Nước dừa là thức uống giải khát yêu thích của hàng triệu người. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ ngại uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó được cho là kích hoạt tiết dịch âm đạo. Một huyền thoại khác cũng nói rằng uống thức uống này trong thời kỳ kinh nguyệt thực sự làm cho máu chảy nhiều hơn. Có đúng như vậy không? Uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt có lợi ích gì không?
Tôi có thể uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt không?
Nước dừa là một chất lỏng trong suốt bên trong quả dừa non hoặc xanh. Chất lỏng này thường là một thay thế cho đồ uống lành mạnh vì hàm lượng chất điện giải trong đó.
Chất điện giải là các khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như kali, natri, canxi và magiê, có nhiều chức năng trong cơ thể.
Không chỉ có khoáng chất, hàm lượng vitamin trong nước dừa cũng khá đa dạng, cụ thể là vitamin B1, B2, B3, B6, C và folate.
Không chỉ vậy, nước dừa còn được xếp vào loại thức uống không chứa chất béo, cholesterol và ít calo và đường.
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, một cốc nước dừa chứa khoảng 10 gam (g) đường tự nhiên, đóng góp tới 45 calo.
Quan trọng nhất, nước dừa còn chứa phytoestrogen, là chất tự nhiên trong thực vật có cấu trúc tương tự như estrogen trong cơ thể người.
Estrogen là một loại hormone ở phụ nữ, có vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Vì hàm lượng đa dạng, nên uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt chắc chắn là được phép.
Trên thực tế, uống nước dừa có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể phụ nữ, bao gồm cả trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc hành kinh.
Những lợi ích khác nhau của việc uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt
Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được nếu uống nước dừa non hoặc xanh trong thời kỳ kinh nguyệt.
1. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Nhiều người nói rằng nước dừa có thể ngăn chặn hoặc kéo dài thời gian kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều này không chính xác.
Trên thực tế, các phytoestrogen trong nước dừa thực sự có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp kinh nguyệt đều đặn hơn.
Điều này thực sự có thể giúp ích cho những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai.
2. Giảm đau bụng kinh
Không chỉ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, uống nước dừa non còn giúp giảm đau khi hành kinh (đau bụng kinh) và các triệu chứng trước kỳ kinh (Hội chứng tiền kinh nguyệt)/ PMS).
Tin tốt là điều này đã được chứng minh trong một số nghiên cứu.
Một trong những nghiên cứu về mối quan hệ giữa uống nước dừa và đau bụng kinh đã được công bố trên Tạp chí Y khoa Brawijaya năm 2020.
Dựa trên những nghiên cứu này, hàm lượng magie trong nước dừa xanh có thể giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng PMS.
3. Hydrat hóa cơ thể
Không còn xa lạ khi hàm lượng chất điện giải trong nước dừa có thể giúp cơ thể ngậm nước sau khi tập thể dục hoặc khi bạn bị ốm nhẹ.
Điều tương tự cũng có thể hữu ích cho phụ nữ đang hành kinh. Nguyên nhân là do cơ thể mất nhiều chất lỏng trong kỳ kinh nguyệt, có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Mặt khác, bổ sung nước cho cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm cường độ cơn đau và giảm việc sử dụng thuốc điều trị đau bụng kinh.
4. Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt
Một lợi ích khác của việc uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt là ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Loại thiếu máu này thường xảy ra ở những phụ nữ bị hành kinh quá nhiều (rong kinh) do mất máu nhiều.
Chà, một cách để đoán trước là đáp ứng lượng sắt trong thời kỳ kinh nguyệt. Nước dừa chứa sắt, cũng như vitamin C có thể giúp hấp thụ sắt trong cơ thể.
5. Giảm tiêu chảy và táo bón
Không chỉ đau bụng và chuột rút, đôi khi phụ nữ thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón hoặc tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt.
Điều này là bình thường do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt.
Để khắc phục, bạn có thể uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì nước dừa có chứa chất xơ có thể giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa.
Ngoài ra, các chất điện giải trong nước dừa cũng có thể giúp cung cấp nước cho cơ thể khi bạn bị mất nước do tiêu chảy.
Uống nước dừa có làm máu kinh ra nhiều không?
Nước dừa không liên quan đến nguyên nhân gây ra máu kinh quá nhiều hoặc nhiều.
Lượng máu kinh nguyệt quá nhiều thường xảy ra do sự mất cân bằng nội tiết tố.
Kết quả là niêm mạc tử cung phát triển dày hơn và lượng máu kinh ra nhiều hơn bình thường.
Mặc dù trong một số trường hợp, máu kinh quá nhiều có thể báo hiệu tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn. Trong tình trạng này, bạn không bao giờ đau khi đến bác sĩ kiểm tra.
Mặt khác, như đã giải thích ở trên, uống nước dừa thực sự có thể giúp những phụ nữ bị kinh nguyệt quá nhiều vì hàm lượng sắt và vitamin C trong đó.
Có thể tiết dịch âm đạo nhiều hơn khi uống nước dừa?
Ngoài ra, không tiết dịch âm đạo do uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt. Tiết dịch âm đạo thực sự là một điều bình thường ở tất cả phụ nữ, không bị kích hoạt bởi bất cứ điều gì.
Chất dịch này được cơ thể sản xuất tự nhiên để giúp giữ cho âm đạo sạch sẽ và bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng âm đạo.
Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng uống nước dừa có lợi cho việc điều hòa kinh nguyệt, chưa nói đến việc kích hoạt tiết dịch âm đạo hoặc chất nhầy trong máu.
Uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt thực sự mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
Uống nước dừa non khi hành kinh có tác dụng phụ gì không?
Nước dừa rất an toàn cho phụ nữ có thể uống bất cứ lúc nào, kể cả trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước dừa quá mức.
Điều này là do uống quá nhiều nước dừa có thể gây tăng kali huyết hoặc dư thừa kali trong máu.
Điều này có thể xảy ra vì hàm lượng kali trong nước dừa khá cao, lên tới 600 miligam (mg) trong một cốc (tương đương 240 gam).
Ngoài ra, những người bị bệnh thận mãn tính không nên uống nước dừa quá mức.
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc cần thêm thông tin, bạn nên nói với bác sĩ của bạn.