Huyết áp là một thước đo xác định mức độ khó khăn của tim bạn để bơm máu đi khắp cơ thể. Hiểu biết về huyết áp có thể không dễ dàng. Dưới đây là nhiều thông tin về huyết áp mà bạn cần biết.
Huyết áp của mỗi người là khác nhau mỗi ngày
Huyết áp là một tình trạng không chạy chắc chắn, vì nó sẽ thay đổi. Điều này là do huyết áp sẽ thay đổi theo thời gian, tùy thuộc vào hoạt động bạn đang làm. Tập thể dục, thay đổi tư thế (từ ngồi sang đứng), và thậm chí nói chuyện có thể khiến huyết áp của bạn thay đổi.
Do đó, sự thật về huyết áp mà bạn cần biết rằng thông thường huyết áp sẽ khác nhau tùy theo thời điểm sáng, chiều hay tối. Theo LiveScience, một nghiên cứu nói rằng huyết áp được đo vào buổi sáng có thể thấy các vấn đề sức khỏe tốt hơn nếu đo vào ban đêm.
Trên thực tế, huyết áp của mọi người sẽ luôn thay đổi. Mô hình sẽ bắt đầu cao vào buổi sáng cho đến trưa, sau đó đạt đỉnh vào buổi chiều và giảm trở lại vào ban đêm.
Mô hình thay đổi huyết áp này có liên quan mật thiết đến đồng hồ sinh học của cơ thể, hay còn gọi là nhịp sinh học. Đồng hồ sinh học của cơ thể điều chỉnh công việc của mọi cơ quan trong cơ thể con người dựa trên một lịch trình nhất định trong khoảng thời gian 24 giờ hoặc một ngày.
Nếu sự chênh lệch huyết áp này xảy ra với bạn, hãy cố gắng nhớ xem bạn có các yếu tố nguy cơ sau đây không.
- Sở thích hút thuốc và cà phê. Thói quen hút thuốc và uống cà phê có thể khiến nguy cơ tăng huyết áp vào buổi sáng thậm chí còn lớn hơn.
- Thuốc. Một số loại thuốc bạn dùng cũng có thể làm tăng huyết áp, sau đó gây ra sự chênh lệch huyết áp. Ví dụ, về thuốc điều trị hen suyễn, thuốc bôi da và dị ứng, và thuốc cảm.
- Làm việc khuya. Nếu bạn thường xuyên thức khuya hoặc làm việc sự thay đổi Vào ban đêm, điều này có thể đóng vai trò gây ra sự chênh lệch huyết áp, do đó vào buổi sáng huyết áp sẽ tăng lên.
- Căng thẳng quá mức. Lo lắng hoặc căng thẳng quá mức, theo thời gian có thể làm giảm hiệu suất của tim và hệ thống mạch máu, sau đó gây ra các vấn đề về huyết áp vĩnh viễn.
Hiểu cách đo huyết áp
Nếu bạn muốn duy trì huyết áp bình thường, thì thông số huyết áp tiếp theo mà bạn cần hiểu là khi nào nó được coi là bình thường và bất thường.
Khi nhân viên y tế đo huyết áp cho bạn, thiết bị đo huyết áp sẽ hiển thị hai loại số là tâm thu và tâm trương, ngăn cách nhau bằng dấu gạch chéo như vạch chia.
Tâm thu là số nằm ở “trên cùng” và tâm trương là số nằm ở “đáy”. Tâm thu cho biết áp suất khi tim của bạn bơm máu đi khắp cơ thể. Trong khi tâm trương cho thấy áp suất khi tim của bạn ở trạng thái nghỉ ngơi, tức là khi có đầy máu đến tim (giữa các nhịp đập hoặc nhịp đập).
Nguồn: Shutterstock Nếu huyết áp của bạn là 120/80, 120 là huyết áp tâm thu và 80 là huyết áp tâm trương. Con số bình thường của huyết áp là số trên (tâm thu) thấp hơn 120 và số dưới (tâm trương) thấp hơn 80. Vì vậy, số huyết áp bình thường là dưới 120/80.
Trong khi đó, huyết áp được coi là cao (tăng huyết áp) nếu số trên (tâm thu) cao hơn 140 hoặc nếu số dưới (tâm trương) lớn hơn 90 trong hai lần đo. Mặc dù con số này không thể luôn được coi là tăng huyết áp, nhưng bạn phải luôn cảnh giác vì con số này đã ở trên mức bình thường.
Nếu kết quả đo huyết áp của bạn nằm trong khoảng 120/80 đến 140/90, điều này có nghĩa là bạn bị tiền tăng huyết áp mà bạn không cần dùng thuốc nhưng cần lưu ý về huyết áp của mình. Trong tình trạng này, bạn nên bắt đầu thay đổi lối sống để khỏe mạnh hơn.
Nhận biết tăng huyết áp hoặc huyết áp cao
Tăng huyết áp là tên gọi khác của bệnh cao huyết áp. Bản thân áp lực lên máu là lực của dòng máu từ tim đẩy lên thành mạch máu (động mạch). Sức mạnh của huyết áp này có thể thay đổi theo thời gian, bị ảnh hưởng bởi hoạt động của tim (ví dụ như tập thể dục hoặc ở trạng thái bình thường / nghỉ ngơi) và sức cản của các mạch máu.
Huyết áp cao là tình trạng huyết áp cao hơn 140/90 milimét thủy ngân (mmHG). Con số 140 mmHg đề cập đến chỉ số tâm thu, khi tim bơm máu đi khắp cơ thể. Trong khi đó, con số 90 mmHg đề cập đến chỉ số tâm trương, khi tim được thư giãn trong khi nạp đầy máu vào các khoang của nó.
Không chỉ vậy, căng thẳng và cảm giác lo lắng cũng có thể góp phần làm tăng huyết áp của bạn. Huyết áp quá thấp có thể gây chóng mặt. Trong khi huyết áp quá cao có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, nó cũng có thể gây ra đột quỵ. Huyết áp cao và xảy ra liên tục cũng có thể gây ra suy tim sung huyết, suy thận, xơ cứng động mạch và các biến chứng khác.
Bạn sẽ được xác nhận là bị cao huyết áp khi bác sĩ phát hiện ra bệnh này trong quá trình khám sức khỏe định kỳ, vì bạn có thể không có bất kỳ triệu chứng nào. Bởi vì họ cảm thấy rằng không có gì sai trong cơ thể của họ, hầu hết mọi người có thể không siêng năng đến bác sĩ để kiểm tra y tế, trừ khi bạn cảm thấy bị bệnh. Vâng, đây là một trong những lý do tại sao tăng huyết áp được gọi là "tăng huyết áp". kẻ giết người thầm lặng .”
Làm thế nào để ngăn ngừa tăng huyết áp?
Nguồn: Shutterstock Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Thực tế, những người thừa cân, tôi không biết thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ tăng huyết áp cao gấp 2 đến 6 lần. Do đó, hãy cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, vì nó không chỉ có thể ngăn ngừa tăng huyết áp mà bằng cách này, bạn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
Tập luyện đêu đặn
Trên thực tế, những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn những người không tập thể dục.
Để duy trì huyết áp bình thường, bạn nên tập thể dục từ 2 giờ đến 30 phút mỗi tuần. Không cần những môn thể thao quá khó, chỉ cần thong thả đi bộ, chạy bộ , hoặc đạp xe một mình có thể ngăn ngừa tăng huyết áp.
Bỏ thuốc lá
Tăng huyết áp là một trong những tác dụng phụ xấu có thể gây ra do hút thuốc. Hút thuốc cũng có thể làm cho bạn tiếp xúc với các bệnh mãn tính khác nhau như đột quỵ, bệnh tim và đau tim. Vì vậy, hãy dừng ngay thói quen hút thuốc lá ngay từ bây giờ.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể làm cho huyết áp tăng lên trong giây lát. Tuy nhiên, nếu bạn không quản lý căng thẳng hợp lý, huyết áp sẽ tiếp tục ở mức cao và có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Căng thẳng là điều đương nhiên, nhưng điều quan trọng nhất là bạn quản lý nó như thế nào cho tốt. Làm những việc giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như nghe nhạc, thiền hoặc yoga.
Dùng thuốc cho người bị tăng huyết áp
Thuốc tăng huyết áp thường được kết hợp bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men angiotensin (thuốc ức chế men chuyển), thuốc đối kháng angiotensin-II và thuốc chẹn canxi.
Một số ví dụ như Lotensin HCT là sự kết hợp của benazepril (chất ức chế men chuyển) và Hydrocholorthiazide (thuốc lợi tiểu), hoặc Tenoretic là sự kết hợp của atenolol (thuốc chẹn beta) với chlortalidone (thuốc lợi tiểu).
Thuốc lợi tiểu thường được bao gồm trong việc kết hợp thuốc điều trị cao huyết áp vì ít nguy cơ tác dụng phụ hơn và lợi ích của chúng là có thể làm tăng tác dụng hạ huyết áp của thuốc chính.
Thuốc lợi tiểu cũng được thêm vào thuốc huyết áp để điều trị tình trạng dư thừa chất lỏng trong cơ thể mà những người bị tăng huyết áp thường gặp.
Nhiều thứ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp
Cao huyết áp không phải là một căn bệnh có nguy cơ mắc bệnh như nhau đối với tất cả mọi người. Đàn ông có nguy cơ biến chứng cao hơn phụ nữ có cùng huyết áp. Người châu Phi và người cao tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn các nhóm dân tộc khác, và cũng cao hơn so với những người trẻ tuổi mặc dù cách đo huyết áp là như nhau. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc kiểm soát tăng huyết áp.
Huyết áp tăng cao không rõ lý do được gọi làtăng huyết áp thiết yếu "“Huyết áp cũng có thể tăng do các quá trình bệnh khác, chẳng hạn như dư thừa một số hormone hoặc bệnh thận. Đây được gọi là "tăng huyết áp thứ phát" vì nó xảy ra do một bệnh khác.
Nhận biết tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp
Nguồn: Shutterstock Huyết áp thấp (hạ huyết áp) là tình trạng áp suất trong máu khi tim bơm máu đi khắp cơ thể thấp hơn giới hạn áp suất bình thường. Khi máu chảy qua các động mạch, nó sẽ gây áp lực lên thành động mạch.
Áp lực đó được đánh giá là thước đo sức mạnh của dòng máu hoặc được gọi là huyết áp. Nếu áp suất trong máu trong động mạch thấp hơn bình thường, nó được gọi là huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp. Điều đó cũng có nghĩa là tim, não và các bộ phận khác của cơ thể không được cung cấp đủ máu.
Một số chuyên gia nói rằng Hạ huyết áp thường được chẩn đoán khi: huyết áp từ 90/60 trở xuống , sau đó là một số triệu chứng, cụ thể là chóng mặt, mất nước, khó tập trung, buồn nôn, da lạnh và nổi váng, khó thở, mệt mỏi, cảm thấy rất khát, mờ mắt và ngất xỉu (mất ý thức). . Thay đổi huyết áp xuống thấp đột ngột cũng rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến chóng mặt nghiêm trọng, do não không nhận đủ lưu lượng máu.
Huyết áp thấp đôi khi được hiểu là dấu hiệu không đủ máu đến não và các cơ quan quan trọng khác, có thể gây ra các triệu chứng như:
- Nhức đầu hoặc cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng
- Mờ nhạt
- Nhìn mờ
- Tim đập nhanh hơn bình thường và nhịp điệu trở nên bất thường
- Cảm thấy bối rối
- Buồn nôn hoặc cảm thấy không khỏe
- Yếu đuối
- Cảm thấy lạnh
- Da nhợt nhạt (xanh xao vì ốm)
- Cảm thấy khát hoặc mất nước (mất nước có thể gây tụt huyết áp)
- Khó tập trung hoặc tập trung
Cách khắc phục và tránh tụt huyết áp
Một số cách bạn có thể làm:
Tăng lượng chất lỏng
Chất lỏng có thể làm tăng thể tích máu và ngăn ngừa mất nước, cả hai đều rất quan trọng trong việc kiểm soát hạ huyết áp. Uống ít nhất 8 ly mỗi ngày cộng với thực phẩm chứa nhiều nước như rau và trái cây. Nhiều chất lỏng hơn sẽ làm tăng thể tích máu, và tăng lượng máu sẽ làm tăng áp lực trong động mạch.
Tăng lượng natri (muối) ăn vào
Natri là một khoáng chất có sẵn trong muối. Ngoài muối, rau, trái cây và nước uống thể thao cũng chứa natri có thể là nguồn cung cấp natri cho người bị hạ huyết áp. Thực phẩm hoặc đồ uống có chứa natri thực sự có sẵn ở nhiều nguồn khác nhau vì hầu hết các loại thực phẩm đều chứa muối.
Tránh đồ uống có cồn
Rượu có thể dẫn đến mất nước hoặc thiếu chất lỏng. Bạn càng mất nhiều chất lỏng khỏi cơ thể, thì áp lực của máu sẽ càng giảm xuống.
Tránh đứng quá lâu
Không đứng quá lâu có thể ngăn huyết áp giảm xuống do ảnh hưởng của các tình trạng thần kinh. Có một số người bị huyết áp thấp với loại hạ huyết áp thế đứng .
Trong tình trạng này, người bệnh khi đứng ít nhất 3 phút có thể bị giảm huyết áp tâm thu 20 mmHg và huyết áp tâm trương giảm 10 mmHg so với huyết áp khi ngồi hoặc nằm. Vì vậy, những người huyết áp thấp với tình trạng này nên giảm hoạt động đứng.
Dùng thuốc
Có một số loại thuốc dành riêng cho trường hợp huyết áp thấp. Nếu cần dùng thuốc, nguyên tắc của thuốc hoạt động bằng cách tăng thể tích máu hoặc thu hẹp động mạch để áp lực trong máu tăng lên vì sẽ có nhiều máu chảy qua một không gian nhỏ hơn. Việc sử dụng các loại thuốc này tất nhiên phải dựa trên sự chỉ định của bác sĩ.
Thông thường, các bác sĩ sẽ kê đơn một loại thuốc hạ huyết áp, cụ thể là vasopressin. Đây là một loại thuốc để thu hẹp các mạch máu để làm tăng huyết áp. Thuốc này thường được dùng cho những trường hợp hạ huyết áp nguy kịch.
Ngoài ra, có các loại thuốc catecholamine được bao gồm trong thuốc adrenaline, noradrenaline và dopamine. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến hệ thống giao cảm và thần kinh trung ương. Catecholamine cũng có chức năng làm cho tim đập nhanh và mạnh hơn và làm co mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp.
Huyết áp cao hay thấp là nguy hiểm nhất?
Nguồn: ShutterstockTăng huyết áp và hạ huyết áp không thể so sánh về mức độ nghiêm trọng, cả hai đều nguy hiểm như nhau. Bởi lẽ, cả hai đều có nguy cơ gây biến chứng về lâu dài và tất nhiên ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan trong cơ thể.
Biến chứng của tăng huyết áp sẽ gây tổn thương các mạch máu từ đó có thể xảy ra các cơn nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận và các bệnh lý khác có thể xảy ra. Trong khi hạ huyết áp có thể gây sốc (mất nước hoặc máu với số lượng rất lớn) chắc chắn đe dọa tính mạng.
Tất nhiên một cuộc sống lành mạnh là lựa chọn của bạn, phải không? Thay vì so sánh; cái nào nguy hiểm hơn, bạn nên tránh để cả hai phân tâm. Báo cáo từ Healthline, các hướng dẫn sau để duy trì huyết áp khỏe mạnh như:
- Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Để kiểm tra xem cân nặng của bạn có lý tưởng hay không, hãy kiểm tra công cụ tính BMI
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
- Nghỉ ngơi và tập thể dục đầy đủ.
- Bỏ thuốc lá và tránh uống rượu.
- Thường xuyên kiểm tra huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ.
Làm thế nào để duy trì huyết áp bình thường?
Thay đổi lối sống lành mạnh là bước đầu tiên quan trọng để giữ huyết áp bình thường và ổn định. Các chuyên gia sức khỏe ngày nay khuyên rằng tất cả chúng ta nên:
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Giữ cân nặng của bạn ở mức lý tưởng
- Giảm tiêu thụ natri (muối)
- Tăng lượng kali
- Hạn chế uống rượu không quá một hoặc hai ly mỗi ngày
- Áp dụng chế độ ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít chất béo trong khi giảm tổng lượng chất béo và chất béo bão hòa