cơ, gân, dây chằng và xương ở vùng cổ. Mặc dù vậy, cứng cổ là một tình trạng có xu hướng vô hại và không gây biến chứng.
Đau cổ có thể chỉ ra rằng cổ có thể đã bị hoạt động quá mức. Chứng đau cổ này thực sự có thể tự lành hoặc tự cải thiện trong vòng 1-2 tuần, nhưng có thể biến mất hoàn toàn và không tái phát sau 8-12 tuần.
Tuy nhiên, có thể đau cổ khiến cổ bị cứng lại là triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng. Có một số bệnh nghiêm trọng thường liên quan đến tình trạng này.
Do đó, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơn đau cổ mà bạn cảm thấy không cải thiện hoặc thực sự trở nên tồi tệ hơn.
Các dấu hiệu và triệu chứng của đau cổ
Các dấu hiệu và triệu chứng của đau cổ xuất hiện tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Tức là các triệu chứng xuất hiện có thể khác nhau và khác nhau ở từng người. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của đau cổ mà bạn có thể đã trải qua:
- Đau nặng hơn và cảm thấy ở vùng đầu và cổ và kéo dài.
- Cơn đau đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như vai, cánh tay và các khớp ngón tay.
- Co thắt cơ hoặc căng cơ.
- Khó cử động đầu.
- Đau đầu.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Cổ có cảm giác yếu, cứng và đôi khi tê.
Có những dấu hiệu và triệu chứng có thể không được liệt kê ở trên. Nếu bạn lo lắng về một triệu chứng cụ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau cổ
Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra chứng cứng và đau cổ:
1. Chấn thương nhẹ ở cổ
Một trong những nguyên nhân gây đau và cứng cổ là do co thắt cơ. Thông thường, co thắt cơ ở cổ xảy ra do một chấn thương nhỏ gây ra bởi một số nguyên nhân, từ tư thế sai đến hoạt động thể chất gắng sức.
Hầu hết mọi người đều làm sai tư thế khi thực hiện các hoạt động dưới đây:
- Thực hiện chuyển động nghiêng đầu quá lâu.
- Ngủ với tư thế đầu hoặc cổ sai.
- Làm việc trên máy tính ở tư thế cúi xuống.
- Xem TV quá lâu hoặc đọc sách.
- Làm vườn.
- Nhìn vào điện thoại với tư thế bị cong quá lâu.
Những tình trạng này có thể khiến các cơ ở cổ bị căng, thậm chí có khả năng bị bong gân hoặc bong gân. Ngoài người lớn, bệnh rối loạn cơ xương tấn công hệ cơ và hệ xương vùng cổ cũng có thể gặp ở trẻ em.
2. Tổn thương quất
Vết thương quất là tình trạng đầu và cổ của bạn bị giật qua lại đột ngột. Whiplash là một thuật ngữ khác được sử dụng cho bong gân cổ. Tình trạng này có thể khiến các mô mềm của cổ và cột sống bị kéo và tổn thương.
Nói chung, chấn thương quất xảy ra khi một người có liên quan đến một vụ tai nạn xe cơ giới. Tuy nhiên, những xáo trộn trong hệ thống chuyển động này cũng có thể xảy ra khi bạn đi xe tàu lượn siêu tốc và các hoạt động cho phép tình trạng này xảy ra.
3. Viêm khớp
Cứng cổ cũng có thể xảy ra do viêm khớp. Hai loại viêm khớp, thoái hóa đốt sống và thoái hóa khớp, có thể gây đau cổ và khó cử động. Tình trạng này xảy ra do sụn giữa các đốt sống bắt đầu bị bào mòn.
Khi sụn mỏng đi, cơ thể bạn có thể hình thành các gai xương ảnh hưởng đến vận động của khớp và gây đau nhức vùng cổ và đầu do các dây thần kinh bị áp lực. Ngoài hai loại viêm khớp đã kể trên, viêm khớp dạng thấp cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây đau và cứng vùng cổ.
4. Viêm màng não
Viêm màng não là tình trạng viêm chất lỏng và màng bao quanh não và tủy sống. Thông thường, bệnh này thường được biết đến với tên gọi viêm màng não. Viêm màng não thường do nhiễm virus. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể do nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc nấm.
Viêm màng não cũng có thể là một nguyên nhân gây đau cổ ở trẻ em. Một trong những tình trạng sức khỏe gây ra đau và cứng cổ thường là sưng tấy gây ra các triệu chứng như đau đầu, sốt và cứng cổ.
5. Căng thẳng
Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cổ bị cứng và đau. Khi bạn bị căng thẳng, cơ bắp của bạn căng lên. Cổ cứng thường là tín hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang cảm thấy căng thẳng.
6. Rối loạn thoái hóa
Có một số rối loạn thoái hóa, cụ thể là các rối loạn xảy ra do quá trình lão hóa, có thể ảnh hưởng đến khớp, cột sống, cơ và các bộ phận khác của cổ và gây đau.
Tình trạng này có thể xảy ra do lão hóa hoặc do các tình trạng sức khỏe khác. Ngoài viêm khớp, một số tình trạng thoái hóa này là viêm dây thần kinh, thoái hóa đĩa đệm cột sống cổ, và gãy xương ở cổ.
7. Các nguyên nhân khác
Một số vấn đề sức khỏe khác có thể gây ra cứng cổ là:
- Đau cơ xơ hóa.
- Hẹp ống sống.
- Bệnh loãng xương.
- Sự nhiễm trùng.
- Khối u.
- ung thư cột sống.
Điều trị và chăm sóc chứng đau cổ
Mặc dù chứng đau cổ tương đối vô hại và có thể tự khỏi, nhưng bạn có thể thường cảm thấy phiền vì tình trạng này. Do đó, hãy thử các biện pháp khắc phục và điều trị sau:
1. Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu cảm giác cứng ở cổ không thể chịu đựng được, hãy thử dùng các loại thuốc có thể giúp giảm bớt hoặc làm dịu cơn đau cổ. Thuốc giảm đau như paracetamol là một trong những loại thuốc hiệu quả nhất để điều trị chứng cứng cổ.
Sau đó, cũng có thuốc giảm đau cơ hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen cũng có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, việc sử dụng loại thuốc này chắc chắn sẽ tốt hơn nếu được bác sĩ chỉ định.
Điều này là do NSAID có thể tương tác với các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu (warfarin). Do đó, tốt hơn hết bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng các loại thuốc này.
2. Vật lý trị liệu
Nếu bạn không thực sự thích sử dụng thuốc để điều trị cứng và đau cổ, có một số liệu pháp có thể được thực hiện. Tuy nhiên, một loại liệu pháp thường được áp dụng để điều trị tình trạng này là vật lý trị liệu hoặc vật lý trị liệu.
Liệu pháp này rất hữu ích giúp bạn sửa lại tư thế và giúp cổ trở lại chức năng bình thường. Liệu pháp này cũng có thể được thực hiện để ngăn ngừa sự xuất hiện trở lại của cơn đau và cứng ở cổ.
Ngoài vật lý trị liệu, một số loại liệu pháp có thể được thực hiện là: Kích ứng thần kinh dưới da bằng xung điện (TENS) và liệu pháp lực kéo và sự cố định trong ngắn hạn.
3. Hoạt động
Theo Mayo Clinic, phẫu thuật cũng có thể là một giải pháp thay thế cho cổ cứng và đau. Hơn nữa, nếu việc sử dụng thuốc và liệu pháp không thành công. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tiến hành phẫu thuật hoặc phẫu thuật.
Tuy nhiên, thủ thuật này hiếm khi được thực hiện, do tỷ lệ mắc chứng cứng cổ nghiêm trọng rất thấp.
4. Nén nước lạnh hoặc nước ấm
Cách đơn giản nhất để đối phó với chứng cứng cổ là giảm đau bằng cách chườm. Phương pháp này rất thích hợp thực hiện vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi cổ cảm thấy khó chịu.
Để chườm, bạn có thể dùng nước lạnh hoặc nước ấm. Nhiệt độ lạnh và nóng từ túi chườm thực sự có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng. Điều này có thể làm thư giãn các cơ cổ bị cứng.
Nén trong 20 phút, sử dụng nước nóng hoặc lạnh. Không nên nén quá 20 phút hoặc một ngày vì nó có thể gây ra các vấn đề về da.
5. Bài tập kéo giãn
Kéo căng có thể giúp giảm bớt tình trạng cứng cổ. Có một số động tác kéo giãn mà bạn có thể thực hành, chẳng hạn như:
Nâng cao và hạ thấp đầu của bạn
Đây là động tác cơ bản nhất để đối phó với chứng cứng cổ.
Bạn có thể làm điều đó khi ngồi hoặc đứng. Bắt đầu ở tư thế thẳng đứng hướng về phía trước, sau đó làm theo các bước sau:
- Hạ cằm về phía ngực và giữ trong 15-30 giây. Giữ cho các cơ của bạn được thư giãn, sau đó từ từ ngẩng đầu lên.
- Nâng cằm của bạn lên để phần đầu của bạn được đưa về phía sau. Giữ trong 10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại cả hai động tác vài lần. Thực hiện đều đặn hàng ngày.
Nghiêng đầu
Động tác kéo căng này có thể làm co cơ cổ rất hiệu quả nên có tác dụng khắc phục tình trạng cứng cổ.Để thực hiện động tác này, hãy đứng với hai chân rộng bằng vai và cánh tay ở hai bên. Sau đó, hãy làm theo các bước sau:
- Nghiêng đầu sang phải như thể để tai chạm vào vai. Dừng lại khi bạn cảm thấy căng cơ cổ.
- Giữ trong 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác tương tự với bên trái. Thực hiện tối đa 10 lần lặp lại.
- Để tăng tính linh hoạt của cổ, bạn cũng có thể đặt lòng bàn tay lên đầu nghiêng. Dùng ngón tay ấn nhẹ và dừng lại nếu cổ bắt đầu đau.
6. Giảm căng thẳng và chú ý đến hoạt động thể chất
Căng thẳng có thể làm căng cơ của bạn. Điều này có thể khiến cổ của bạn bị cứng. Chà, những cách để giảm căng thẳng và đối phó với chứng đau và cứng cổ mà bạn có thể lựa chọn bao gồm:
- Thực hiện thiền bằng cách hít thở và tĩnh tâm.
- Dành thời gian để thực hiện các sở thích, chẳng hạn như nghe nhạc, đan lát, vẽ tranh và những việc khác.
- Nghỉ việc trong những ngày nghỉ lễ.
Cân bằng tất cả những điều đó bằng hoạt động thể chất chẳng hạn như thể thao. Các hoạt động như yoga và bơi lội có thể giúp giảm căng thẳng lên não miễn là chúng được thực hiện đúng cách.