Chống lại sự lười biếng với 3 bước đơn giản -

Cảm thấy lười biếng hay những gì bây giờ thường được gọi là "mager" hoặc lười vận động, là một vấn đề mà nhiều người thường gặp phải.

Mặc dù điều đó là tầm thường, nhưng sự lười biếng có thể cản trở các hoạt động bạn làm và khiến bạn quen với sự lười biếng nếu bạn không cố gắng chống lại nó. Thông thường, sự lười biếng xuất hiện bởi vì không có động lực nào có thể khiến ai đó di chuyển hoặc làm điều gì đó.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng sự thiếu động lực này chịu ảnh hưởng nhiều hơn từ các yếu tố sinh học, không chỉ thái độ và thói quen.

Tại sao sự lười biếng lại xuất hiện trong bộ não của chúng ta?

Theo thông tin thu được từ Live Science, các nhà nghiên cứu đã tiến hành quét bằng Chụp cộng hưởng từ (MRI) để kiểm tra động lực và sự lười biếng.

Các kết quả quét cho thấy rằng khi mọi người quyết định làm điều gì đó, vỏ não tiền vận động trong não của họ có xu hướng hoạt động ngay trước khi các điểm khác trong não kiểm soát chuyển động hoạt động.

Nhưng ở những người lười vận động, vỏ não trước vận động này không bật lên được vì mất kết nối. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng các kết nối não liên kết "quyết định làm điều gì đó" với hành động thực tế kém hiệu quả hơn ở những người lười biếng.

Do đó, bộ não của họ phải nỗ lực hơn nữa để biến những quyết định mà bộ não đưa ra thành những hành động cụ thể.

Các nghiên cứu được công bố trên các tạp chí Vỏ não vào năm 2012, phát hiện ra rằng nồng độ dopamine trong não cũng có thể tác động đến động lực làm việc gì đó của một người.

Nồng độ dopamine sẽ có những tác động khác nhau đến các vùng khác nhau của não. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người lao động chăm chỉ có nhiều dopamine nhất ở hai vùng não đóng vai trò quan trọng trong việc khen thưởng và tạo động lực; nhưng có mức dopamine thấp ở thùy trước hoặc các khu vực liên quan đến giảm động lực và nhận thức.

Mẹo để chống lại sự lười biếng

Chắc chắn không nên cho phép sự lười biếng, bởi vì bạn càng lười biếng, bạn sẽ càng bỏ lỡ nhiều hoạt động. Sự lười biếng cũng có thể khiến năng suất làm việc của bạn giảm sút. Do đó, đây là một số mẹo để chống lại sự lười biếng:

1. Nhớ “tại sao” của bạn

Sự lười biếng thường là do thiếu động lực để làm điều gì đó. Đánh mất "lý do tại sao" hoặc lý do bạn làm điều gì đó, có thể khiến bạn mất phương hướng.

Vì vậy, nếu bạn bắt đầu cảm thấy lười biếng, hãy thử tự hỏi bản thân "tại sao" hoặc "tại sao". Ví dụ, "Tại sao tôi phải hoàn thành bài tập ở trường hoặc đại học ngay lập tức?", "Tại sao tôi phải hoàn thành luận văn càng sớm càng tốt?", "Tại sao tôi phải học cái này?", "Tại sao tôi lại chọn nơi này là nơi làm việc của tôi? ", và nơi khác.

2. Hỏi có chuyện gì vậy

Đôi khi, sự lười biếng xuất hiện khi bạn cảm thấy không được làm việc mình yêu thích. Nếu bạn đang cảm thấy lười biếng, hãy thử tự hỏi bản thân, "Đây có phải là điều tôi muốn?" hoặc, "Tôi thực sự muốn làm gì?"

Hãy thử hỏi bản thân để biết mình đang thiếu điều gì và lắng nghe trái tim mình mách bảo.

3. "Tôi nên làm gì?"

Nếu bạn đã biết điều gì đã xảy ra và “tại sao” của bạn là gì, bạn nên biết phải làm gì ngay bây giờ. Làm đi! Nếu bạn đã biết “tại sao” của mình là gì, thì hãy tự tin và đam mê. Nếu bạn đã biết những gì đã xảy ra sai, sau đó sửa chữa nó.

Những thay đổi nhỏ bạn thực hiện sẽ mở ra những con đường khác có thể dẫn bạn đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống; bao gồm những thay đổi như dọn dẹp phòng, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng sự nhiệt tình của bạn đối với các hoạt động.

Vì vậy, hãy sẵn sàng và tạo ra sự thay đổi, vì một tương lai tươi sáng đang chờ bạn phía trước.