Yoga là một loại hình thể thao mà uy tín của nó tiếp tục được nâng cao trong mắt công chúng trong những năm gần đây. Nhưng, bạn có biết lịch sử của nó như thế nào và lợi ích sức khỏe của yoga là gì không? Nào, hãy xem tất cả thông tin bên dưới.
Yoga bắt nguồn từ đâu?
Yoga phát triển từ 5-10 nghìn năm trước ở Ấn Độ. Từ yoga xuất phát từ tiếng Phạn "Yuj" có nghĩa là sự hợp nhất của linh hồn và ý thức vô hạn, linh hồn và ý thức vũ trụ và thần thánh. Nói một cách đơn giản, yoga có thể được hiểu là một môn gì đó có thể đưa cơ thể và tâm hồn trở về với thực tại.
Yoga là một hoạt động thể chất bao gồm thiền định với các kỹ thuật kéo giãn, thở, cân bằng và linh hoạt cơ thể để đạt được sự hài hòa và đồng điệu giữa cảm xúc, tâm hồn, trí lực, tâm linh và cơ thể của bạn.
Các loại yoga
Yoga đã tiếp tục phát triển qua nhiều thế kỷ và chịu ảnh hưởng của nhiều nền văn hóa khác nhau, cho đến ngày nay có nhiều loại yoga khác nhau - từ Ashtanga, Kripalu, Bikram, đến Vinyasa. Dưới đây là các đánh giá khác:
- Hatha Yoga: Các lớp học bao gồm các lớp giới thiệu, các tư thế yoga cơ bản, đến các kỹ thuật thở. Hatha yoga tập trung nhiều hơn vào khía cạnh thể chất hơn là tinh thần.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga bao gồm 6 chuỗi tư thế yoga mạnh mẽ và khá thách thức, được tập luyện không ngừng nghỉ. Loại yoga này không được khuyến khích cho những người có cơ và khớp yếu.
- Yoga Power: Phỏng theo yoga ashtanga truyền thống vào những năm 1980. Đây là một loại hình yoga năng động và đầy thử thách.
- Bikram Yoga: Bikram yoga bao gồm 26 động tác và 2 nhịp thở. Điểm độc đáo của loại hình yoga này là nó phải được thực hiện trong phòng nóng với nhiệt độ khoảng 40,6º C và độ ẩm 40%.
- Iyengar Yoga: Một loại yoga sử dụng các đồ vật như chăn, dây thừng, ghế hoặc đệm để tạo thành các tư thế.
- Kundalini Yoga: Trong tiếng Phạn, “Kundalini” được định nghĩa là một cuộn giấy, giống như chuyển động linh hoạt của một con rắn. Loại yoga này kết hợp một loạt các chuyển động, thiền và tụng kinh được thiết kế để đánh thức năng lượng bên trong nằm ở dưới cùng của cột sống.
Mỗi loại yoga có các chuyển động, thói quen và lợi ích khác nhau. Do đó, hãy lựa chọn loại hình yoga phù hợp nhất với điều kiện và nhu cầu của bạn.
Các lợi ích khác nhau của yoga đối với sức khỏe
Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn tập trung tinh thần và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cũng sẽ tăng độ dẻo dai cho cơ thể, điều này không chỉ có lợi cho việc sẵn sàng thể chất trước khi tập luyện mà còn ngăn ngừa chấn thương.
Vẫn không thuyết phục? Dưới đây là 9 lợi ích khác của yoga mà bạn không thể bỏ qua.
- Điều chỉnh trọng lượng.
- Giúp ngăn ngừa và điều trị một số vấn đề sức khỏe như bệnh tim, viêm khớp, hen suyễn và huyết áp cao.
- Cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm căng thẳng, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
- Thúc đẩy nhịp thở.
- Tăng cường sự cân bằng của cơ thể.
- Duy trì thể lực.
- Thư giãn và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
- Giảm đau và chấn thương.
- Xây dựng cơ bắp.
Những điều cần biết trước khi tập yoga
Yoga là một bài tập cường độ thấp và an toàn cho mọi người. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần cân nhắc trước khi bắt đầu trải thảm tập yoga của mình.
- Yoga không thể được sử dụng để thay thế cho điều trị y tế thông thường.
- Người mới bắt đầu không nên thử ngay các động tác yoga quá sức có thể gây chấn thương.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc có tiền sử cao huyết áp, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.