Bạn có biết rằng mọi người nên bổ sung thêm vitamin từ thực phẩm chức năng? Đó là bởi vì thực sự các vitamin và khoáng chất bạn cần có thể được đáp ứng từ việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, có những người cần bổ sung vitamin tổng hợp.
Danh sách những người cần bổ sung vitamin tổng hợp
Thuốc bổ sung vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa ba hoặc nhiều loại vitamin và khoáng chất. Bổ sung này thường cần thiết cho những người không thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày về vitamin và khoáng chất từ thực phẩm.
Nếu bạn gặp phải bất kỳ điều nào sau đây, có thể bạn là một trong những người cần phải uống bổ sung vitamin tổng hợp.
1. Những người thường xuyên ăn thực phẩm không lành mạnh
Những người hay di chuyển không có thói quen ăn uống lành mạnh có xu hướng bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
Những người không thích ăn rau và trái cây cũng dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Để đáp ứng những nhu cầu dinh dưỡng này, bạn có thể cần phải bổ sung vitamin tổng hợp.
2. Người bị rối loạn hấp thu
Những người đang dùng một số loại thuốc hoặc có một số tình trạng sức khỏe có thể thay đổi cách cơ thể sử dụng chất dinh dưỡng có thể cần bổ sung vitamin tổng hợp.
Bổ sung giúp đáp ứng các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc liệu bạn có bị thiếu hụt dinh dưỡng nhất định hay không và liệu bạn có cần bổ sung để bù đắp hay không.
3. Ăn chay
Nhóm người ăn chay thường cần bổ sung vitamin tổng hợp.
Chế độ ăn chay không ăn thức ăn có nguồn gốc động vật dễ bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất như vitamin B12, kẽm, sắt và canxi.
4. Người cao tuổi
Người cao tuổi hoặc những người trên 60 tuổi thường khó đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của họ vì nhiều lý do khác nhau.
Một số loại vitamin và khoáng chất chính mà người cao tuổi thường cần là vitamin D, một số vitamin nhóm B, sắt và magiê.
Hướng dẫn đầy đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của người cao tuổi
5. Những người hạn chế ăn hoặc đang ăn kiêng
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, mọi người có xu hướng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trên thực tế, lượng calo đi vào cơ thể có thể không quá 1.200 calo khi ăn kiêng.
Điều này tất nhiên làm cho việc hấp thụ vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt. Nếu nhu cầu dinh dưỡng của họ không được đáp ứng, không có gì lạ khi những người ăn kiêng quá mức sẽ đổ bệnh.
6. Người hút thuốc hoặc uống rượu nặng
Những người thuộc nhóm này có xu hướng gặp vấn đề với lượng thức ăn của họ. Họ thường có cảm giác thèm ăn. Do đó, những người hút thuốc lá hoặc uống rượu nặng dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
Nếu bạn thuộc nhóm này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có cần bổ sung vitamin tổng hợp hay không.
Tại sao họ cần bổ sung vitamin tổng hợp?
Những người có tình trạng bệnh như trên, đôi khi cần phải uống bổ sung vitamin tổng hợp để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của họ, chứ không phải để phòng hoặc chữa một số bệnh.
Các chất bổ sung vitamin tổng hợp ở đây để giúp bạn có được lượng vitamin và khoáng chất đưa vào cơ thể gần với số lượng khuyến nghị cần thiết.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp có thể thay thế thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất nên bạn không cần thiết phải ăn rau và trái cây.
Ngay cả khi bạn uống thuốc bổ sung vitamin tổng hợp, bạn vẫn nên lấy vitamin và khoáng chất từ thực phẩm. Cố gắng ăn rau và trái cây mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng không có chất bổ sung nào có thể thay thế được chất tốt tự nhiên của thực phẩm. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng để không bị phụ thuộc vào thực phẩm chức năng càng nhiều càng tốt.
Thông thường các chất bổ sung vitamin tổng hợp sẽ an toàn nếu dùng theo đúng quy tắc sử dụng. Nói chung, bạn chỉ cần 1 viên mỗi ngày. Không nên dùng quá liều lượng vì thừa vitamin và khoáng chất từ thực phẩm bổ sung sẽ không tốt cho cơ thể.