Trong khi testosterone là một nội tiết tố nam, thì estrogen giống hệt một nội tiết tố sinh sản nữ. Điều này không sai vì estrogen đóng vai trò quan trọng trong sinh sản và tình dục của nữ giới. Tuy nhiên, chức năng của hormone estrogen không chỉ có vậy. Dưới đây là lời giải thích đầy đủ về hormone estrogen mà bạn cần biết.
Hormone estrogen hoạt động như thế nào?
Trích dẫn từ Johns Hopkins Medicine, estrogen là một loại hormone có vai trò quan trọng đối với sự phát triển tình dục và sinh sản của phụ nữ, bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt cho đến khi mãn kinh.
Hormone estrogen hoạt động như thế nào? Buồng trứng, nơi sản xuất ra trứng, là nguồn cung cấp hormone này.
Không chỉ vậy, tuyến thượng thận nằm ở phía trên cùng của thận cũng đóng vai trò hình thành estrogen.
Khởi động từ Hormone, cơ thể sản xuất ba loại hormone estrogen, cụ thể như sau.
- Estradiol: một loại estrogen sau khi phụ nữ sinh con.
- Estriol: estrogen trong thời kỳ mang thai.
- Estrone: hormone estrogen sau khi mãn kinh.
Mọi phụ nữ đều có thể bị tăng và giảm lượng hormone này. Thông thường, estrogen tăng lên trước kỳ kinh nguyệt và trong khi mang thai.
Sau đó, nội tiết tố sẽ giảm một cách tự nhiên sau kỳ kinh nguyệt và sinh nở.
Nồng độ estrogen cũng giảm khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc ngừng kinh nguyệt.
Chức năng của hormone estrogen
Ngoài việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh của phụ nữ, estrogen có nhiều chức năng. Sau đây là các chức năng của nội tiết tố nữ estrogen.
Tăng cường xương và răng
Trích dẫn từ Phụ nữ khỏe mạnh, estrogen giúp ngăn ngừa mất xương và răng.
Cách thức hoạt động, hormone này hoạt động cùng với canxi và vitamin D để củng cố xương và răng.
Cho đến năm 30 tuổi, cơ thể đang hình thành và củng cố xương một cách thường xuyên.
Khi nồng độ hormone này giảm hoặc sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể dễ bị gãy xương và mất xương.
Do đó, phụ nữ ở tuổi mãn kinh mất 20% khối lượng xương.
Bảo vệ âm đạo và đường tiết niệu
Không chỉ giúp xương chắc khỏe, hormone estrogen còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của âm đạo và đường tiết niệu.
Hormone này giúp âm đạo không bị khô, làm cho thành âm đạo dày và tăng kích thích tình dục.
Khi nồng độ estrogen thấp, âm đạo của phụ nữ sẽ khô hơn và gây đau khi quan hệ tình dục.
Sau đó, những gì về đường tiết niệu? Khi nồng độ hormone này giảm, lớp niêm mạc của niệu đạo dẫn nước tiểu từ đường tiết niệu ra bên ngoài cơ thể sẽ mỏng đi.
Điều này khiến phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs). Do đó, estrogen có chức năng giữ cho lớp niêm mạc của niệu đạo dày và giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu.
Bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt
Trích dẫn từ Hormone, estrogen đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trong độ tuổi dậy thì.
Hormone này ảnh hưởng đến sự phát triển của vú, lông mu và lông nách.
Khi bạn ở độ tuổi sinh đẻ, khoảng 15-49 tuổi, việc sản xuất nội tiết tố nữ sẽ tăng lên trong thời kỳ kinh nguyệt.
Khi đó, estrogen làm dày lớp niêm mạc tử cung và làm chín trứng để sẵn sàng cho quá trình thụ tinh.
Tuy nhiên, khi quá trình thụ tinh không xảy ra, trứng sẽ phóng ra ngoài và trở thành quá trình kinh nguyệt. Khi đó, estrogen sẽ giảm xuống mức bình thường.
Giữ thai
Khi bạn đang bước vào giai đoạn mang thai, quá trình sản xuất hormone estrogen sẽ tăng cao hơn bình thường.
Trong giai đoạn này, estrogen có vai trò quan trọng để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và thai nhi, đó là:
- làm cho tử cung khỏe hơn,
- cải thiện sự phát triển các cơ quan của thai nhi,
- phân phối chất dinh dưỡng cho thai nhi, và
- kích hoạt các triệu chứng mang thai (buồn nôn và sưng vú).
Sau khi sinh con và bước vào giai đoạn cho con bú, nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ mang thai sẽ trở lại bình thường.
Nồng độ Estrogen ở phụ nữ phải ở mức cân bằng, không ít hơn hoặc nhiều hơn. Estrogen dư thừa có thể gây ra một số tình trạng, một trong số đó là kích thích tình dục thấp.
Trong khi đó, nếu thiếu hormone oestrogen, phụ nữ sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì và loãng xương.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Trích dẫn từ Cleveland Clinic, estrogen đóng một vai trò quan trọng trong mọi mô và cơ quan của phụ nữ, bao gồm cả tim và mạch máu.
Dưới đây là một số lợi ích của hormone estrogen đối với sức khỏe tim mạch.
- Tăng cholesterol tốt hoặc HDL.
- Giảm cholesterol xấu hoặc LDL.
- Kích thích sự hình thành cục máu đông làm tăng lưu lượng máu.
- Hấp thụ các gốc tự do.
- Ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
- Bảo vệ khỏi bệnh tim.
Vẫn trích dẫn từ trang web Cleveland Clinic, phụ nữ có thể mắc bệnh tim muộn hơn nam giới 10 năm.
Mặc dù vậy, khi phụ nữ 65 tuổi, nguy cơ mắc bệnh tim không kém gì nam giới. Điều này là do sự sụt giảm nồng độ estrogen khi mãn kinh.
Khi mức độ estrogen giảm, mức cholesterol xấu hoặc LDL tăng và HDL giảm.
Tình trạng này gây ra sự tích tụ chất béo và cholesterol trong động mạch gây ra cơn đau tim.
Giảm nguy cơ ung thư
Mức độ estrogen trong cơ thể rất hữu ích để giảm nguy cơ mắc các loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, đại trực tràng (ruột kết và trực tràng) và ung thư buồng trứng.
Trích dẫn từ Cleveland Clinic, những phụ nữ trải qua liệu pháp hormone bằng cách tăng lượng estrogen trong cơ thể sẽ giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Tuy nhiên, việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone vẫn còn nhiều tranh cãi. Vẫn trích dẫn từ Phòng khám Cleveland, tỷ lệ phần trăm sau đây về tác dụng của liệu pháp hormone và ung thư.
- Tăng 26% các trường hợp ung thư vú.
- Giảm 37% các trường hợp ung thư ruột kết.
- Không ảnh hưởng đến ung thư nội mạc tử cung.
Điều quan trọng là bạn phải thảo luận về liệu pháp này với bác sĩ. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp cho vấn đề sức khỏe của bạn.
Có một chức năng của estrogen ở nam giới?
Estrogen không chỉ có nữ giới mà cả nam giới với hàm lượng thấp hơn rất nhiều.
Tạp chí Andrology Châu Á xuất bản một tạp chí nghiên cứu nội tiết tố nam estrogen ảnh hưởng đến sự phát triển tình dục.
Loại estrogen có ở nam giới là estradiol. Công việc của hormone này là giúp testosterone duy trì sự cân bằng của ham muốn tình dục, chức năng cương dương và sinh tinh (hình thành các tế bào tinh trùng).
Làm thế nào để tăng nội tiết tố estrogen
Có một số cách để tăng sản xuất estrogen ở phụ nữ, cụ thể là bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và hỗ trợ y tế.
Ăn đậu nành
Nếu bạn muốn tăng lượng estrogen mà không cần trợ giúp y tế, bạn có thể thử thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Một loại thực phẩm có thể làm tăng hormone này là đậu nành.
Nghiên cứu độc chất đã tiến hành một nghiên cứu về tác dụng của đậu nành đối với hormone này.
Do đó, đậu nành là một nguồn phytoestrogen liên kết với các thụ thể estrogen để các hormone có thể tăng lên.
Đậu nành cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Các loại thực phẩm có chứa đậu nành như đậu phụ, tempeh, edamame và sữa đậu nành.
Ăn trái cây khô
Ngoài đậu nành, trái cây sấy khô bao gồm thực phẩm có chứa hormone estrogen.
Nghiên cứu từ Nhận xét nhỏ trong Hóa học Dược liệu phát hiện ra rằng trái cây khô như chà là, mận khô và mơ chứa nhiều phytoestrogen.
Phytoestrogen là một nhóm thực vật, chẳng hạn như ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây có các đặc tính tương tự như hormone estrogen.
Ăn hạt mè
Một thành phần này thường được bổ sung trong nấu ăn để mang lại vị mặn và cay mà không quá chua cay.
Hạt vừng thuộc nhóm thực vật chứa phytoestrogen, loại thực vật có đặc tính tương tự như hormone estrogen.
Nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng chỉ ra một thực tế thú vị rằng tiêu thụ bột hạt mè có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen của phụ nữ sau mãn kinh.
Phụ nữ sau mãn kinh là những người trả lời nghiên cứu này. Các nhà nghiên cứu yêu cầu họ tiêu thụ 50 gam bột hạt vừng mỗi ngày trong 5 tuần.
Kết quả là hàm lượng estrogen và cholesterol tốt trong máu tăng lên.
Liệu pháp hormone
Đây là liệu pháp bổ sung thêm estrogen trong cơ thể. Liệu pháp hormone có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng mãn kinh và giúp ngăn ngừa loãng xương.
Mặc dù vậy, không phải tất cả phụ nữ đều cần liệu pháp hormone để bổ sung thêm estrogen.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn thực hiện liệu pháp này. Hỏi về những rủi ro sức khỏe khi dùng liệu pháp hormone.