Bạn có thể được gọi là người cầu toàn, nếu bạn luôn yêu cầu mọi công việc mình làm phải đạt kết quả tốt nhất, không tỳ vết. Không có gì sai khi muốn cố gắng trông thật hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo thậm chí có thể là chìa khóa thành công của bạn trong một xã hội cạnh tranh cao. Tuy nhiên, trở thành một người cầu toàn có tốt cho bạn không?
Chủ nghĩa hoàn hảo là gì?
Không ai là hoàn hảo cả. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể cố gắng trở thành người giỏi nhất. Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn giữa việc trở thành người giỏi nhất trong lĩnh vực của họ và người cầu toàn.
Trở thành người giỏi nhất trong một lĩnh vực nào đó có nghĩa là cố gắng hết sức để hoàn thành công việc. Vâng, bất cứ ai làm việc chăm chỉ đều có thể đạt được mục tiêu thành tích này, vì vậy bạn có động lực để cố gắng trở nên tốt hơn trước.
Tuy nhiên, mong muốn trở thành người giỏi nhất trong lĩnh vực công việc chắc chắn không giống với việc trở thành một người cầu toàn. Một người cầu toàn mong đợi sự hoàn hảo từ bản thân và những người khác dựa trên những tiêu chuẩn cao bất hợp lý và bất hợp lý nhất định.
Họ là những người làm việc rất chăm chỉ (hoặc bạn có thể nói là nghiện công việc) và khao khát sự hoàn hảo trong mọi việc họ làm và những gì người khác làm. Thật không may, chủ nghĩa hoàn hảo không phải lúc nào cũng được coi là một đặc tính tích cực.
Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường bị thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi không thể làm hài lòng người khác. Không chỉ vậy, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo còn có tâm lý sợ bị từ chối và chỉ trích. Không có gì ngạc nhiên khi mong muốn trở nên hoàn hảo không có bất kỳ sai sót và khoảng cách nào có thể khiến anh ấy cảm thấy lo lắng và căng thẳng một khi sự hoàn hảo đó không đạt được.
Cuối cùng, sự lo lắng này thể hiện ở cảm giác không bao giờ cảm thấy hài lòng hoặc tự hào vì những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không tin rằng họ đã hoàn thành một công việc đủ tốt, ngay cả khi nó không hoàn hảo.
Vì vậy, những người cầu toàn sẽ làm nhiều cách khác nhau để đảm bảo mọi thứ diễn ra theo đúng tiêu chí và kế hoạch. Nếu những gì anh ta không đáp ứng tiêu chí, anh ta sẽ tiếp tục lặp lại công việc cho đến khi nó hoàn toàn tuyệt đối.
Trên thực tế, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không ngần ngại yêu cầu hoặc chỉ trích người khác để họ làm tốt hơn. Họ có thể tập trung vào những chi tiết nhỏ nhặt đến mức quên mất mục đích của việc họ đang làm.
Nguyên nhân khiến một người trở thành người cầu toàn?
Thông thường, chủ nghĩa hoàn hảo được hình thành vì khi bạn còn nhỏ, những người thân thiết nhất đánh giá và đánh giá bạn dựa trên thành tích và những gì bạn có. Tuy nhiên, không chỉ vậy, có một số yếu tố khác có thể khiến bạn trở thành người cầu toàn, chẳng hạn như:
- Quá sợ hãi khi bị người khác không thích.
- Rối loạn tâm thần như rối loạn lo âu hoặc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
- Cha mẹ là những người cầu toàn hoặc thường không đánh giá cao những nỗ lực của bạn khi còn nhỏ khi nó không mang lại kết quả như ý.
- Thái độ ỷ lại được hình thành từ khi còn nhỏ.
Nếu bạn có những thành tích lớn, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp hoặc thậm chí chán nản vì bạn cảm thấy mình có thể đạt được những thành tựu lớn hơn trước. Nó cũng có thể hình thành tính cầu toàn trong bạn.
Do đó, nếu bạn cảm thấy mình có những đặc điểm dẫn đến tính cầu toàn và đang gây ra căng thẳng, hãy thử thay đổi suy nghĩ của mình.
Không có gì sai khi nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia chuyên nghiệp để có thái độ và tư duy tích cực hơn trong việc thiết lập các tiêu chuẩn và chỉ tiêu để không tạo gánh nặng cho bản thân.
Các đặc điểm khác nhau của một người cầu toàn
Có một số đặc điểm của một người cầu toàn mà bạn cần lưu ý. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn là người cầu toàn, chẳng hạn như:
1. Phấn đấu để trở nên hoàn hảo trong mọi thứ
Thực ra cố gắng hết mình là một thái độ sống tích cực, đặc biệt là trong công việc hay sự nghiệp. Ví dụ, một người đầu bếp chắc chắn muốn cung cấp những món ăn ngon và được khách đến nhà hàng nơi anh ta làm việc thích.
Tuy nhiên, nếu có những vị khách chỉ đánh giá 4/5 điểm khiến họ chán nản, buồn bã và cảm thấy thất bại thì đó có thể là người đầu bếp cầu toàn.
2. Cảm thấy cần phải trở thành người giỏi nhất của người khác
Trên thực tế, trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình là một điều tốt. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình luôn phải là số một, đó có thể là dấu hiệu của một người cầu toàn.
Đối với một người cầu toàn, vị trí số hai là không đủ để chứng tỏ rằng anh ta đã có sẵn những phẩm chất tốt. Trên thực tế, một dấu hiệu cho thấy một người thành công không phải lúc nào cũng phải là số một.
3. Cần thừa nhận
Chỉ cảm thấy hoàn hảo thôi là chưa đủ, những người cầu toàn còn cần sự công nhận từ người khác rằng họ hoàn hảo. Nếu bạn tập trung nhiều hơn vào đánh giá của người khác về những nỗ lực bạn làm hơn là tập trung vào nỗ lực của bản thân, thì tính cầu toàn của bạn có ảnh hưởng xấu.
4. Khó chấp nhận những lời đề nghị và phê bình
Không thể coi thường những lời khó chịu về bản thân. Tuy nhiên, những người chỉ để lại những bình luận không hay không giống như những người muốn đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng để giúp bạn tiến bộ hơn.
Một người cầu toàn thường khó phân biệt những bình luận ác ý và những lời chỉ trích mang tính xây dựng, vì vậy cả hai đều không được đón nhận. Nếu đúng như vậy, thì sự cầu toàn bên trong của bạn có thể có ảnh hưởng xấu đến cách bạn cư xử và phản ứng với người khác.
5. Thường quá chỉ trích người khác
Mặc dù họ không thực sự thích chỉ trích, nhưng một người cầu toàn thích nhận xét và đánh giá người khác, nhưng theo cách thái quá. Điều này có thể dựa trên mong muốn trở thành người giỏi nhất của anh ấy. Để làm được điều đó, anh ấy cố gắng hạ thấp hình ảnh bản thân của người khác để nâng cao hình ảnh của chính mình.
6. Thích trì hoãn
Bạn có biết rằng thường xuyên trì hoãn thực hiện công việc có thể là một trong những dấu hiệu nổi bật của một người cầu toàn? Điều này có thể là do những người theo chủ nghĩa hoàn hảo rất sợ thất bại. Vì vậy, thay vì làm điều đó, anh ta thích tránh nó bằng cách trì hoãn công việc.
Tuy nhiên, suy nghĩ này sẽ chỉ làm khó bạn mà thôi. Không chỉ vậy, càng nhiều công việc bị bỏ qua thì càng có nhiều công việc phải hoàn thành cùng một lúc. Điều này có thể khiến bạn căng thẳng nếu không được giải quyết ngay lập tức.
7. Luôn cảm thấy tội lỗi
Chủ nghĩa hoàn hảo trong bản thân bạn có thể dẫn đến suy nghĩ rằng sai lầm nhỏ nhất mà bạn mắc phải là một dạng thất bại trong việc hoàn thành tốt công việc. Thực tế, phạm sai lầm là bản chất của con người.
Kết quả là, bạn sẽ thường cảm thấy mình như một kẻ thất bại vì bạn không thể làm mọi thứ một cách hoàn hảo. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi đối với bản thân và những người khác liên tục xuất hiện. Nếu không được kiểm soát, bạn sẽ không bao giờ có thể tận hưởng cuộc sống.
Cách đối phó với chủ nghĩa hoàn hảo có tác động xấu
Cầu toàn có thể là một điểm cộng cho bạn, miễn là bạn không lạm dụng nó và biết cách kiểm soát nó để không có tác động xấu. Nhưng, thật không may, thay vì trở thành ưu điểm, chủ nghĩa hoàn hảo lại có xu hướng trở thành nhược điểm của một người vì tác động tiêu cực mà nó gây ra.
Do đó, khi chủ nghĩa hoàn hảo có ảnh hưởng xấu đến bạn, tốt hơn hết bạn nên ngay lập tức tìm cách khắc phục. Sau đây là một số điều được gợi ý trong một bài báo đăng trên trang web của Đại học Brown về việc vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo:
- Đặt mục tiêu hợp lý theo thành tích của bạn.
- Thay đổi suy nghĩ rằng thành công không phải lúc nào cũng hoàn mỹ.
- Tập trung vào quá trình chứ không chỉ kết quả cuối cùng.
- Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản, hãy tự hỏi bản thân về những mục tiêu mà bạn đã đặt ra.
- Chống lại nỗi sợ thất bại bằng những suy nghĩ như, "Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?"
- Hãy tin rằng bạn vẫn có thể học hỏi từ những sai lầm xảy ra.