Mỗi khi bạn di chuyển ở một nơi nóng hoặc hoạt động thể chất khá vất vả, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi. Mặc dù khiến cơ thể có cảm giác nhớp nháp, nhưng mồ hôi (mồ hôi) lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng làm việc của cơ thể con người.
Quá trình hình thành mồ hôi là gì?
Mồ hôi (mồ hôi) là chất lỏng do tuyến mồ hôi tiết ra và có tác dụng ổn định nhiệt độ cốt lõi của cơ thể. Con người có hai đến bốn triệu tuyến mồ hôi rải rác khắp cơ thể.
Các tuyến mồ hôi này được chia thành hai loại, đó là tuyến eccrine và tuyến apocrine.
Quá trình hình thành mồ hôi bắt đầu khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất mệt mỏi, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên.
Khi đó, vùng dưới đồi (phần não có chức năng điều hòa nhiệt độ cơ thể) sẽ gửi tín hiệu đến hệ thần kinh để kích thích tuyến sinh dục tiết ra mồ hôi.
Sau đó, mồ hôi tiết ra sẽ thoát ra ngoài qua lỗ chân lông trên da và bay hơi. Nhiệt độ cơ thể từ từ trở lại bình thường.
Chất lỏng thoát ra khi cơ thể đổ mồ hôi hầu hết được sản xuất bởi các tuyến eccrine. Các tuyến này được tìm thấy ở hầu hết các bộ phận của cơ thể, bao gồm lòng bàn tay và bàn chân, trán, má và nách.
Trong khi đó, các tuyến apocrine được tìm thấy ở vùng nách và bẹn. Mồ hôi tiết ra từ các tuyến này không chỉ do nhiệt độ cơ thể kích hoạt mà còn có thể do căng thẳng, lo lắng hoặc kích thích tố thất thường.
Lượng chất lỏng tạo ra khi cơ thể đổ mồ hôi khác nhau ở mỗi người. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến nó, hai yếu tố chính là mức độ thể chất và cân nặng.
Người càng lớn càng có nhiều tuyến mồ hôi. Năng lượng tiêu hao trong các hoạt động sẽ nhiều hơn, do khối lượng cơ thể cao hơn. Do đó, những người béo phì có xu hướng dễ đổ mồ hôi hơn.
Những gì được chứa trong mồ hôi?
Đôi khi không lau hoặc lau, mồ hôi sẽ chảy ra và vô tình xâm nhập vào miệng. Từ sự việc này, nhiều người đã nếm đủ vị mặn.
Trên thực tế, hầu hết mồ hôi do các tuyến eccrine tiết ra đều chứa natri. Natri cũng thường được gọi là muối. Chất này được giải phóng khi cơ thể đổ mồ hôi để giữ mức natri trong cơ thể ở mức cân bằng.
Các chất khác cũng có trong mồ hôi như sau.
- Protein: phát hành để giúp duy trì hệ thống miễn dịch.
- Urê (CH4N20): thải các chất do gan sản xuất ra khi xử lý một số loại protein.
- Amoniac: một chất do thận tạo ra khi lọc nitơ thành urê.
Không chỉ có vị mặn, mồ hôi cũng đồng nghĩa với mùi hôi khó chịu. Trên thực tế, dịch mồ hôi thực sự không có mùi. Mùi hôi sẽ xuất hiện khi mồ hôi tiếp xúc với vi khuẩn trên da. Điều này cũng thường chỉ xảy ra ở mồ hôi do các tuyến apocrine tiết ra.
Mồ hôi tiết ra từ các tuyến apocrine có kết cấu dày hơn và có xu hướng chứa chất béo. Khi chất béo bị vi khuẩn phân hủy sẽ tạo ra các chất thải gây mùi. Mồ hôi này là nguyên nhân gây ra mùi cơ thể ở một người.
Lợi ích của việc đổ mồ hôi đối với sức khỏe
Ngoài việc duy trì nhiệt độ cơ thể, chất lỏng này còn có một số lợi ích khác. Dưới đây là những lợi ích khác nhau khi cơ thể đổ mồ hôi.
1. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Đổ mồ hôi là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ độc tố.
Ngoài việc chứa các chất lỏng trong cơ thể, mồ hôi mang theo nhiều loại hợp chất, bao gồm một lượng nhỏ kim loại như cadmium, nhôm và mangan có khả năng gây độc nếu tích trữ quá nhiều trong cơ thể.
Có khoảng hai đến năm triệu tuyến mồ hôi nằm rải rác trên da người để giúp loại bỏ nhiều chất độc hại trong cơ thể.
2. Làm đẹp da
Khi đổ mồ hôi, các tuyến mồ hôi sẽ tiết ra nhiều mồ hôi thoát ra từ lỗ chân lông trên da. Bằng cách đó, các chất bẩn bị nhốt trong lỗ chân lông trên da sẽ được đẩy ra ngoài theo đường mồ hôi.
Điều này sẽ làm cho lỗ chân lông sạch sẽ và tươi mát trở lại. Đó là lý do tại sao nhiều người nói rằng tập thể dục có thể làm cho bạn đẹp hơn.
Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có thể đạt được nếu bạn đổ mồ hôi điều độ. Nếu mồ hôi quá nhiều được gọi là chứng tăng tiết mồ hôi, thì tình trạng này thực sự có thể kích hoạt sự phát triển của nấm và sự xuất hiện của bệnh chàm (viêm da dị ứng).
Vì vậy, hãy tránh caffein có thể gây ra mồ hôi quá nhiều.
3. Giảm căng thẳng
Loại bỏ chất lỏng này không trực tiếp làm giảm căng thẳng hoặc cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, tăng thân nhiệt bằng tập thể dục hoặc tắm hơi có thể giải phóng endorphin và các chất hóa học khác mà não tiết ra để sửa chữa tâm trạng và giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
4. Giảm nguy cơ sỏi thận
Đổ mồ hôi có thể là một cách hiệu quả để bài tiết muối và giữ lại canxi trong xương của bạn. Điều này có thể hạn chế sự tích tụ của muối và canxi trong thận và nước tiểu là nguồn gốc của sỏi thận.
Không phải ngẫu nhiên mà những người đổ mồ hôi có xu hướng uống nhiều nước và chất lỏng hơn, đó là một phương pháp phòng ngừa sỏi thận khác.
Một nghiên cứu cho thấy đi bộ vài giờ mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Đổ mồ hôi giúp làm sạch hệ thống hiệu quả hơn vì nó đòi hỏi cơ thể phải uống nhiều hơn.
Mẹo dễ dàng để đổ mồ hôi mỗi ngày
Loại bỏ chất dịch này rất tốt cho sức khỏe của cơ thể vì cơ thể có khả năng loại bỏ các chất độc có hại. Dưới đây là nhiều cách bạn có thể làm để đổ mồ hôi một cách tự nhiên.
- Tăng cường độ tập luyện. Đổ mồ hôi là cách cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, vì vậy tập thể dục có thể làm tăng đủ nhiệt cho cơ thể và kích hoạt các tuyến mồ hôi của bạn.
- Đang ở trong một căn phòng nóng. Nếu ở trong một căn phòng ngột ngạt thiếu sự thông thoáng, chúng ta thường sẽ cảm thấy ngột ngạt và cơ thể sẽ tự động đổ mồ hôi. Ngoài ra, bạn cũng có thể vào phòng xông hơi ướt ở những nơi cung cấp.
- Sử dụng quần áo nhiều lớp. Lớp thêm có thể giữ nhiệt bên cạnh da và giúp tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Sưởi ấm sẽ kích hoạt các tuyến mồ hôi của bạn.
- Kéo dài thời gian tập thể dục của bạn. Bạn có thể cần phải tăng thời gian tập thể dục của mình. Bạn càng tập thể dục lâu, nhiệt độ cơ thể của bạn càng tăng cao và điều này có thể gây ra mồ hôi.
Nhưng cũng nên hiểu rằng khi bạn đổ mồ hôi, lượng chất lỏng trong cơ thể bạn sẽ giảm đi. Điều này có thể dẫn đến mất nước. Do đó, hãy điều chỉnh khả năng của cơ thể bạn ở mức độ mà bạn có thể đổ mồ hôi.
Đừng quên uống nhiều nước trước khi tập thể dục và tiếp tục bổ sung lượng chất lỏng cơ thể bị mất thường xuyên trong các hoạt động.