Hình chữ O hoặc bàn chân genu varum , thường xảy ra ở trẻ em từ 2-6 tuổi, thậm chí cả người lớn. Bệnh nhân mắc bệnh này thường có biểu hiện dạng chân với đầu gối và xương bị cong ra ngoài, sao cho giống hình chữ O, khiến người đi đứng không cân đối. Vậy khắc phục dáng bàn chân chữ O như thế nào?
Làm thế nào để đối phó với hình dạng của bàn chân mà bạn có thể chọn
Chân chữ O có thể do bẩm sinh, xương phát triển không hoàn hảo, thậm chí là béo phì ngay từ khi còn nhỏ. Tình trạng này ảnh hưởng khá nhiều đến tình trạng thoải mái của hông, đầu gối và vùng bàn chân của người có chân chữ O. Dần dần, bệnh chân chữ O sẽ ảnh hưởng đến dáng đi và có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của người bệnh.
Hầu hết những người có bàn chân O không được điều trị hoặc sự đối đãi đặc biệt để khôi phục nó. Để làm rõ hơn, chúng ta hãy thảo luận lần lượt về cách đối phó với bàn chân hình chữ O.
1. Cắt xương
Thủ tục phẫu thuật này thường được khuyến khích cho những người bị viêm khớp. Tuy nhiên, nó cũng có thể được sử dụng để khắc phục xương chân có hình chữ O.
Trong phương pháp điều trị này, bạn sẽ được gây mê toàn thân hoặc gây tê tủy sống. Sau đó, bác sĩ phẫu thuật của bạn sẽ rạch một đường trong khu vực xương để cải tạo.
Tùy thuộc vào vị trí tổn thương, phẫu thuật có thể liên quan đến ống chân hoặc xương đùi của bạn. Hình thức phổ biến nhất của phẫu thuật xương đầu gối liên quan đến xương ống quyển.
Trong phẫu thuật cắt xương đầu gối đơn giản nhất, bác sĩ phẫu thuật của bạn sẽ cắt gần như toàn bộ xương, mở khoảng trống, lấp đầy nó bằng cách ghép xương và cố định xương tại chỗ bằng một dụng cụ dạng đĩa và đinh vít.
Một cách khác là bạn có thể cắt xương ống chân hoặc xương đùi, sau đó bỏ các lát xương. Sau khi cắt xương rìa thì tiến hành ghép và sử dụng mắc cài kim loại. Phẫu thuật để điều trị chân hình chữ O thường mất từ một đến hai giờ.
Tùy thuộc vào mức độ phức tạp của ca phẫu thuật và mức độ hồi phục của bạn, bạn sẽ về nhà ngay trong ngày hoặc nhập viện. Bạn sẽ cần phải sử dụng nạng trong ít nhất hai tháng để xương lành lại bình thường.
Phục hồi chức năng có thể mất đến sáu tháng và sẽ bao gồm các bài tập nhằm mục đích:
- Tăng cường cơ đùi của bạn (quads).
- Cải thiện phạm vi chuyển động của đầu gối và cân bằng cơ thể.
2. Vật lý trị liệu
Cách tiếp theo để đối phó với đôi chân chữ O là trị liệu dưới dạng các bài tập vật lý mà bạn quen gọi là luyện thần kinh cơ. Thông qua hoạt động thể chất, điều này sẽ rèn luyện cho bạn khả năng giữ cho bàn chân và đầu gối thẳng hàng trong quá trình tập luyện.
Các bài tập để kéo căng cơ hông và cơ đùi và tăng cường cơ hông đã được chứng minh là có tác dụng điều chỉnh dị tật chân vẹo. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương ở những người có bàn chân hình chữ O.
Ví dụ về các bài tập có thể bị genu varum Để khắc phục đôi chân hình chữ O đang bị căng thẳng gân kheo, hãy làm theo các bước như được trích dẫn từ Mayo Clinic.
- Nằm trên sàn sát vào góc tường.
- Nâng chân trái và tựa gót chân trái vào tường. Giữ đầu gối trái của bạn hơi cong.
- Nhẹ nhàng duỗi thẳng chân trái của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng dọc theo mặt sau của đùi trái.
- Giữ khoảng 30 giây và chuyển sang chân còn lại.
3. Yoga
Yoga là một loại hình tập thể dục với mục tiêu chính là làm cho cơ thể dẻo dai hơn, đây là loại bài tập có tác động khá lớn để khắc phục dáng chữ O của đôi chân.
Các động tác yoga kết hợp sự dẻo dai của chân tay có thể cải thiện các vấn đề về xương khớp hoặc tư thế. Tập yoga tốt cho người bị genu varum người lớn vì nó đòi hỏi sự hiểu biết về các mô hình chuyển động yoga và sự tập trung cao độ.
4. Pilates
Các động tác Pilates hơi giống với các động tác yoga, hữu ích trong việc giúp cải thiện tư thế và sự liên kết của cơ thể. Bài tập được thực hiện với tư thế, tay chân như diễn viên ba lê và làm cuộn lên, có thể giúp tăng cường cơ bắp chân.
Bắt đầu bằng cách nằm xuống thảm bằng cách sử dụng móc cao su chắc chắn ở hai đầu của tấm thảm, gắn chân của bạn vào móc cao su. Nằm xuống thảm, tư thế hai chân song song rồi bắt đầu động tác ngồi dậy mà không cần loại bỏ vị trí chân song song. Thực hiện thường xuyên, động tác này nhằm mục đích giúp khắc phục đôi chân chữ O trở nên thẳng và song song hơn.