Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng khi bạn suy nghĩ và hành xử. Những cảm xúc bạn luôn cảm thấy ảnh hưởng đến quyết định và hành động của bạn, giúp bạn tồn tại, tránh nguy hiểm và hiểu bản thân cũng như những người khác. Vâng, để thực sự hiểu về cảm xúc, các loại cảm xúc và chức năng của chúng trong cuộc sống của bạn, hãy xem xét bài đánh giá sau đây.
Các loại cảm xúc cơ bản khác nhau có lợi ích riêng
Mỗi người có một mức độ và cách quản lý cảm xúc khác nhau, nhưng trên thực tế có một số cảm xúc cơ bản mà chúng ta thực sự có. Đây là loại cảm xúc cơ bản ảnh hưởng đến hành vi của một người.
1. Hạnh phúc
Trong tất cả các loại cảm xúc, hạnh phúc là cảm xúc mà con người mong muốn và tìm kiếm nhất. Cảm xúc này được định nghĩa là một trạng thái cảm xúc dễ chịu, chẳng hạn như cảm giác hài lòng, vui vẻ và hạnh phúc. Hạnh phúc có thể được thể hiện theo nhiều cách, chẳng hạn như thông qua:
- Nét mặt tươi cười
- Giọng điệu vui vẻ vui vẻ
- Ngôn ngữ cơ thể trông thoải mái hoặc phấn khích
Cảm giác hạnh phúc khiến một người biết ơn và hiểu bản thân cũng như những người khác hơn. Hạnh phúc là một ví dụ về những cảm xúc tích cực đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong số đó là kéo dài tuổi thọ.
Ngược lại, nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và cô đơn có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.
2. Nỗi buồn
Hạnh phúc ngược lại, nhiều người không muốn buồn. Những cảm xúc này được đặc trưng bởi cảm giác thất vọng, tuyệt vọng, không quan tâm và tâm trạng tồi tệ. Giống như bất kỳ cảm xúc nào, nỗi buồn có thể đến bất cứ lúc nào và ai cũng phải trải qua trong từng thời điểm.
Trong một số trường hợp, những người cảm thấy buồn bã kéo dài và trầm trọng có thể chuyển thành trầm cảm. Nỗi buồn có thể được thể hiện theo một số cách bao gồm:
- Tâm trạng u ám
- Câm miệng
- Lờ đờ và không có cảm hứng
- Rút tiền từ người khác
- Khóc
Mức độ cảm nhận nỗi buồn của mỗi người khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và cách người đó đối phó với nỗi buồn của mình.
Tuy nhiên, cảm thấy buồn không hoàn toàn là xấu. Những cảm xúc này có thể giúp bạn hiểu và biết cách đứng dậy, chữa lành bản thân và suy nghĩ để không phải buồn hay thất vọng nữa trong tương lai.
3. Sợ hãi
Sợ hãi là một cảm xúc mạnh mẽ đóng một vai trò quan trọng trong sự sống còn của bạn. Khi bạn cảm nhận được những cảm xúc này, cơ bắp của bạn căng lên, tim đập nhanh hơn và tâm trí của bạn trở nên tỉnh táo hơn.
Ví dụ, khi ở trong tình trạng nguy hiểm, nỗi sợ hãi sẽ nảy sinh và tạo ra phản ứng để tự vệ, chẳng hạn như bỏ chạy hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Vì vậy, mọi người đều được trang bị loại cảm xúc này để có thể ứng phó khi gặp nguy hiểm.
Sợ hãi có thể bao gồm nhiều biểu hiện khác nhau, chẳng hạn như:
- Nét mặt sợ hãi; mở to mắt và cúi đầu xuống
- Cố gắng che giấu, trốn tránh hoặc dám đối mặt với các mối đe dọa
- Cơ thể đổ mồ hôi, nhịp tim và nhịp thở quá nhanh
Nỗi sợ hãi thường xuất hiện khi mối đe dọa xảy ra ngay lập tức. Cảm xúc này sẽ phát triển và nuôi dưỡng lòng dũng cảm, nhờ đó nó sẽ giúp bạn kiên cường hơn khi đối mặt với tình trạng tương tự.
4. Chán ghét
Chán ghét được đặc trưng bởi không thích, cho dù đó là nhìn, ngửi, nếm hoặc nghe điều gì đó để bạn cố gắng tránh nó. Mặc dù nghe có vẻ tồi tệ, nhưng cảm xúc này có thể xây dựng lòng tự trọng để duy trì sự sạch sẽ để cơ thể tránh lây truyền bệnh tật.
Sự chán ghét thường được thể hiện theo một số cách, chẳng hạn như:
- Quay lưng lại với những đồ vật bị coi là ghê tởm
- Các phản ứng thể chất như buồn nôn và muốn nôn
- Biểu cảm khuôn mặt cau mày, nheo mắt và cong môi lên
5. Giận dữ
Giống như sợ hãi, tức giận là cần thiết để bảo vệ bản thân và phản ứng lại các mối đe dọa. Cảm xúc này được đặc trưng bởi sự thất vọng, cảm thấy rằng bạn không hợp với người khác. Sự tức giận thường được thể hiện với nhiều biểu hiện khác nhau, chẳng hạn như:
- Giọng nói thô bạo hoặc la hét
- Cơ thể đẫm mồ hôi và khuôn mặt đỏ
- Hành vi trở nên hung hăng, chẳng hạn như đánh, đá hoặc ném đồ vật
Mặc dù thường được coi là một cảm xúc tiêu cực, nhưng sự tức giận thực sự có thể thúc đẩy bạn hành động và tìm ra giải pháp cho những điều đang làm phiền bạn.
Tức giận được coi là xấu là sự tức giận không kiểm soát được, quá mức, thể hiện theo cách có hại cho bản thân hoặc cho người khác. Sự tức giận này khiến một người khó đưa ra quyết định hợp lý và thậm chí có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe.
6. Ngạc nhiên hoặc ngạc nhiên
Ngạc nhiên hoặc ngạc nhiên có thể được phân loại thành cảm xúc tích cực, cảm xúc tiêu cực và cũng có thể là trung tính. Tình trạng này thường xảy ra rất ngắn do một điều gì đó không mong muốn. Mà bạn không hề hay biết, những cảm xúc này hóa ra lại quan trọng đối với hành vi của một người. Tại sao?
Bởi vì ngạc nhiên hay bất ngờ có thể thúc đẩy ai đó bình tĩnh hơn và học cách kiểm soát bản thân và cảm xúc của họ. Có một số cách để thể hiện sự ngạc nhiên hoặc ngạc nhiên, bao gồm:
- Phản ứng vật lý khi nhảy hoặc lùi lại
- Phát ra âm thanh la hét, la hét hoặc thở hổn hển
- Các phản ứng khác, chiến đấu hoặc bỏ chạy
- Nét mặt nhướng mày, mở to mắt hoặc mở miệng
7. Cảm xúc khác
Những cảm xúc trước đây xảy ra với bạn thường xuyên hơn một số cảm xúc này, chẳng hạn như cảm thấy được an ủi, xấu hổ, cảm thấy tự hào, cảm thấy tội lỗi hoặc cảm thấy bị sỉ nhục.
Những cảm xúc này có thể bắt chước những cảm xúc khác, có nghĩa là chúng không nhất thiết phải luôn được mô tả với cùng một biểu hiện. Ví dụ, cảm thấy xấu hổ có thể được thể hiện bằng cách nhìn xuống như sợ hãi, đỏ mặt như tức giận và cố gắng quay mặt đi như một sự ghê tởm.