Khó thở là một trong những phàn nàn phổ biến nhất. Tình trạng này khiến ngực cảm thấy rất đau như bị quấn trong một sợi dây rất mạnh. Hơi thở cũng có cảm giác ngắn hơn và đôi khi kèm theo âm thanh "rít". Nếu rơi vào trường hợp này, bạn phải giải quyết như thế nào khi khó thở nhanh?
Làm thế nào để hết khó thở nhanh chóng
Cách đối phó với tình trạng khó thở ở mỗi người có thể không giống nhau. Tuy nhiên, có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng để có thể thở dễ dàng trở lại.
Dưới đây là những cách hỗ trợ đầu tiên bạn có thể làm để đối phó với tình trạng khó thở:
1. Thở bằng mũi và miệng
Thở bằng miệng là cách chữa khó thở đơn giản và nhanh chóng. Hít vào và thở ra bằng miệng cho phép bạn hít vào nhiều không khí hơn, làm cho mỗi lần thở ra sâu hơn và hiệu quả hơn. Thở ra bằng miệng cũng có thể giúp giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi.
Tuy nhiên, giảm thở bằng cách này không thể tùy tiện. Dưới đây là cách thở bằng miệng để điều trị các triệu chứng khó thở.
- Thư giãn cơ vai và cổ của bạn.
- Từ từ hít vào bằng mũi và giữ trong vài giây.
- Mím môi như thể bạn định huýt sáo.
- Từ từ thở ra bằng miệng.
Bạn có thể sử dụng phương pháp này bất cứ lúc nào cảm thấy khó thở. Đặc biệt là sau mỗi lần nâng vật nặng, leo cầu thang, cúi gập người,….
2. Ngồi trên ghế
Một cách khác để khắc phục tình trạng khó thở là ngồi trên ghế. Nghỉ ngơi trong khi ngồi có thể giúp thư giãn cơ thể và dễ thở.
Khi ngực bắt đầu căng, ngay lập tức tìm một chiếc ghế và ngồi với hai chân vững chắc trên sàn.
Hơi nghiêng ngực về phía trước và đặt khuỷu tay lên đầu gối. Bạn cũng có thể chống cằm bằng cả hai tay. Giữ cho cổ và cơ vai của bạn được thư giãn. Sau đó, hít thở sâu bằng mũi và thở ra từ từ.
3. Nằm gục đầu xuống bàn
Nguồn: CheatSeat Nếu tình trạng khó thở tái diễn khi bạn đang ngồi đối diện với bàn, hãy ngay lập tức nằm gối đầu lên đó là một cách để khắc phục vấn đề này. Đối với một số người, tư thế ngồi này được coi là thoải mái hơn để lấy hơi.
Đây là hướng dẫn:
- Ngồi trên ghế, đặt chân trên sàn và cơ thể hướng về phía bàn.
- Chống tay xuống bàn và gối đầu lên cánh tay.
- Thở chậm bằng mũi hoặc có thể bằng miệng cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn
Bạn cũng có thể dùng vật gì mềm mại xung quanh mình để làm gối đầu.
4. Nằm xuống
Nhiều người cảm thấy khó thở khi ngủ. Ngoài việc khiến bạn khó chịu, điều này còn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Vì vậy, khi bạn thức dậy cảm thấy khó thở mà vẫn nằm trên giường, hãy điều chỉnh ngay vị trí của cơ thể nên nằm ngửa là cách khắc phục tình trạng này.
Kê đầu bằng gối sao cho đầu cao hơn tim. Kẹp một miếng đệm lót hoặc gối dày dưới đầu gối của bạn. Đảm bảo lưng thẳng và hai tay duỗi thẳng ở hai bên.
Tư thế nằm này giúp mở rộng đường thở bị tắc nghẽn, do đó bạn có thể thở dễ dàng hơn.
5. Sử dụng quạt
Nghiên cứu từ Tạp chí Quản lý Đau và Triệu chứng báo cáo, luồng không khí mát mẻ có thể giúp thở dễ dàng hơn. Chà, bạn có thể hướng quạt hoặc quạt gió cầm tay (giữ) mặt của bạn như một cách để đối phó với tình trạng khó thở.
6. Uống thuốc
Đối với những người mắc một số bệnh lý, dùng thuốc có thể là cách tốt nhất để đối phó với tình trạng khó thở.
Một số lựa chọn cho tình trạng khó thở bao gồm thuốc hít, máy phun sương, thuốc giãn phế quản và thuốc uống. Tuy nhiên, mỗi loại thuốc sẽ được chỉ định tùy thuộc vào nguyên nhân gây khó thở mà bạn đang gặp phải. Vì vậy, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra loại thuốc nào là tốt nhất cho tình trạng của bạn.
Trong nhiều trường hợp, những người có tiền sử hen suyễn rất dễ bị khó thở khi các triệu chứng tái phát. Vì vậy, người bị hen suyễn nên luôn mang theo ống hít hoặc thuốc uống mọi lúc mọi nơi.
Bạn có thể điều trị khó thở bằng các bài thuốc nam không?
Lợi ích của thuốc thảo dược để khắc phục tình trạng khó thở thực sự không thể được xác định chắc chắn. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và có cần áp dụng phương pháp này để khắc phục tình trạng khó thở đang gặp phải hay không.
Bác sĩ có thể kiểm tra và xác nhận hàm lượng thuốc thảo dược của bạn, đồng thời xem tình trạng thận và gan của bạn.
Việc sử dụng thuốc nam bừa bãi không loại trừ khả năng khiến sức khỏe cơ thể ngày càng xấu đi.
Cách sơ cứu để khắc phục tình trạng khó thở
Có thể bạn sẽ phải đối mặt với tình huống có những người khác ở gần bạn bị khó thở. Nếu điều đó xảy ra, bạn có thể làm gì?
Cố gắng giữ bình tĩnh, đừng hoảng sợ, hãy gọi cho đội ngũ y tế. Bạn cũng có thể thực hiện các phương pháp sơ cứu dưới đây để giúp đối phó với tình trạng khó thở của người khác.
1. Kiểm tra đường hô hấp
Kiểm tra và đảm bảo rằng đường hô hấp không bị tắc nghẽn bởi một thứ gì đó. Để tìm hiểu, hãy mở miệng của người đang khó thở để xem có vật gì khác trong miệng hoặc cổ họng có thể cản trở việc thở của họ hay không.
2. Kiểm tra luồng không khí trong đường hô hấp
Chú ý đến lồng ngực của những người khó thở, xem họ có còn đang giãn nở và co lại hay không. Ngoài ra, kiểm tra không khí trong mũi và miệng bằng ngón tay của bạn. Điều này được thực hiện để tìm xem liệu hơi thở có còn hay không. Đồng thời kiểm tra mạch trên cổ tay.
3. Cung cấp hỗ trợ hô hấp
Nếu một người không thở được do đuối nước, tiếp xúc với dòng điện, tiếp xúc với khói và hóa chất hoặc do các nguyên nhân khác mà tim vẫn đập, đập mạnh thì thực hiện thở bằng miệng.
Tuy nhiên, nếu một người không thở được do điện giật, trước khi chạm vào và cố gắng hồi sức bằng miệng-miệng, hãy đảm bảo rằng phần tiếp xúc của người bị khó thở đã được cắt đứt.
4. Di chuyển đến một không gian thoáng, có không khí lưu thông tốt
Một cách khác để đối phó với tình trạng khó thở ở người khác là đưa người đó đến một nơi thoáng đãng, nơi có không khí trong lành và tự do. Đừng tập trung xung quanh những người không thở được vì điều này sẽ cản trở sự lưu thông không khí xung quanh họ.
5. Kiểm tra xung
Nếu bạn thấy ai đó bị ngất xỉu vì những điều kể trên, hãy kiểm tra xem mạch còn đập hay không. Nếu không có mạch, hãy tiến hành hồi sinh tim phổi (CPR) và đảm bảo rằng bạn hiểu cách thực hiện. Nếu còn mạch nhưng không thở được thì chỉ hô hấp nhân tạo mà không xoa bóp tim.
6. Hướng dẫn hít thở sâu
Khó thở đôi khi xảy ra đối với những người lên cơn hoảng sợ. Bạn có thể sơ cứu kịp thời để khắc phục tình trạng khó thở bằng cách đưa trẻ đến nơi yên tĩnh, có không khí lưu thông tốt. Hướng dẫn người đó thở chậm, chẳng hạn bằng cách đếm chậm từ một đến mười.
Cố gắng không đưa ra các hướng dẫn quá phức tạp hoặc dài dòng. Nói những câu đơn giản với giọng bình tĩnh.