So với thôi miên, bạn có thể nghe thuật ngữ thôi miên thường xuyên hơn. Cả hai đều có ý nghĩa khác nhau mặc dù chúng đề cập đến cùng một thứ. Nếu thôi miên là một kỹ thuật trị liệu, thì thôi miên là một hành động được thực hiện bởi một chuyên gia về kỹ thuật trị liệu đó. Vậy, thôi miên là gì? Hãy cùng xem lời giải thích sau đây.
Thôi miên là gì?
Thôi miên hay còn gọi là liệu pháp thôi miên là một kỹ thuật trị liệu đưa bạn vào trạng thái thư thái và bình tĩnh để bạn có thể tập trung và tập trung hơn vào những suy nghĩ của chính mình.
Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng trả lời các đề xuất của các chuyên gia y tế, những người hỗ trợ trong quá trình thôi miên. Thông thường, phương pháp này liên quan đến việc lặp lại một số từ nhất định và yêu cầu bạn tưởng tượng ra điều gì đó.
Mặc dù kỹ thuật này gây ra tranh cãi, đa số các chuyên gia tin rằng liệu pháp thôi miên có thể giúp khắc phục nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Ví dụ để đối phó với cơn đau, căng thẳng quá mức, thay đổi rối loạn tâm trạng, để giúp bạn ngừng một thói quen nhất định, chẳng hạn như hút thuốc.
Việc sử dụng thôi miên để trị liệu tâm lý
Bạn có thể thường thấy trên ti vi hoặc trong khi xem phim, các kỹ thuật thôi miên được sử dụng để phạm tội. Đúng, như đã giải thích trước đây, kỹ thuật này là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý gây tranh cãi và thường bị hiểu nhầm.
Thôi miên có xu hướng liên quan mật thiết đến các kỹ thuật để moi bí mật của ai đó hoặc gợi ý ai đó làm những điều kỳ lạ. Trên thực tế, kỹ thuật này là một phương pháp hợp lệ trong tâm lý học được sử dụng trong thực hành tâm lý học lâm sàng.
Nói một cách dễ hiểu, thôi miên là trạng thái một người hoàn toàn tập trung hoặc tập trung cao độ, do đó tăng khả năng tiếp nhận các gợi ý. Thôi miên cũng thường liên quan đến trạng thái bình tĩnh hoặc thư thái.
Khi một người ở trong trạng thái thôi miên, họ có xu hướng cởi mở hơn với những lời đề nghị hơn là khi không. Thôi miên trong liệu pháp tâm lý có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau và một số vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như sau đây.
1. Rối loạn lo âu
Các kỹ thuật thư giãn như thôi miên có thể giúp điều trị chứng rối loạn lo âu. Tuy nhiên, kỹ thuật này được biết là mạnh mẽ và hiệu quả hơn để đối phó với loại rối loạn lo âu xảy ra do các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim.
Kỹ thuật thôi miên cũng có thể giúp ích cho những người vẫn đang đấu tranh với chứng ám ảnh sợ hãi của mình. Tuy nhiên, những kỹ thuật này có thể không phù hợp hoặc không hiệu quả để điều trị chứng rối loạn lo âu tổng quát.
Cách thức hoạt động của thôi miên trong việc giúp khắc phục chứng rối loạn lo âu là khuyến khích cơ thể có thể phản ứng thoải mái hơn hoặc bình tĩnh hơn đối với nhiều điều thường gây ra lo lắng quá mức.
Điều này có thể được thực hiện bằng cách nói trong quá trình thôi miên, sử dụng các kỹ thuật thở và nỗ lực để giảm huyết áp.
2. Thói quen hút thuốc
Hầu hết những người đang hút thuốc đều thừa nhận rằng bỏ thuốc không phải là một điều dễ dàng. Trên thực tế, không ít người không hoặc chưa bao giờ làm được. Trên thực tế, có nhiều cách có thể được thực hiện nếu bạn nghiêm túc trong việc dừng thói quen không lành mạnh này, một trong số đó là kỹ thuật thôi miên.
Kỹ thuật này sẽ hiệu quả nhất nếu được thực hiện chuyên sâu với một nhà trị liệu, người có thể điều chỉnh các buổi thôi miên với lối sống của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, một trong những yếu tố sẽ có tác động lớn nhất là động lực hoặc mong muốn bỏ thuốc của bạn phải thực sự lớn.
Thôi miên có thể được thực hiện theo hai cách khác nhau. Cách đầu tiên là giúp bạn tìm một thói quen thay thế chắc chắn có lợi cho sức khỏe hơn là hút thuốc. Sau đó, nhà trị liệu sẽ khuyến khích bạn thực hiện thói quen mới.
Trong khi đó, cách thứ hai có thể được thực hiện bằng cách liên kết hoạt động hút thuốc với những điều ít dễ chịu hơn. Ví dụ, bạn sẽ được yêu cầu nghĩ về hơi thở có mùi mỗi khi hút xong hoặc các mùi khó chịu khác do thuốc lá gây ra.
3. Thừa cân
Kỹ thuật này cũng có thể giúp bạn giảm cân. Mặc dù nó chưa được chứng minh về mặt y học, nhưng kỹ thuật này được coi là có thể giúp ích cho những bạn thừa cân. Sẽ hiệu quả hơn nếu kỹ thuật này được thực hiện cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục thường xuyên.
Trong khi trải qua liệu pháp này, bạn sẽ hoàn toàn tập trung. Tất nhiên, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng lắng nghe và phản hồi những gợi ý từ nhà trị liệu về những thay đổi thói quen cần thực hiện nếu muốn giảm cân.
4. Rối loạn giấc ngủ
Các tình trạng sức khỏe khác cũng có thể được điều trị bằng kỹ thuật này là rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, mộng du hoặc mộng du, và các rối loạn giấc ngủ khác.
Nếu bạn bị mất ngủ, liệu pháp này có thể giúp bạn thư giãn. Như vậy, bạn sẽ dễ cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ hơn. Trong khi đó, nếu bạn thường ngủ trong khi đi bộ, kỹ thuật này có thể huấn luyện bạn đứng dậy ngay lập tức khi chân chạm sàn. Kết quả là bạn sẽ không bị mộng du nữa.
5. Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Bạn cũng có thể vượt qua IBS bằng cách trải qua một phương pháp trị liệu này. IBS là cơn đau xuất hiện ở vùng bụng và gây ra bởi các vấn đề với đường ruột và kỹ thuật này có thể giảm đau do các triệu chứng, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy hoặc đầy hơi.
Kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng cách giúp bạn thư giãn, vì vậy bạn dường như đang được giúp bình tĩnh lại. Rõ ràng, cảm giác thư giãn và bình tĩnh rất hữu ích đối với các triệu chứng khác nhau xuất hiện.
6. Bệnh mãn tính
Phương pháp trị liệu này cũng có thể được sử dụng để điều trị các bệnh mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp, ung thư và đau cơ xơ hóa. Không chỉ vậy, thôi miên còn được sử dụng để chữa bệnh đau lưng.
Theo Penn Medicine, bác sĩ trị liệu sẽ giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơn đau thường xuất hiện của cơ thể.
Nhà trị liệu cũng sẽ giúp đối phó với thời điểm cơn đau xuất hiện trở lại. Trên thực tế, kỹ thuật này được cho là có hiệu quả giảm đau trong thời gian dài.
4 lầm tưởng về thôi miên
Mặc dù vậy, hóa ra vẫn còn rất nhiều lầm tưởng về thuật thôi miên cần phải được thẳng thắn nói ra. Lý do là, không phải tất cả huyền thoại về thôi miên đều đúng. Dưới đây là một số huyền thoại cần lưu ý:
1. "Bạn sẽ không nhớ mình đã làm gì khi bị thôi miên"
Câu nói này không hoàn toàn sai. Chứng hay quên có thể xảy ra trong một số trường hợp, nhưng mọi người thường nhớ mọi thứ đã xảy ra khi họ bị thôi miên. Mặc dù vậy, thôi miên có thể ảnh hưởng một chút đến trí nhớ.
Chứng hay quên sau cường dương có thể làm cho một người quên những gì đã xảy ra trước và trong khi thôi miên. Tuy nhiên, tình trạng này thường hiếm và khi nó xảy ra, các tác động chỉ là tạm thời.
2. "Thôi miên có thể giúp một người nhớ lại các sự kiện một cách chi tiết"
Thuật thôi miên có thể được sử dụng để cải thiện độ nhạy bén của trí nhớ hoặc để đào bới những sự kiện trong quá khứ của một người, nhưng hiệu quả thực tế không lớn như mọi người vẫn nghĩ.
Một số nghiên cứu tiết lộ rằng thôi miên hoàn toàn không thể khiến con người ghi nhớ mọi thứ một cách chi tiết và chính xác, thậm chí thôi miên có thể khiến một người hiểu sai về trí nhớ của mình.
3. “Bạn có thể bị thôi miên ngay cả khi bạn không muốn”
Điều này bạn có thể thường thấy trên TV, một số người xem được chọn ngẫu nhiên để bị thôi miên và gần như 100% những người đó sau đó đều rơi vào trạng thái thôi miên. Trên thực tế, thôi miên cần có 'sự cho phép' và ý muốn của người được thôi miên.
Để có thể bị thôi miên, một người phải thực sự cởi mở và sẵn sàng bị thôi miên. Tình huống này có thể khiến những gợi ý do nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần đưa ra dễ dàng được bệnh nhân chấp nhận hơn.
4. "Người đã thôi miên bạn có toàn quyền kiểm soát bạn"
Mặc dù một số người trải qua cảm giác mà họ hành động trái với ý muốn của họ, nhưng người đang thôi miên bạn không thể thực sự bảo bạn làm điều gì đó trái với ý muốn của bạn.