Mọi thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ thực sự sẽ được tiêu hóa trong dạ dày, nhưng một số phần còn lại tích tụ thành chất thải và có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy đặc điểm của ruột bẩn là gì và cách vệ sinh như thế nào?
Những dấu hiệu và triệu chứng nếu ruột của bạn bị bẩn là gì?
Trước khi bạn quyết định làm sạch đường tiêu hóa, trước tiên bạn nên biết liệu các cơ quan đường ruột của bạn có đầy phân hay không. Do đó, bạn nên nhận ra các dấu hiệu khác nhau dưới đây.
1. Bạn khó đi đại tiện (táo bón)
Nếu bạn bị táo bón, điều này cho thấy đường ruột của bạn chứa đầy thức ăn thừa. Thực phẩm không lành mạnh, căng thẳng và sử dụng thuốc thường xuyên có thể khiến ruột không tiết ra nhiều chất nhầy.
Trên thực tế, chất nhầy này có tác dụng làm trơn đường ruột để chất thải thức ăn dễ dàng được tống ra khỏi dạ dày.
2. Cảm thấy đau nhức ở các bộ phận khác nhau của cơ thể
Không chỉ đau dạ dày, cơn đau xuất phát từ ruột bẩn có thể bao gồm đau đầu, đau lưng và đau lan từ lưng xuống phần dưới cơ thể, chẳng hạn như đùi, bắp chân và gót chân.
Thông thường cơn đau này phát sinh do nhiễm nấm phát sinh do tiêu hóa bẩn.
3. Mệt mỏi
Độc tố gây ra bởi mảnh vụn thức ăn làm bẩn ruột, thực sự có thể xâm nhập vào máu qua các kênh bạch huyết. Tình trạng này khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm, có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
4. Hôi miệng
Hôi miệng là dấu hiệu phổ biến nhất nếu ruột của bạn bị bẩn do cặn thức ăn. Thức ăn thừa tích tụ lại phát ra khí có mùi khó chịu. Mùi gas có thể khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu.
Vậy, làm thế nào để làm sạch ruột bẩn?
Nếu bạn gặp một số triệu chứng được liệt kê ở trên, bạn có thể cần thực hiện một số bước để làm sạch ruột của mình. Dưới đây là nhiều cách khác nhau.
1. Sống một chế độ ăn uống lành mạnh
Làm sạch ruột bẩn không phải lúc nào cũng cần dùng thuốc đặc biệt hoặc rửa ruột. Bởi vì, cơ thể sẽ không cho phép chất độc lắng đọng trong ruột.
Một cơ thể bình thường và khỏe mạnh có phản ứng tốt để khắc phục và loại bỏ các chất độc từ thức ăn thừa. Vai trò này sẽ được hỗ trợ bởi gan và thận.
Vì vậy, bạn không phải lo lắng quá nhiều. Đơn giản là bạn thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày để khỏe mạnh hơn. Cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để tiêu hóa, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
Bản thân chất xơ được biết đến là chất tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón vì những chất dinh dưỡng này có thể làm tăng kích thước và khối lượng của phân và hấp thụ nước, để phân dễ dàng loại bỏ khỏi cơ thể hơn.
Ngoài ra, giảm tiêu thụ thịt đỏ và đồ chiên rán. Tương tự như vậy với thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích và thịt hun khói. Bạn cần biết rằng, tiêu thụ cả hai thường liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư ruột kết.
2. Tập thể dục để ngăn ruột bẩn
Rõ ràng, lượng chất béo trong cơ thể bạn có có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư ruột kết. Nếu tỷ lệ chất béo trong cơ thể của bạn cao, nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết của bạn sẽ lớn hơn.
Do đó, hãy duy trì cân nặng hợp lý bằng cách duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng. Một cách là tập thể dục.
Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trong hệ tiêu hóa. Điều này sẽ làm cho các cơ hoạt động nhanh chóng hơn và di chuyển thức ăn dọc theo đường tiêu hóa một cách hiệu quả.
3. Uống thuốc
Nếu tình trạng táo bón bạn đang gặp phải bắt đầu làm phiền bạn, dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc nhuận tràng có thể là giải pháp. Thuốc này có thể giúp 'thoát' chất bẩn đã tích tụ.
Thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kéo nước từ cơ thể vào ruột của bạn. Phần nước này sẽ được hấp thụ theo phân để đào thải ra ngoài một cách thuận lợi.
4. Tiến hành thủy liệu pháp
Xả nước liệu pháp thường được khuyến khích cho những bệnh nhân bị táo bón nặng mà không thể điều trị bằng thuốc.
Quy trình thủy trị liệu bao gồm việc làm sạch ruột kết bằng cách đưa vào cơ thể một lượng lớn chất lỏng. Sau đó, chất dịch này sẽ tưới vào ruột già và tống phân ra ngoài còn đang chất đống.
Thật không may, quy trình này có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
- mất nước,
- buồn nôn và ói mửa,
- làm mất cân bằng điện giải của cơ thể,
- tiêu diệt vi khuẩn tốt trong ruột
- nguy cơ tăng chất lỏng trong phổi, và
- có khả năng bị suy giảm chức năng tim.
Do đó, nếu bạn lo lắng về các triệu chứng đang cảm thấy, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có giải pháp phù hợp.