Bạn đã nghe nói về một hiện tượng chưa giấc mơ sáng suốt? Tình trạng này xảy ra khi bạn hoàn toàn nhận thức được rằng bạn đang mơ. Trên thực tế, những người có thể trải nghiệm giấc mơ sáng suốt được coi là có thể kiểm soát những gì xảy ra trong giấc mơ, ai ở trong đó, những gì đang xảy ra trong giấc mơ và các chi tiết khác. Vâng, để được giải thích đầy đủ về Những giấc mơ trong sáng, xem bài viết sau, nào!
Điều gì xảy ra khi bạn vào giấc mơ sáng suốt?
Con người có bốn giai đoạn của giấc ngủ. Giai đoạn đầu là gà ngủ, giai đoạn thứ hai là bắt đầu ngủ, giai đoạn thứ ba là ngủ sâu, và giai đoạn cuối là ngủ gà. chuyển động mắt nhanh (PHANH). Trong giai đoạn cuối của giấc ngủ, nhịp tim, nhịp thở và chuyển động mắt trước đây chậm lại, nay trở nên nhanh hơn.
Tuy nhiên, tất cả điều này xảy ra khi bạn vẫn đang ngủ. Đây là giai đoạn của giấc ngủ giúp bạn có thể thực hiện được những giấc mơ. Bây giờ, giấc mơ sáng suốt bạn có thể trải qua giai đoạn này của giấc ngủ. Trên thực tế, nhiều chuyên gia đã bắt đầu nghiên cứu về hiện tượng này. Tuy nhiên, vẫn chưa ai hiểu hết về hiện tượng này.
Một số chuyên gia cho rằng hiện tượng nàyliên quan đến hoạt động trong các khu vực vỏ não của não trướcvỏ não trước trán). Vâng, hiện tượng giấc mơ này hơi khác so với những giấc mơ mà bạn thường trải qua từ trước đến nay.
Trong những giấc mơ thông thường, bạn nhận thức được môi trường và tình huống xảy ra trong giấc mơ. Bạn chỉ không biết mình đang mơ hay đang thức. Trong khi đó, khi gặp hiện tượng này, Bạn nhận thức được rằng bạn đang mơ và có thể kiểm soát các chi tiết xảy ra hoặc xảy ra trong giấc mơ.
Ví dụ, trong Những giấc mơ trong sáng, Bạn thấy có một ngôi nhà ở bên kia sông. Bạn không biết những gì hoặc ai đang ở trong nhà. Do đó, bạn có ý thức di chuyển mình qua sông và đến gần ngôi nhà, giống như thể bạn đã thực sự trải nghiệm nó.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các sự kiện trong giấc mơ sáng suốt Bạn không nhất thiết phải có ý nghĩa. Giống như những giấc mơ khác, bạn có thể thực hiện những điều không thể trong thế giới thực hoặc gặp những người bất ngờ.
Thực ra ai cũng có khả năng nhận ra bạn đang mơ, nhưng còn tùy thuộc vào việc bạn nhận ra điều này nhanh như thế nào và sau đó có thể kiểm soát được nó hay không. Ít nhất ai cũng sẽ trải qua giấc mơ sáng suốt một lần trong đời vô tình.
Là giấc mơ sáng suốt có ích cho sức khỏe?
Mục đích của con người khi trải nghiệm hiện tượng nàybản thân nó không thể được biết một cách chắc chắn. Tuy nhiên, nhiều nhà trị liệu và chuyên gia lợi dụng điều kiện giấc mơ sáng suốt như một phương pháp điều trị hoặc liệu pháp cho các rối loạn tâm thần.
Một ví dụ là vượt qua chấn thương tâm lý, tăng cường sự tự tin và phát triển nhận thức về bản thân. Không chỉ vậy, hiện tượng nàycũng có thể khiến bạn khám phá tiềm thức.
Mặc dù vậy, trên thực tế, liệu pháp tâm lý trị liệu bằng phương pháp này cũng đang được giới chuyên môn tranh cãi. Bởi vì, trải qua giấc mơ sáng suốt với tần suất và cường độ cao có thể khiến việc phân biệt giữa thế giới mơ và thực càng trở nên khó khăn hơn.
Trên thực tế, theo Sleep Foundation, hiện tượng này cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Ngoài ra, trong việc đối phó với các rối loạn tâm thần, phương pháp này cũng thường được coi là không hiệu quả. Trên thực tế, việc trải qua điều này quá thường xuyên sẽ khiến một người bị giảm chất lượng giấc ngủ.
Tại sao? Khi gặp hiện tượng này, tăng hoạt động của não. Kết quả là giấc ngủ của bạn bị xáo trộn, chất lượng giấc ngủ giảm sút. Không cần bàn cãi nếu bạn gặp phải tình trạng này lặp đi lặp lại, tình trạng này có thể khiến bạn bị thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Vì vậy, giấc mơ sáng suốt Mỗi loại đều có những ưu nhược điểm mà bạn cần cân nhắc.
Thực hành để bạn có thể trải nghiệm giấc mơ sáng suốt
Trên thực tế, bạn có thể kích hoạt sự xuất hiện Những giấc mơ trong sáng. Điều này có nghĩa là, hiện tượng này không chỉ có thể xảy ra một cách vô tình, mà nó có thể xảy ra nếu bạn thử nó. Dưới đây là một số cách có thể gây ra hiện tượng này:
1. Thiết lập bầu không khí phòng ngủ cho giấc ngủ
Nếu bạn tạo thói quen ngủ đủ giấc, chu kỳ ngủ và thức hàng ngày của bạn cũng sẽ được duy trì. Điều này cũng có thể kích hoạt bạn có thể ngủ cho đến giai đoạn cuối cùng, cụ thể là giai đoạn REM. Nói chung, giấc mơ sáng suốt sẽ xảy ra ở giai đoạn này.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng không khí phòng ngủ thoải mái. Bắt đầu từ việc cài đặt nhiệt độ phòng thoải mái cho bạn khi ngủ. Thêm vào đó, bạn sẽ ngủ ngon hơn trong một căn phòng tối và yên tĩnh. Do đó, hãy tắt đèn khi đang ngủ và tắt bất kỳ âm thanh hoặc đồ vật nào có thể phát ra tiếng ồn.
Ngủ trong những điều kiện này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, bạn sẽ dễ dàng bước vào giai đoạn REM hơn, nhờ đó có khả năng trải nghiệm giấc mơ sáng suốt sẽ lớn hơn.
2. Đánh giá thực tế của bạn
Khi bạn tiếp tục một ngày của mình như thường lệ, hãy cố gắng đánh giá thực tế bạn đang sống. Ví dụ, đảm bảo rằng bạn đang ở trạng thái thực chứ không phải trong mơ.
Khi bạn đang ở trong cõi mơ, các tình huống và điều kiện xảy ra có thể giống với thực tế. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy nhiều điều hơi khác so với thực tế hiện có.
Nếu bạn tiếp tục đánh giá thực tế đang xảy ra, bạn có thể làm điều tương tự khi bạn đang mơ. Điều này có nghĩa là, bạn không chỉ ở trong trạng thái tỉnh táo khi trải nghiệm Những giấc mơ trong sáng. Có, bạn cũng có thể kiểm soát giấc mơ sáng suốt khi bạn trải nghiệm nó.
3. Sử dụng phương pháp cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt (NHẠT)
Hóa ra, cũng có những phương pháp bạn có thể sử dụng để kích hoạt hiện tượng này. Phương thức được đặt tên là cảm ứng ghi nhớ của kỹ thuật giấc mơ sáng suốt (NHẠT). Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách thức dậy sau khi ngủ 5 giờ.
Để thức dậy đúng năm giờ sau khi bạn đi ngủ, hãy đặt báo thức. Sau đó, hãy nhớ rằng khi bạn chìm vào giấc ngủ trở lại, bạn sẽ đi vào cõi mộng.
Các chuyên gia cho rằng phương pháp này đủ hiệu quả để kích hoạt hiện tượng này. Bạn không cần phải lo lắng, bởi vì một khi bạn thức dậy, bạn có thể quay trở lại giấc ngủ.
4. Ghi lại những giấc mơ của bạn
Nếu bạn có một giấc mơ trong khi ngủ, cho dù đó là một giấc mơ bình thường hay một cơn ác mộng, hãy cố gắng ghi lại mọi chi tiết bạn có thể nhớ về giấc mơ. Bạn không cần phải ghi chú, bạn cũng có thể lưu lại bằng cách ghi âm giọng nói và kể chi tiết giấc mơ trên bản ghi âm giọng nói.
Thói quen ghi âm hoặc ghi lại những giấc mơ mà bạn đã từng mắc phải sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra những giấc mơ khi đang ngủ hơn. Điều này tất nhiên sẽ giúp bạn trải nghiệm dễ dàng hơn Những giấc mơ trong sáng.
5. Tăng cường tự đề xuất
Tin hay không thì tùy, hiện tượng này cũng có thể xảy ra đơn giản vì bạn đã thành công trong việc đưa ra những gợi ý cho chính mình. Bạn có thể đưa ra đề xuất nào?
Bạn có thể đưa ra gợi ý rằng khi bạn ngủ muộn hơn, bạn sẽ đi vào một giấc mơ mà bạn có thể kiểm soát, cụ thể là Những giấc mơ trong sáng. Thông thường, việc đưa ra những gợi ý như thế này sẽ khiến bạn thực sự gặp phải hiện tượng nàymột lát sau.