bạn có tin vào chính bạn không? Trên thực tế, không ai sinh ra đã có sự tự tin vô hạn. Nếu một người nào đó có vẻ có sự tự tin lớn, thì đó có thể là sự tự tin đó được sinh ra sau nhiều năm hình thành. Một số tài liệu cũng tiết lộ rằng bằng cách rèn luyện bộ não tự tin, sự tự tin của bạn sẽ từ từ tăng lên.
Tự tin là gì?
Sự tự tin hoặc sự tự tin đến từ tiếng latin fidere có nghĩa là tin tưởng. Nói cách khác, tự tin là khả năng tin tưởng vào khả năng của bản thân, từ đó dũng cảm chấp nhận thử thách, có thể xử lý những tình huống khó khăn để chịu trách nhiệm về những quyết định mà mình đã thực hiện. Tóm lại, tự tin là những gì bạn cảm nhận và suy nghĩ về bản thân.
Sự tự tin thấp có thể gây ra tính cách nhút nhát, lo lắng khi giao tiếp xã hội và các tác động khác có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với cuộc sống xã hội và sự phát triển nghề nghiệp của bạn. Lòng tự trọng thấp thậm chí có thể làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.
Sự tự tin có thể được điều khiển bởi bộ não
Các mô hình hoạt động của não hóa ra có thể đưa ra bức tranh về sự tự tin của một người. Nói cách khác, điều khiển một số hoạt động nhất định của não có thể làm tăng mức độ tự tin mà bạn có.
Nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ Aurelio Cortese, sử dụng một quy trình được gọi là sự kết hợp của trí tuệ nhân tạo với công nghệ quét não hoặc công nghệ quét não. phản hồi thần kinh được giải mã, cho 17 người tham gia. Khi mỗi người tham gia có thể tăng mức độ tự tin vào bản thân được phát hiện trong máy quét não, các nhà nghiên cứu sẽ ghi đè lên ký ức về khoảnh khắc đó bằng cách tặng một món quà hoặc thứ gì đó tích cực.
Làm thế nào để rèn luyện trí não để tự tin?
Nhưng thực ra, không cần đến máy quét não hay ghi đè lên những ký ức tích cực như nghiên cứu ở trên, bạn có thể rèn luyện cho não bộ sự tự tin vào bản thân. Dưới đây là một số lời khuyên được đưa ra bởi chuyên gia tư vấn về hiệu suất bản thân, Graham Young:
1. Điểm mạnh của người khác là cơ hội để phát triển bản thân
Khi bạn nhìn thấy điểm mạnh của người khác, bạn thường phản ứng như, “Chà! Có khả năng nói trước công chúngtốt hơn khả năng của tôi. ” Không nhận ra điều đó, bạn thường so sánh điểm mạnh của ai đó với điểm yếu của mình. Đưa ra những phản ứng này lặp đi lặp lại sau đó thực sự huấn luyện não của bạn hoạt động theo một mô hình như vậy. Nó dần dần khiến bạn bắt đầu không nhận ra những khả năng khác mà bạn có.
Hãy đánh giá điều kiện này từ một quan điểm khác. Hãy trấn tĩnh tinh thần, điều tiết cảm xúc mỗi khi thời khắc này đến. Thay vì nhìn nó từ khía cạnh như một đối thủ, sẽ tốt hơn nếu bạn xem nó như một cơ hội mà bạn nên phát triển bản thân hơn nữa trong khả năng đó.
2. Tận dụng cảm giác không thoải mái của bạn
Phân tích cảm giác không thoải mái của bạn có thể không vui, nhưng nhận thức được những thời điểm bạn cảm thấy không thoải mái cho đến khi bạn biết nguyên nhân có thể giúp bạn tăng sự tự tin mà không cần nhận ra. Bằng cách sắp xếp các suy nghĩ, cảm xúc và hành động khi bạn cảm thấy khó chịu, bạn có thể xác định được nguyên nhân gây ra sự bất an của mình. Bạn có thể bắt đầu cuộc phiêu lưu tìm kiếm nguyên nhân này với một vài câu hỏi như:
- Khi nào bạn biết mình đã hoàn thành tốt công việc?
- Bạn phải làm gì để khiến bạn cảm thấy được trân trọng, được yêu thương và hạnh phúc?
- Những điều kiện như một số câu hỏi trên đã bao giờ xảy ra trong cuộc đời bạn chưa?
3. Đừng định hình cảm xúc của bạn dựa trên cách bạn được đối xử
Quan tâm đến những gì người khác nghĩ về bạn là điều tốt, nhưng thực tế có thể kết thúc tồi tệ nếu bạn đánh giá bản thân bằng những gì người khác nghĩ. Khi đối mặt với tình trạng này, trước tiên bạn có thể tự thấm nhuần rằng bạn đã có thái độ tốt nhất trong việc đối xử với người khác và đảm bảo rằng ý định của bạn là tốt khi đối xử với họ. Phần còn lại là quyền của họ và ngoài trách nhiệm của bạn. Vì vậy, nó không phải là nghĩa vụ đối với bạn phải suy nghĩ về nó hoặc lo lắng về nó.
Sau đó, mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái với cách đánh giá của người khác về mình, hãy tự thấm nhuần rằng không ai hiểu rõ bạn hơn chính bạn.
Một khi bạn biết điều gì gây ra sự bất an của bạn và thậm chí là cách bạn nên huấn luyện bộ não của mình để tự tin và phản ứng với chúng, đừng quên mỉm cười! Hành động đơn giản này cũng có thể khơi dậy sự tự tin của bạn, thậm chí có thể là những người khác nhìn thấy.